42式太極拳是在傳統(tǒng)太極拳套路上演變而來，動作相對簡單，目前學(xué)習(xí)的人非常多，想要學(xué)好42式太極拳，我們就得參照太極拳教程進(jìn)行有規(guī)律的練習(xí)，至于當(dāng)中的技巧，下面我們就一起結(jié)合太極拳來學(xué)習(xí)吧。

　　學(xué)習(xí)42式太極拳，我們要做到心靜、身靈、氣斂、勁整、神聚這五個要領(lǐng)，下面我們展開說明。

　　心靜

　　心靜，就是心里寧靜，心思專一，專心致志。42式太極拳推手練功，首先要求心靜。只有心靜，才能專心一意地體察對方動靜、虛實(shí)變化。

　　推手練功務(wù)必隨人所動，隨曲就伸，不丟不頂，不可自我伸縮。如果心不靜，意不專，主動妄動，則會自我被動。推手只有心靜，才能做到他有力，咱也有力，咱力在他先;他無力，咱也無力，咱意仍在他先。

　　所以說在42式太極拳推手的學(xué)習(xí)中，我們需要讓自己保持心靜，不要為俗世所干擾。

　　身靈

　　身靈，就是說形體要靈動，活潑，不可呆滯。呆滯，則進(jìn)退不能自如，如此絕對不可以。必須滿身輕利，靈動活潑，“形如搏兔之鶻，神如捕鼠之貓”。達(dá)到推手練功時，對方的力挨我皮毛，我的意已人對方骨里。

　　要想身靈，必須體如雷達(dá)，偵察試探，憑借感應(yīng)，反饋信息。為此，全身關(guān)節(jié)須節(jié)節(jié)松開，且一氣貫穿，輕松靈活。對方左來我左虛，而右去之。這就是左為“陰”來右為“陽”，“陰陽相濟(jì)”;左為“走”來右為“粘粘走相隨”。右與左相同理。

　　推手練功需“氣遍身軀”，如輪旋轉(zhuǎn);周身上下，相隨相通;內(nèi)外一體，不可散亂。如果感到形體散亂不整，需研究、體悟腰的運(yùn)行和步法的應(yīng)用。

　　學(xué)習(xí)42式太極拳，步法也是我們要重點(diǎn)學(xué)習(xí)的。

　　推手練功，須“以心運(yùn)氣，以氣運(yùn)身”，舍棄自我，隨從對方。只有如此，才能得心應(yīng)手，身能從心。雖是由我所為，仍是隨人所動。

　　氣斂

　　先說“斂”字，斂，是收斂的意思，可以引申為集中、聚合之意。氣不可散漫、散亂。氣務(wù)必收斂于脊骨之內(nèi)，聚合于周身骨髓之中。

　　氣要流行遍布于周身，無處不有;氣要貫注于體內(nèi)骨髓，無微不至。吸氣，為合為蓄，蓄勢待發(fā)，“泉清水靜”;呼氣，為開為發(fā)，洶涌澎湃，“倒海翻江”。

　　吸氣，可將人提得起，拿得起;呼氣，可將人按下去，發(fā)出去。務(wù)必明白這都是“以意運(yùn)氣”，都是在內(nèi)里運(yùn)功夫，不是“用力使氣”，不是在外面做動作。

　　勁整

　　推手練功，務(wù)必“頂勁虛領(lǐng)，丹田氣沉;肩沉肘墜，腕舒指通;腰松胯活，膝縱步靈;明了陰陽，虛實(shí)分清;一身之勁，練成一統(tǒng);中正安舒，八面支撐;一動俱動，一靜俱靜”。

　　推手練功，發(fā)勁要有根源，勁源于腳跟，經(jīng)腿上行注入腰間，發(fā)于脊背，通于掌指。發(fā)勁須精神貫注，思想集中，凝神斂氣，在對方勁兒想發(fā)未發(fā)之際，咱則明察秋毫，了然于胸，我勁不先不后，接定對方勁路而入之，如汽油猝然遇火，似槍彈驟然出膛，這也是“借力打人，四兩撥千斤”。

　　推手練功，隨對方前進(jìn)，咱后退之;隨對方后退，咱前進(jìn)之;前進(jìn)后退，隨進(jìn)隨退，如影隨形，絲毫不亂。推手練功，隨人所動，于曲線弧形運(yùn)行中求直發(fā)直射。推手練功，不蓄不發(fā)，蓄而后發(fā)，借機(jī)、借勢、借力，才能收到很好的效果。

　　神聚

　　神，指心神，精神。神心，須集中;精神，須貫注。 可把“煉精化氣”想得過于神秘，“以心行氣，以氣運(yùn)身”，竊以為這就是“煉精化氣”。

　　不可把“煉氣歸神”想得過于玄虛心神集中，精神貫注，聚精會神” 就是“煉氣歸神”。神氣貫注，氣勢需要含蓄，藏?zé)o窮變化于其內(nèi)。

　　開合，須遵規(guī)合矩，度有方。虛實(shí)概念，務(wù)必明確;虛實(shí)變化，務(wù)須清晰。左虛則右實(shí)，左為“陰”來右為“陽”;右虛則左實(shí)，右為“走”來左為“粘”。

　　明確開合之理，便知陰陽之道。能夠明此達(dá)此，練一天功夫，就會有一天進(jìn)步，天天練功，堅持不懈，持之以恒，久而久之，功夫就會達(dá)到時時主動順?biāo)欤S心所欲而處處從心如意。