王宗岳提出：“左重則左虛，右重則右渺”。歷來(lái)人們對(duì)這條拳論的理解比較含混，解釋也差遣人意。

　　這是因?yàn)閷?duì)于42式太極拳的“輕沉”、“虛實(shí)”沒(méi)有一個(gè)準(zhǔn)確的定義。作者根據(jù)研習(xí)陳式42式太極拳30多年的心得體會(huì)，在這里償試給其一個(gè)明確的定義和內(nèi)涵，是否完整準(zhǔn)確，愿意求教各位太極同仁和廣大的42式太極拳愛好者。

　　42式太極拳的“輕沉兼?zhèn)?rdquo;指雙手而言;42式太極拳的“虛實(shí)分明”指雙腳而言。“輕沉”亦可作“輕重”。因此有“上分輕重，下分虛實(shí)”之說(shuō)。

　　那么在42式太極拳的套路動(dòng)作和技擊動(dòng)作中，如何界定兩手的輕重呢?

　　定義如下

　　一、雙腿分撐全身重量時(shí)，上升手為輕，下降手為重

　　如“披身錘”、“白鶴亮翅”的后定式時(shí)，左手在下為重，右手在上為輕。

　　二、兩手平行隨身體左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，身向左轉(zhuǎn)則左手為重，右手為輕;身右轉(zhuǎn)則右手為重，左手為輕

　　如“金剛搗碓”第二個(gè)動(dòng)作雙手平行右捋;“前趟拗步”轉(zhuǎn)第二“斜行”雙手右捋。這時(shí)皆身向右轉(zhuǎn)，則右手為重，左手為輕。

　　三、單腿支撐全身重量時(shí)，對(duì)應(yīng)手為重(左腿對(duì)應(yīng)右手，右腿對(duì)應(yīng)左手)

　　如“金剛搗碓”“金雞獨(dú)立”左腿承重為實(shí)，則右手為重。單腿鏟地而出時(shí)，另一只腿為獨(dú)立承重腿為實(shí)。

　　以往，一些42式太極拳家在談到42式太極拳的“輕重”、“虛實(shí)”時(shí)，總是籠而統(tǒng)之地說(shuō)全身都要分虛實(shí)：腳上有虛實(shí)，手上有虛實(shí)，腰上有虛實(shí)，全身處處有虛實(shí)。

　　這種說(shuō)法不能說(shuō)是錯(cuò)，但充其量不過(guò)是42式太極拳陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)的一種表述，或一種翻版。對(duì)于“左重則左虛，右重則右渺”的解釋之所以歷來(lái)莫衷一是，含混不清，皆是因?yàn)闆](méi)有弄清太極先賢們的真正用意所指。

　　說(shuō)到底“上分輕重，下分虛實(shí)”是講手與腳的配合，是上下肢的協(xié)調(diào)。練42式太極拳者周身分出陰陽(yáng)來(lái)的根本目的，也是著眼于周身的協(xié)調(diào)。

　　孤立地談身體的某一部分“陰陽(yáng)”、“虛實(shí)”、“開合”、“輕重”充其量不過(guò)是造就了一些各自為戰(zhàn)的散兵游勇，而找出身體對(duì)應(yīng)部分的輕重、虛實(shí)的辯正關(guān)系，使之形成一個(gè)“集團(tuán)軍”，這樣才會(huì)有用。

　　初學(xué)者在練習(xí)42式太極拳套路時(shí)，往往搞不清一招一式中重心是放在哪個(gè)腳上，往往是重心放對(duì)了也不知對(duì)在哪里;重心放錯(cuò)了也不知道錯(cuò)在哪里。

　　那么我們就可以根據(jù)“左重則左虛，右重則右渺”的原則和和我們確定手的輕重的辦法，很容易決定我們的重心該放在前腳還是后腳，左腳還是右腳。初學(xué)者當(dāng)時(shí)時(shí)刻意求之。

　　而你一旦擺正了姿勢(shì)，很容易找到立身中正，力撐八面的感覺。用心體味，則距“周身一家”的目標(biāo)不遠(yuǎn)矣。

　　推手技擊中，在被對(duì)方施以不同方向、不同質(zhì)量的外力的情況下，要能始終保持上肢的“輕沉兼?zhèn)洌?rdquo;、下肢的“虛實(shí)分明”。這是立于不敗之地的根本保證。在激烈的對(duì)抗中，周身的協(xié)調(diào)顯得尤為重要。

　　而且只有經(jīng)過(guò)平時(shí)的刻苦訓(xùn)練。才能達(dá)到這種協(xié)調(diào)。因此在平時(shí)的推手打輪中，你的右手轉(zhuǎn)到了上方，那么你的右腳就必須踏實(shí);如果您右手轉(zhuǎn)到了下方，那么你的左腳則必須踩實(shí)。

　　這也是我們?cè)谕剖种兄匦那昂笠苿?dòng)的理論根據(jù)。

　　無(wú)論是對(duì)于42式太極拳的孜孜追求者還是廣大42式太極拳愛好者來(lái)說(shuō)，細(xì)心體味“輕沉兼?zhèn)洌?rdquo;和“虛實(shí)分明”，切實(shí)弄懂“輕重”與“虛實(shí)”的關(guān)系的大好處是：可以練一套明白拳。