練出一套好的太極拳，那么它的基礎功必定要練習的很扎實。今天，小編就來為你介紹一下關于42式太極拳的開胯與松胯動作的練習要領解釋，感興趣的朋友們可以跟著學習一下哦!

　　如何學42式太極拳開胯與松胯練習

　　一、開胯練習

　　開胯對學習太極拳是至關重要的，胯開的、松的程度對今后太極拳動作的規(guī)范和發(fā)勁都起到很關鍵的作用。

　　方法

　　1、坐

　　兩腳腳心相對，兩肘成90度，兩手掌心按在兩個膝蓋上，盤地而坐。丹田呼吸三次。

　　2、抬膝

　　全身放松，丹田吸氣。隨著吸氣兩膝蓋略上抬。

　　3、按膝

　　全身放松，丹田呼氣，隨著呼氣兩手往下按兩個膝蓋，使膝蓋、兩腿外側貼到地面。這樣一吸一呼，一按一抬連續(xù)練習，幾天即可徹底開胯。隨著胯開得程度，下按兩膝貼地靜止的時間逐漸加長，達到三分鐘以上為佳。

　　二、松胯練習

　　我們學練太極拳雙胯必須松開，襠部撐圓。松胯哪怕松開一點點都行，不松胯或未松胯時不能使內氣內勁產生。

　　松胯的標準：雙胯能下沉，襠開圓，雙腿曲膝;上身自重能通過胯膝往腳上負重，胯部相對不負重;雙胯隨身體重心移動胯部也能適當負重，轉換靈活，下盤穩(wěn)固。

　　松胯的感覺：人的自重已扎在膝部已下小腿及腳跟部;在膝部不前傾的前提下，胯部能上下起伏;人上身的自重往下松沉時，胯部有一種釋放能量的感覺，從上往下釋放;當你收縮會陰部時，胯部有一種吸的感覺。

　　三、42式太極拳的風格特點

　　42式太極拳競賽套路以楊式太極拳動作為基調。

　　選用了陳式太極拳的發(fā)勁動作，吳式太極拳細膩的手法變化，孫式太極拳的開合手法及靈活的步法變化，是一套綜合性的太極拳練習套路。

　　在動作編排上，它既包括一些簡單的基礎動作，又加入了一些復雜的難度動作，如掩手肱捶、分腿、蹬腿等。

　　既有勁力沉穩(wěn)、充實的動作，又有輕柔、活潑、連貫性強的動作;有平衡、有轉身、有獨立的高勢，有較低的仆步下勢。

　　而且在技術編排上，難度動作均采用左右勢對稱的形式。

　　整個套路左右對稱、上下相應，動靜結合，輕重襯托，技術表現全面、綜合。

　　42式太極拳競賽套路在動作的選擇及組合變化上很有特點。

　　如第二段中的玉女穿梭，上肢動作吸取了吳式太極拳動作中圓托細膩多變的手法，是平圓轉換。

　　下肢動作吸取了孫式太極拳動作中的上步跟步的靈活步法，后達至舒展大方的弓步架推掌定勢，動作選擇、組合得很巧妙。

　　再如，在一個高姿、瀟灑的平衡腿法后，緊接一個扎實、沉穩(wěn)的馬步，同時配以勁力沉實、抖放的掩手肱捶。

　　然后以柔緩、圓滑的過渡，相接以沉著穩(wěn)健的野馬分鬃動作。

　　這些組合既突出了太極拳連貫、細膩、協調、靈活、輕柔活潑的技術風格。