1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2.雞翅去骨,用剪刀剪去雞翅較寬部位的連接雞肉與骨頭的筋膜,然后用大拇指往下推雞肉,雞肉與骨頭就分開(kāi)了,到底部的時(shí)候,將雞皮翻下去,用力將剩余的連接部位擰下來(lái)即可
3.洋蔥切碎。雞翅皮朝里肉在外進(jìn)行腌制,比較容易入味。加入洋蔥碎、蠔油、料酒、鹽、檸檬汁進(jìn)行腌制15至20分鐘
4.蘋(píng)果一剖兩半,去核,然后切成片
5.將蘋(píng)果片整理好后放入碗中,留2、3片備用,蒸鍋燒開(kāi)水,將蘋(píng)果蒸制10分鐘取出
6.這是蒸出的蘋(píng)果汁備用
7.金針菇洗凈切成段,果丹皮去包裝切成細(xì)條,蘋(píng)果也切成條
8.腌好的雞翅將皮翻過(guò)來(lái),金針菇、果丹皮條、蘋(píng)果條分別插入雞翅中,代替骨頭撐起雞翅
9.不粘鍋燒熱后,加入食用油,放入雞翅小火煎制,切勤翻面,以防粘鍋,當(dāng)筷子扎入雞翅,沒(méi)有水分釋出時(shí),雞翅即成熟,取出擺盤(pán),挑出幾片蘋(píng)果也擺在盤(pán)中,剩余的果丹皮條搭在蘋(píng)果上
10.鍋中倒入蘋(píng)果汁,加入黑胡椒粉,加入蜂蜜,炒勻,淋入水淀粉,收濃汁,淋在雞翅與蘋(píng)果片上
3制作提示
蘋(píng)果要選用大個(gè)的,水分多的,酸甜口的。蜂蜜在高溫時(shí)容易喪失營(yíng)養(yǎng),所以在蘋(píng)果汁沒(méi)有燒開(kāi)時(shí)加入蜂蜜。雞翅煎制時(shí),要小火慢煎,勤翻面,要煎熟且不糊。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
雞翅:雞中翅相對(duì)翅尖和翅根來(lái)說(shuō),它的膠原蛋白含量豐富,對(duì)于保持皮膚光澤、增強(qiáng)皮膚彈性均有好處。雞肉的消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。
6食物相克
雞翅+糯米:引起身體不適
雞翅+紅薯:同食會(huì)腹痛
雞翅+菊花:中毒
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