和式太極拳是太極拳的一個重要流派，與其他流派不同，它有著一套獨特的“耍拳”體系，關(guān)于如何理解這個體系，下面小編就為大家做相關(guān)的介紹，希望通過本文大家可以對和式太極拳有更全面的理解和認(rèn)識。

　　和式太極拳的學(xué)習(xí)，重在對身法的理解和運用，身法敏捷了，耍拳自然飄逸。

　　一、 “耍拳”理論體系

　　清末武術(shù)家、和式太極拳創(chuàng)始人和兆元(1810—1890)首創(chuàng)太極拳“耍拳”理論，一百多年來廣為流傳，在這一理論指引下，由古及今名師輩出。其在《耍拳論》所講：“太極拳用功之為耍拳，是吾和式太極拳獨特之處。它取法老子自然之道，以柔克剛之理論。”充分體現(xiàn)和兆元心境悠遠(yuǎn)、匠心獨運，同時也大為豐富了太極拳論。一個“耍”字，將孩童玩耍時輕松活潑、自然之態(tài)展現(xiàn)眼前：走架招勢輕靈圓活，神意活潑順?biāo)?，呼吸自然順暢，不尚拙力，追求?nèi)意。一個簡單的“耍”字，極為生動、精辟、準(zhǔn)確、凝練。

　　“耍拳”理論是和兆元在符合人體結(jié)構(gòu)，尚天道、崇自然;順乎中醫(yī)、易理;利于心法、意念修煉基礎(chǔ)上，根據(jù)自己多年經(jīng)驗所提出的一套科學(xué)、完備的太極拳修煉方法。它可以使人們順利從“著熟”進入“懂勁”，進而達(dá)到“神明”階段，逐步隨心所欲，不走彎路或少走彎路。該體系包含和兆元、和慶喜、和學(xué)信、和士英等宗師在這方面的論著。

　　對于這一套耍拳體系，對于現(xiàn)在學(xué)習(xí)和式太極拳的人是非常有幫助的。

　　二、 “耍拳”公式

　　和兆元進一步為我們闡述了“耍拳”的公式，即：以柔中求剛為目的，輕靈自然為原則，中正平圓為用功方法。

　　慢中求柔：柔，松柔、純?nèi)幔峤?jīng)絡(luò)，松關(guān)節(jié)，因此初習(xí)和式太極拳必須由慢入手，明白松柔之含義。

　　輕靈自然為何?輕，極輕。極輕則極靈，用力則僵，用氣則滯。修煉和式太極拳需注重身法輕靈，要像三尺羅衣掛于無影樹上，在風(fēng)中蕩飄飄般的輕靈自然。

　　做到輕靈，則和式太極拳的身法學(xué)習(xí)就是上升了一個階段。

　　中正平圓：練功走架時身法要像太極圖中子午線那樣中正，上自百會、下至?xí)幮纬梢粭l直線，運動時以手平衡姿勢運轉(zhuǎn)，前后左右皆以中心線為界，不得超越。步以走圓，身以行圓，一舉一動，皆以圓為宗，由淺入深，不可急于求成。

　　三、“耍拳”要領(lǐng)與原則

　　和兆元提出“耍拳”理論的一個多世紀(jì)以來，一代代和氏宗師不斷豐富和完善“耍拳”理論體系，指導(dǎo)著我們在太極拳修煉道路上前進。

　　“耍拳”需講規(guī)矩、明“尺寸”、分層次

　　“耍拳”固然要自然、隨意、輕柔圓活，如果習(xí)拳之初就自然、隨意、輕柔圓活，那么就壞了!如此就像瞎?jié)h行夜路一樣，非但無益，實則有害!因為自然、隨意、輕柔圓活、剛?cè)嵯酀枪Τ梢院蟮谋憩F(xiàn)，學(xué)拳之初必須守規(guī)矩、懂“尺寸”、分層次。

　　和式太極拳又名“尺寸架”，尺寸即規(guī)矩，拳架對手、眼、身、法、步、三節(jié)、四梢等要求極為嚴(yán)格。如對于肘的要求：沉肩墜肘，合而為用，肘向外翻起上抬俗稱賣肘，為病。

　　肘關(guān)節(jié)主要活動范圍是曲伸運動，肘曲則臂成圓弧形，即弓形。肘不可過曲，過曲不圓;亦不可過直，過直少夾;似曲非曲，似直非直;肘關(guān)節(jié)曲伸自然，伸則氣達(dá)手指，曲則氣貫肘尖。

　　在技擊中肘要曲使，有迎面肘、穿心肘、搬攔肘、七寸肘等。肘還有一個重要作用是護肋，沉肘伏肋，肘要輕貼兩肋，但不可過緊，否則會影響手臂靈活運用。

　　行功走架拳架規(guī)矩、姿勢正確，有利于提高行功效果，使氣血、經(jīng)絡(luò)陰陽平衡，起到事半功倍的作用。通過一段時間嚴(yán)格規(guī)范鍛煉，從而達(dá)到明規(guī)矩、守規(guī)矩、脫規(guī)矩、自然而然卻又合乎法度，上升到一定層次時可在老師指導(dǎo)下進入“耍拳”階段。