打二十四式簡化太極拳能提高免疫力

　　提高心肺功能

　　太極拳是有氧運動，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量，又增加了吸氧呼碳的能力，不但提高了癌癥患者的心肺功能，也相對地提高了各器官的獲氧量，使癌癥患者的康復能力得以大大改善。

　　提高消化功能

　　太極拳長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴大，腸胃蠕動加快，促使食欲增進、消化功能加強。對癌癥患者放療、化療的消化道反應，比如惡心、嘔吐、食欲不振等有改善作用。

　　現(xiàn)在的蔬菜都含有農(nóng)藥，再加上現(xiàn)代人的飲食和生活規(guī)律的混亂，很多人的消化功能都有問題，因此想要健康，就多練練太極拳吧!

　　緩解精神壓力

　　太極拳全神貫注、從容不迫、以柔克剛，是一種修身養(yǎng)性的體驗，可以改善癌癥患者的緊張、失眠、憂郁、煩躁等癥狀，增強其對治療的信心，積極配合各項治療計劃，充滿新的生命活力。

　　緩解失眠

　　練習太極拳，要求“心靜”，講究“用意”，這些對大腦活動有良好的訓練作用。同時練習太極拳時，動作需要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不散亂，連貫有序，加強了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。因此對癌癥患者的失眠有一定的防治作用。

　　二十四簡化太極拳的練習要領(lǐng)

　　1、意念足而力莫發(fā)

　　太極講究的就是用意念去帶動全身，絕對不是用力來帶動全身。打太級的時候，要柔，用心和腦結(jié)合起來，下發(fā)指令給身體，用意念的力量讓氣行走，從而帶動身體的運動。

　　2、雙腿求虛實結(jié)合

　　太極的大特點就是陰陽，虛實結(jié)合。對于雙腿的力道來講，也是同樣的道理。當練太級的時候，一腿用力時，另一腿就得虛，即左腿用力則為實，而此時右腿就為虛。只有這樣，才能完整地體現(xiàn)太極。切忌，不能雙腿都實而踩力。

　　太極拳中有很多對稱、互抵關(guān)系，經(jīng)常學習太極拳的人都知道，太極拳既是一種順從也是一種矛盾。

　　3、氣沉丹田順氣血

　　打太極的時候，注意要把氣往自己的小腹部位走，而不是指人體的外生殖器那里。當身體下沉，涵胸然后松腰，這樣氣就集于小腹部了，這個時候，再起，運動，氣往肺部走，上升的整個過程，就是順氣血的過程。

　　4、輕落雙足妨震動

　　太極還有一個講究，就是在運動過程中，落腳的時候，不管是哪一只腳，落下來的時候，都要輕落，不能大力，否則全破壞陰陽之勢，讓身體得到震動后，導致練太級時候的前功盡棄，因為太極講究柔靜。

　　5、上亦動則下相隨

　　太極講究一個律，也就是上若動的時候，下則跟著就要動，上下要結(jié)合起來，才算是一整套的動作。足動，腰動，手動，頭動，眼神跟著動，這樣，一氣呵成。

　　修煉太極拳重視的是內(nèi)外雙修，在打拳的時候，要上下、左右一致協(xié)調(diào)，這樣才能達到祛病延年的效果。

　　6、內(nèi)外結(jié)合互制約

　　太極講究的就是內(nèi)外相結(jié)合，對于太極來講，要以內(nèi)部的神就是指意念來帶動身體的運動，然后再以身體的運動而達到養(yǎng)神的功效。所以，神即內(nèi)，體即外，兩者相結(jié)合起來，就完全達到了雙修的功效。

　　7、沉肩墜肘若輕力

　　當雙肩豎直的時候，根本不能用來練習，因此，太極的就是臂要伸展，肘要外開。當肩下沉提起的時候，稍用力，就會有氣往上。肘也是一樣的道理，前后運動，稍用力，則為內(nèi)勁，帶動身體運動。