具體來說主要體現(xiàn)在以下六個(gè)方面

　　1、檢驗(yàn)套路演練中動(dòng)作的準(zhǔn)確性，提高套路演練水平

　　太極拳的套路是以太極拳的技擊技法為基礎(chǔ)編排而成的，除了具備武術(shù)套路演練的一些規(guī)范要求外，必須將其技擊技法鮮明地刻畫出來，演練者對套路中各種技法的理解和掌握程度，決定著套路的演練水準(zhǔn)。

　　套路演練中，雖然要求眼前無人似有人，但畢竟無人與有人是有明顯差別的，與實(shí)戰(zhàn)對壘的差別更大。

　　一些招法在自己單獨(dú)練習(xí)時(shí)無法驗(yàn)證其準(zhǔn)確性，兩人交手對練，也就是通過太極拳，自己的招法是否正確，精煉程度如何，就可以很直觀地體驗(yàn)出來，從而進(jìn)行自我修正，使演練水平得到不斷提高。

　　2、加深對太極拳拳理、拳法的理解

　　太極拳“舍己從人”、”隨曲就伸”、”粘黏連隨、不丟不頂”、“引進(jìn)落空”等技擊理念與法則，以及各種技擊技術(shù)。

　　只有通過太極拳，才能夠切身的體會(huì)和掌握，并經(jīng)過反復(fù)錘煉，完成從感性到理性、再從理性到感性的無數(shù)次循環(huán)，不斷地去感悟、去升華，方可學(xué)有所成。

　　3、增強(qiáng)功力

　　武術(shù)技擊，是需要一定功力做保證的。否則，再巧妙的招法，也無法發(fā)揮出其神奇的威力。而武術(shù)功力，是需要按一些特定的方式方法進(jìn)行長期訓(xùn)練和積累的。

　　干百年來，歷代武術(shù)家摸索積累了豐富的功力訓(xùn)練手段和方式，這些專門的功力訓(xùn)練手段，對武術(shù)功力的提高起著舉足輕重的作用。

　　除此之外.相互交手試招也是增強(qiáng)功力的一種很好的方式，在交手過程中，雙方身體狀態(tài)變化不定，在不斷變化的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，能瞬間將自身的能量釋放出來，并控制對手，這本身就會(huì)對自身的功力訓(xùn)練起到很好的促進(jìn)作用。

　　4、鍛煉膽量

　　常言道”勇者無敵”。明代抗倭名將戚繼光認(rèn)為“膽大藝更高”，他指出：“臨戰(zhàn)之時(shí).若使仍是照前從容酬應(yīng)，如教場內(nèi)比試一般，不必十分武藝，只學(xué)得三分亦可無敵。”由于膽量不足，臨戰(zhàn)迎敵“手忙腳亂，平日所學(xué)射法打法，盡都忘了”。

　　平日武藝練得再精熟，也不一定能克敵制勝。”如用得平時(shí)一分武藝出，無有不勝，用得二分出，一可敵五，用得五分出，則無敵矣”。太極拳中兩人直面對手，你來我往，攻防轉(zhuǎn)換，是鍛煉膽量的有效手段。

　　5、增強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)能力

　　太極拳是一種實(shí)戰(zhàn)演練訓(xùn)練手段，通過推手訓(xùn)練，能靈活、熟練地掌握太極拳的技擊技術(shù)，達(dá)到會(huì)用招法，能靈活地變通招法。

　　根據(jù)先易后難、由簡到繁的訓(xùn)練原則，太極拳的方式方法很多，推過長期系統(tǒng)、嚴(yán)格的訓(xùn)練，能顯著提高訓(xùn)練者的搏擊實(shí)戰(zhàn)水平，從而達(dá)到強(qiáng)身、防身、娛樂、修心等多重目的。

　　6、鍛煉肢體的敏感性和大腦的反應(yīng)能力

　　太極拳運(yùn)動(dòng)中，兩人遵循一定的規(guī)則，在招法的生克轉(zhuǎn)換之間感觸對方勁力的走向與技法的變化，從而走粘化打從容應(yīng)對。

　　通過長期的演練與摸索，能顯著增強(qiáng)身體各處肌膚的敏銳性以及大腦的應(yīng)急反應(yīng)速度。而這些能力的提高，又對提高訓(xùn)練者的技擊實(shí)戰(zhàn)能力起到積極地推動(dòng)作用。

　　結(jié)語：看了上文的介紹，相信您對陳式太極拳已有了解，太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運(yùn)動(dòng)，很多外國人也喜歡練習(xí)太極拳，有的人將太極拳視為治病的“偏方”。老年人練習(xí)陳式太極拳能預(yù)防多種疾病，延遲衰老。