太極拳是一種修身養(yǎng)性的體育運動，很多練習(xí)太極拳的人都是比較長壽的哦，這主要就是因為練習(xí)太極拳的一個好處就是打太極能夠防治慢性疾病，很多人又不會打太極，下面就來看看太極拳教程吧。

　　太極拳適于慢性病的調(diào)養(yǎng)

　　太極拳是我們中國的一大瑰寶哦，而且是在我們民間廣泛流傳的，是被百姓所喜愛的一項運動呢，太極拳的動作優(yōu)美，而且老少皆宜哦，還能防止慢性病呢。

　　太極拳動作柔和徐緩，處處分虛實，剛?cè)岵?、?nèi)外協(xié)調(diào)、動靜結(jié)合，活動強度不大，卻可以增加血液循環(huán)，加強機體的免疫功能，是慢性乙型肝炎患者適宜的一種運動。

　　太極拳動作緩慢，呼吸深長，是較好的有氧運動，可以加速血液循環(huán)，增強內(nèi)臟功能，對慢性病的調(diào)養(yǎng)頗有療效;講究用意，可以增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，保持精神飽滿，增強記憶力;改善植物神經(jīng)功能，增強人體動作的協(xié)調(diào)性和平衡能力;太極拳的動作始終為持續(xù)不斷的弧形動作，可以動員全身肌肉都參加活動;講究勻、慢、圓柔，手腳相隨，連綿運動，可以使全身得到有節(jié)奏的舒展、運動，從而使身體勻稱，關(guān)節(jié)靈活;太極拳講究心靜、用意，對人的情緒起著重要的調(diào)節(jié)作用;可以促進機體代謝，增強人體免疫力，利于疾病的恢復(fù)。因此，若能長期堅持太極拳的鍛煉，對于身心都有極大的益處。

　　下面簡單地向大家介紹一下練習(xí)太極拳的動作要領(lǐng)

　　(1)虛領(lǐng)頂勁

　　在我們練習(xí)太極拳的時候，動作要標準，這個動作需要我們將頭部輕向上提升，好像頂住一件物體似的，并保持正直，頭可轉(zhuǎn)動但不做屈伸動作，要求松而不僵，使身體的重心保持穩(wěn)定。

　　(2)立身中正

　　練拳時，身體軀干保持自然舒展，端正安穩(wěn)。

　　(3)含胸拔背

　　要求兩臂微微內(nèi)合，胸部肌肉自然放松，兩肩胛骨不要收緊，背部肌肉隨著兩臂伸展動作自然地舒展。

　　(4)沉肩墜肘

　　肩要沉而不能聳，肩胛骨有向前松動的意思;肘關(guān)節(jié)要保持微屈，有下墜之意，這樣有利于上肢的放松。

　　(5)手如車輪

　　在我們打太極拳的時候，我們的手部動作不能僵硬，要柔和，有弧度，呈現(xiàn)圓弧狀，手臂要始終呈抱球劃弧狀，兩手運動的軌跡，始終由無數(shù)大小不同的圓弧線組成。

　　(6)手眼相應(yīng)

　　打太極拳的時候動作要出于意，發(fā)于眼，動于手，要求眼神隨著手指尖運動，以便做到思想更加集中。

　　(7)以腰為軸

　　太極拳把腰部作為主要的轉(zhuǎn)動部位，好像輪的轉(zhuǎn)軸一樣，上下肢的活動、旋轉(zhuǎn)都要以其為中心。