一、陳氏太極拳的特性
大家知道，陳氏太極拳的風(fēng)格特點(diǎn)是：架勢(shì)舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁統(tǒng)領(lǐng)全身，以纏絲勁為核心，動(dòng)作以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串。
一動(dòng)則周身無(wú)有不動(dòng)，一靜百骸皆靜，運(yùn)動(dòng)如行云流水，連綿不斷，發(fā)勁時(shí)松活彈抖，完整一氣。
練習(xí)要求
虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，心氣下降，呼吸自然，松胯屈膝，襠勁開圓，虛實(shí)分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間。
外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，以身領(lǐng)手，以腰為軸，纏繞圓轉(zhuǎn)，逐漸產(chǎn)生一種似柔非柔，似剛非剛，極為沉重而又極為靈活善變的內(nèi)勁。
如棉花裹鐵，外柔內(nèi)剛。整套拳沒有平面，沒有直線，沒有斷續(xù)處，沒有凸凹處，沒有抽扯之形，沒有提拔之意，渾然一圓，方為合格。
以旋腕轉(zhuǎn)肩，旋腰轉(zhuǎn)跨，旋踝轉(zhuǎn)膝，以及胸腰折疊，形成一套從頭到足，連綿不斷的空間曲線運(yùn)動(dòng)。
二、陳氏太極拳對(duì)放松的理性與目的及放松狀態(tài)下的發(fā)勁
練習(xí)太極拳時(shí)要求松、柔、慢，這是太極拳練功的獨(dú)特的方法與手段，而不是目的。
目的是通過放松、柔和、緩慢的練習(xí)方法，突破去僵求柔的過程，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，引動(dòng)內(nèi)氣，使內(nèi)氣與外形相機(jī)的結(jié)合起來(lái)，以意行氣，以氣運(yùn)身。
氣到時(shí)，形是隨氣而動(dòng)，氣不到，形是跡然不動(dòng)。
逐步將內(nèi)氣充實(shí)、壯大、飽滿，也就是丹田氣充實(shí)，才會(huì)“大河有水小河滿”，將內(nèi)氣滲透到四肢百骸，循環(huán)不已，才能起到強(qiáng)身健體，防身自衛(wèi)的作用。
太極拳追求的是先天自然之氣，返樸歸真;應(yīng)放棄后天之氣，僵勁拙力。
什么叫后天之氣，僵勁拙力?就是人剛出生后，脫離母體，為了生存長(zhǎng)大，勞動(dòng)生產(chǎn)需要所吸收的水谷之氣，產(chǎn)生的一種力量，叫后天之氣，也叫僵勁拙力，這種力是學(xué)太極者必須舍棄而不取的。
認(rèn)識(shí)的越早，放棄的越快，才能及早得到先天自然之氣。
怎樣才能放松，去掉僵勁拙力?就是在練習(xí)時(shí)要求：松肩沉肘，松胯屈膝，肩部、背部、腹部、肋部肌肉均要松弛下沉。
