3、左轉(zhuǎn)：以腰為軸向左轉(zhuǎn)動，重心稍向右腿移，同時左手逆纏(手心朝外，大拇指領(lǐng)勁)，右手順纏(手心朝上，小拇指領(lǐng)勁)，兩手之間大約一小臂的寬度，兩手與肩同高。要求在轉(zhuǎn)動過程中，兩腿

　　不動，松胯轉(zhuǎn)腰。整個過程中，身法端正，沉肩墜肘，含胸塌腰，圓襠松胯屈膝。

　　4、右轉(zhuǎn)：身體向下稍稍松沉(下坐的感覺)，隨后以腰為軸向右旋轉(zhuǎn)，重心向左腿移動，右腳尖向外擺75度，腳跟著地，腳尖翹起;同時，兩手很自然地沿著上弧線型有旋轉(zhuǎn)，逐漸變成左手順纏，右

　　手逆纏(手心朝外，大拇指領(lǐng)勁)，左手順纏(手心朝上，小拇指領(lǐng)勁)，兩手之間大約一小臂的寬度，兩手與肩同高。要求在轉(zhuǎn)動過程中，兩腿不動，松胯轉(zhuǎn)腰。整個過程中，身法端正，沉肩墜肘，含胸塌腰，圓襠松胯屈膝。

　　5、跟步：立身中正，重心先向左腿坐下，隨后左腿將重心推向右腿。在右腿屈腿承重后，左腳跟進(jìn)。左腳尖自然下垂，合于右膝內(nèi)側(cè)。在此期間，兩手形狀不變，只是微微向右后棚出。

　　6、鏟腳：右腿屈膝下蹲，松右胯，左腳跟內(nèi)側(cè)貼地向左上方鏟出一大步，腳尖向上勾起。同時，兩臂向右后方棚出。要求，立身中正，不向前爬。

　　7、移重心：兩膝向外擴(kuò)展，松胯圓襠，身體端直下坐成右偏馬步。兩掌立掌落于右膝上方，掌心相對。隨后以腰為軸向左旋轉(zhuǎn)，重心左移，逐步形成弓蹬步(左腿弓步，承載體重70%，右腿稍屈膝而

　　蹬步，承載體重30的重量)。同時，左手從左膝前經(jīng)過襠前、右膝前再向上棚出，與胸同高，掌根朝外，掌心朝下;左手的移動與重心的移動相合。右掌留在右膝上方，掌心朝上。

　　8、虛步：左手向上，然后向下沿著臉面抹下，右手和右腿一起從下弧線向前于左手相合。右腳虛腳踮地，有臂前伸，右掌與腹同高，掌心朝上。左掌心朝下，輕放在右肘上方。

　　9、上：右手握拳，意念上提著右膝一起向上，右拳與額頭同高;同時左掌向下按，落至小腹前，變?yōu)檎菩某?。注意，在右邊提起的時候要松胯，不要讓身體傾斜。

　　10、下：右拳右腳一起下落，右拳落于左掌內(nèi)部的同時，右腳落地震腳。兩腳與肩同寬，腳尖朝前。

　　成式之后，注意檢查自己是否立身中正、圓襠松胯、含胸塌腰。腋下要留有間隙，胸部前合的同時，背部自然擴(kuò)張，并從兩側(cè)向前卷合。

　　第三式 攔扎衣

　　攔扎衣的名稱來源于古人交手對陣時的外在形狀。古代中國男人穿長袍不利于行動，所以在和別人交手之前先用左手將自己的袍子前擺撩起來塞進(jìn)腰帶里，這就是“扎衣”;而右掌立掌向外攔擋對方，這就是“攔”。合起來就是攔扎衣了。

　　1、合：腿腳保持不動，屈膝松胯圓襠，臀部有下坐感。腰桿直立，尾骨下沉(以上要求實為金剛搗碓成式時的要求)。腰微左轉(zhuǎn)帶動兩臂作如下運(yùn)動：左掌立掌向右胯前按下，掌心朝后，同時右掌向

　　左臉外側(cè)穿出，掌心朝后。兩臂交叉相合故名合。

　　2、開：腰微右轉(zhuǎn)帶動兩臂作如下運(yùn)動：右掌從左上方沿上弧線向右方打開至臂與肩平，同時左掌沿下弧線經(jīng)襠前至與肩平的位置。兩臂打開，關(guān)節(jié)微微拔長。身體向下松坐。

　　3、合：左右兩臂繼續(xù)沿著圓弧線運(yùn)動，收至胸前交叉成十字，兩掌心朝后(朝自己的身體)，左臂在外右臂在內(nèi)。同時，重心沿下弧線移至左腿后，提起右膝，右腳尖靠在左膝內(nèi)側(cè)自然下垂。

　　4、開：左腿曲蹲，松左胯，右腳跟內(nèi)側(cè)貼地向右滑出一大步后腳尖翹起。此時左腿彎曲而右腿挺直，立身中正，兩臂繼續(xù)在胸前交叉。

　　5、下坐：右膝彎曲，右腳尖落地，兩腿成左偏馬步。

　　6、打開：腰向左轉(zhuǎn)然后又轉(zhuǎn)，帶動兩臂從左上方沿上弧線向右方運(yùn)動。右掌向右下方砍去，左掌沿右胸、左肋后叉腰。同時，重心向右移動，形成有弓左蹬步。眼睛隨著運(yùn)動的手的方向運(yùn)動。

　　7、成式：身體端正下坐，圓襠松胯，兩腳尖朝前。左腿曲蹲，膝蓋不能超過腳尖;右膝微屈以便右胯松活。尾骨垂直而下沉，以便立身中正;含胸塌腰，松肩沉肘，手指舒展，中指領(lǐng)勁。