太極拳是一門(mén)講究剛?cè)嵯酀?jì)的武功，要想做到“剛?cè)嵯酀?jì)”我們得先理解它的正確含義。下面就以陳式太極拳為例，為大家講一講當(dāng)中“剛?cè)嵯酀?jì)”的真正含義所在，并借此讓大家在實(shí)踐中去貫徹剛?cè)嵯酀?jì)的要求。
剛?cè)嵯酀?jì)的理解，不能局限于字面，需要從深度和廣度上去把握。
很多人認(rèn)為太極中講的柔只是一種放松的柔和運(yùn)動(dòng)，只是一種老年人鍛煉身體的活動(dòng)方式，柔中有繃、有剛的概念幾乎沒(méi)有，認(rèn)為剛勁只有外家拳才具備有的，而且是橫沖直接、猛沖猛打的剛。
特別是陳式太極拳中的剛?cè)嵯酀?jì)使之更難接受和理解。本人旨在使練習(xí)者較充分地理解陳式太極拳剛?cè)嵯酀?jì)的正確含義，懂得剛?cè)嵯酀?jì)的練習(xí)方法，盡快達(dá)到較高的太極境界而作如下探討。
剛?cè)嵯酀?jì)的實(shí)現(xiàn)，還是需要通過(guò)一定的實(shí)踐練習(xí)才可以掌握。
陳式拳剛?cè)嵯酀?jì)的正確含義
總體而言，陳式太極拳的剛?cè)嵯酀?jì)是由身肢放長(zhǎng)和螺旋運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面密切配合形成的。
1、在生理學(xué)中講到肌肉受外力牽拉時(shí)可以有一定程度的伸長(zhǎng)或收縮，但當(dāng)引起肌肉變化的外因去掉后，它就會(huì)立刻恢復(fù)原狀，這是肌肉本身所固有的彈性。
在練習(xí)時(shí)，從肢體上可以看出虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，手臂放長(zhǎng)的沉肩墜肘，屈膝松腰的圓襠等等，這一系列的放長(zhǎng)促成了全身相應(yīng)的放長(zhǎng)，使肢體不但產(chǎn)生了彈性，形成了繃勁，而且因周身的放長(zhǎng)，使精神也能自然提起，為自然的松開(kāi)和身肢放長(zhǎng)，為剛?cè)嵯酀?jì)提供了有利的條件。
這種虛實(shí)、松展的變化，就體現(xiàn)了剛?cè)嵯酀?jì)的存在。
2、陳式太極拳中的螺旋運(yùn)動(dòng)來(lái)自纏絲，總可分為順，逆兩種纏絲。
這兩種纏絲存在于陳式太極運(yùn)動(dòng)的一切過(guò)程中，它是通過(guò)肢的旋轉(zhuǎn)，經(jīng)過(guò)上肢、下肢和軀干三者緊密結(jié)合面形成一條根在腳，主宰于腰，形于手指的空間旋轉(zhuǎn)曲線，只要掌握了這一規(guī)律，就可使動(dòng)作在做弧線運(yùn)動(dòng)時(shí)有了一定的依據(jù)。
比如在練架式時(shí)感到某一動(dòng)作有不得勢(shì)之處，就可依據(jù)纏絲的規(guī)律調(diào)整肢體以求得順隨。
總之掌握了身肢放長(zhǎng)和螺旋運(yùn)動(dòng)，就是掌握了陳式太極拳的剛?cè)嵯酀?jì)。
這兩種方法掌握越好，陳式拳的剛?cè)釀刨|(zhì)量就越高，越具推毀力。
綜上所述，要掌握陳式太極拳的剛?cè)嵯酀?jì)，必須首先弄明白剛與柔的正確含義，必須在身肢放長(zhǎng)產(chǎn)生彈性和螺旋運(yùn)動(dòng)的纏絲勁上下功夫，要以科學(xué)理論為依據(jù)，結(jié)合實(shí)踐去掌握。
總之，我認(rèn)為要想練好陳式太極拳的剛?cè)嵯酀?jì)必須按下列步驟進(jìn)行練習(xí)。
第一、在學(xué)習(xí)拳架的初期要先化去原有的僵勁，越松柔越好，應(yīng)多體會(huì)放松后的沉感，這段時(shí)間一般要1至2年，而且時(shí)間越長(zhǎng)相對(duì)身體上的僵掘勁除去得越徹底。
第二、周身練到綿軟后，就可以進(jìn)行具體地練習(xí)全身的放長(zhǎng)，以練習(xí)剛勁為主。
第三、行氣用柔，落點(diǎn)為剛，此時(shí)應(yīng)在剛?cè)岬膭澐稚舷鹿Ψ颉?/p>
第四、心意結(jié)合神氣的忽隱忽顯和呼吸的配合，是太極對(duì)于剛?cè)嶙儞Q的法則。
