很多太極拳的練習(xí)者在掌握了一個太極拳的技巧之后，就會開始對于推手的練習(xí)，那么推手的練習(xí)中有沒有什么要領(lǐng)呢?現(xiàn)在我們就結(jié)合太極拳教程來一起了解下應(yīng)該如何進行太極拳推手的學(xué)習(xí)吧。
在太極推手中,制敵取勝的招式固然重要,但打拳講求勁道,推手同樣如此。
一、初學(xué)推手學(xué)什么
學(xué)習(xí)推手要有一定的太極拳基礎(chǔ),應(yīng)當從挽花開始(包括單挽花、雙挽花),然后練習(xí)合步推手(定步)、順步推手(一進一退),而后是大捋,后練習(xí)活步推手(花腳步、亂踩花)。這里特別強調(diào)一下,初學(xué)者一定不要忽略單挽花和合步推手,對此要用點功夫,這對體悟毫毛肌膚的感知,對以后進一步深入研究推手技巧、提高技藝大有好處。
練習(xí)推手要按照推手的要領(lǐng)與規(guī)則進行練習(xí)，否則就只是白練。一般來說，學(xué)習(xí)推手好跟隨一位老師進行學(xué)習(xí)，因為老師能夠按部就班的帶領(lǐng)你進行太極拳的學(xué)習(xí)，幫助你一點點的掌握推手的要領(lǐng)與規(guī)則。
但是僅掌握了基本方法還不行,還要有本錢。本錢是什么?是力量。陳照奎先生講,“推手力量占七分,技巧占三分”。他還說:“身體強壯,打拳推手必勝人一籌”。推手的勝者永遠屬于實力和智慧高度統(tǒng)一的一方。要想讓自己取得足夠的實力,好的鍛煉方法就是多打拳和進行功力訓(xùn)練。陳氏太極拳發(fā)展到今天,代代出高手,原因何在?其實重要的奧秘就是一個“練”字,“拳打萬遍,其理自現(xiàn)”。
推手重要的基本功是要有“內(nèi)勁”,而內(nèi)勁的取得,好的訓(xùn)練途徑就是從行拳走架中得到。太極拳研究以心行氣,以氣運身,行氣如九曲珠,無微不至。太極拳的發(fā)力,無外乎兩種,一是發(fā)長勁,二是發(fā)短勁(寸勁、爆發(fā)勁)。不管是發(fā)長勁還是發(fā)短勁,都要有“內(nèi)勁”后盾,這好比要想放鞭炮,首先其里要有火藥。沒有內(nèi)勁做援,不管腰胸怎么晃蕩,手臂怎么比畫也與技擊無益。太極拳的發(fā)力是以氣催形(這個氣就是內(nèi)勁),內(nèi)不動外不發(fā),內(nèi)外合一,松活彈抖,這也是推手發(fā)力的特點,所以練好拳架也是為推手打下了堅實的基礎(chǔ)。
另外在練好拳架功夫的基礎(chǔ)上,有條件的拳手還應(yīng)該練習(xí)一些功力訓(xùn)練。恩師馬虹先生傳授了很多功力訓(xùn)練方法,如百把氣功樁、擰太極尺、纏絲杠、太極球,特別是大桿子。抖大桿子是鍛煉腰襠勁和臂膀力佳的選擇,一個有功夫的拳師身邊總是有一根太極大桿伴隨其一生。
學(xué)會了推手方法,增加了功力,還不能說會成為高手,進一步還要學(xué)會懂勁。
二、推手的竅要是“懂勁”
推手的竅要不在招式,在懂勁,拳論曰“由招熟而漸悟懂勁”。打拳是這樣,推手也如此。推手和打拳有相同之處,更有不同之點。打拳是自己運作,自己找勁。你拳打得再好,如果沒有推手的實踐,那么與人交手,勝負立現(xiàn)。因為你打拳沒有給對方壓力,你憑空想得再好,也只是紙上談兵,不是真打?qū)嵶?。而近似散打的交?是在對方的壓力下,你的精神、實力、技巧都要經(jīng)得住考驗,才能戰(zhàn)勝對手。
懂勁,是建立在聽勁的基礎(chǔ)上的,能聽出彼勁,才能懂勁。聽勁是千變?nèi)f化的,全憑毫毛肌膚的神經(jīng)感知判斷,實非易練之功。故在未練聽勁之前,應(yīng)先練沾粘勁,若不懂沾粘勁,則不能聽勁,不能聽勁,則不能懂勁。練好聽勁也并非做不到,關(guān)鍵是要嚴格按照沾、粘、連、隨這一推手四要去做。其關(guān)鍵是在與人推手時要做到平心靜氣、全身放松、內(nèi)外相合、連綿不斷、周身關(guān)節(jié)處處張開,不能有絲毫拙勁。只有這樣長期鍛煉下去,才能逐步使周身神經(jīng)日感敏銳,從而達到微感靈知的地步。推手忌諱精神緊張,精神緊張必然導(dǎo)致血氣上浮,周身肌肉僵硬,這樣聽勁不真,判斷不準,反應(yīng)遲鈍,與人交手必然失敗。初學(xué)者對于掌握懂勁功夫是會感到困難的,好是請明師指導(dǎo),并常與比自己技術(shù)好的人推手,要虛心好學(xué),不要爭強好勝,這樣反復(fù)練習(xí),細心揣摩,雖然一時難以做到,但是經(jīng)過一定時日,一定會逐步悟到懂勁。
有了聽勁、懂勁功夫,也就無所謂什么招式了。其實推手就是那么一順一逆的過程,只不過看你掌握勁道、把握時機的技巧如何。勁道對了,與人搭手無所謂你的手臂在里在外,在上在下,在前在后。到了這個階段,無論身體哪個部位一經(jīng)與人肌膚接觸,就會敏感地覺察到對方勁道的來龍去脈、輕重虛實、剛?cè)犴樐?、直橫方圓、高低左右等變化,并沾著對方使之不能逃脫,在得機得勢的條件下人之勢,化人之勁、借人之力,還力于人,使自己在運動中始終居于主動地位。其實高手與人推手,手臂一搭,勝負只在一呼一吸,一開一合的瞬間,顯然這不是一般人所能做到的,這已是脫于規(guī)矩,近乎神明的階段了。
對于下定決心進行學(xué)習(xí)的人，只要能夠遵守太極拳的各項規(guī)定，并以平和安定的心態(tài)慢慢的進行研究，同時堅持不懈的進行太極拳的練習(xí)，那么隨著你練習(xí)的時間增長，你自然就能夠明白太極拳的內(nèi)涵，真正的領(lǐng)悟推手的精髓。
對于推手的學(xué)習(xí)，需要我們做到以上所說的內(nèi)容，那么對于整體的太極拳的學(xué)習(xí)需要做到的就更多了。但是，只要你能夠以認真的態(tài)度、科學(xué)的學(xué)習(xí)方法進行太極拳的學(xué)習(xí)，那么掌握太極拳也不會是十分困難的事情。
