太極拳在我國歷史悠久，所以衍生的太極器械也有很多，太極棍就是其中之一，那么你知道32式太極棍怎么練習(xí)嗎?在練習(xí)的過程中應(yīng)該注意哪些問題呢?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!
太極棍是在太極拳理論指導(dǎo)下創(chuàng)編的，所以太極拳的基本原則就是太極棍法的基本原則。在練習(xí)時(shí)仍現(xiàn)緩慢、輕柔、圓活、勻稱之態(tài)。既然是棍，自有其獨(dú)特風(fēng)格，即在演練和應(yīng)時(shí)要求靈敏神速，雄渾強(qiáng)勁，剛?cè)嵯酀?jì)，沾連纏繞，化發(fā)相隨，變幻莫測，真可謂“搖動(dòng)風(fēng)車大旋轉(zhuǎn)，前后左右都是棍，恰似疾風(fēng)掃殘?jiān)疲崴萍诧L(fēng)掃落葉”。將練、用二者結(jié)合起來而言，正是拳論所謂：“運(yùn)勁如抽絲，發(fā)勁如放箭。”
這套棍法共三十六勢，包括二十四種棍法，即崩、劈、挑、砸、撥、掃、抄、掛、撩、刷、纏、粘、點(diǎn)、絞、捋、挎、掄、晃、云、蓋、封、閉、撐、架，而且每一勢都有口訣。
青年人練此棍術(shù)，可以剛為主，剛?cè)嵯酀?jì)，提高速度，增強(qiáng)體力;老年人練此棍術(shù)，則可以柔為主，練意練神，陶冶性情，祛病延年。 以后各期將以逐一介紹太極棍的基本知識(shí)和三十六勢、二十四棍法。
32式太極棍棍譜
(一)絞
用棍的兩端同時(shí)劃圈，是這套棍法的一種很突出的特點(diǎn)，即在同一瞬間，棍的一頭走順時(shí)針路線由前上向后下走弧畫圓，而另一頭則走逆時(shí)針路線由后下向前上走弧畫圓。本套路中如第三式“金童搖圈”又名“艄公搖漿”都以形象而冠名，也正是絞法的典型的棍法的展現(xiàn)，棍法的實(shí)招運(yùn)用，我若主動(dòng)取于攻勢，就勢以先用棍頭右端點(diǎn)擊他人上盤頭部左太陽穴，在此形式下而他人很有可能要用左手封堵，握住擊其頭部太陽穴的棍端之棍勢以解其危，我則立即用金童搖圈棍法去絞反他人之左手關(guān)節(jié)，同時(shí)改以左棍端鬼神莫測的又擊向他人頭部，迫使對方只有屈就下蹲來防范這致命一擊。
(二)蓋
棍勢居高臨下，用棍的一端自上而下的貫頂即下的棍勢打方稱為蓋法，如本套路中第四式“白云蓋頂”用勢，在來敵用槍刺扎我身體左側(cè)時(shí)，我迎對方來勢以左重則左虛，閃躲圓滑之身法避開，并急上右步就勢用棍之右端蓋頂擊下。
此棍勢退中有進(jìn)，防中有攻，即化即打，力沉勢猛。兩者交鋒，各不相讓，在以蓋法擊敵時(shí)，務(wù)須要掌握“重如泰山，輕如云”之勢，意必要有“撼山之力”，又要有“神速靈便”之外形內(nèi)意，在蓋法的運(yùn)用時(shí)還須刻刻防備對方反用蓋法擊我頭部。
在第六式“五花棍”和第二十七式“泰山壓頂”都顯示著蓋法棍方的應(yīng)用。
三、撥
撥法的用招在棍法的應(yīng)用也是非常廣泛，用棍端將他若擊來的兵器向我身體兩則或身后檔擊的棍法都可歸屬為撥法，在這趟棍勢套路中象第五式“撥云望日”如遇敵手以兵器斜劈對我左右橫擊，我便可以棍的兩端上下旋轉(zhuǎn)，循下循上撥擋。撥法之招法的運(yùn)用一定要?dú)鈩葸B貫，剛健有力，動(dòng)如雷霆，疾若閃電、眼明手快，沉著不亂，觀其撥法動(dòng)作在第三十一式“撥草尋蛇”一式中可以觀賞到下部下盤防范使用的斜撥法。
四、刷
這趟棍法套路中穿插著許多刷飛棍法的奇妙用招，具體動(dòng)作是用棍端緊貼敵手器械挫下，直取他人握械的手部虎口，逼迫對手必須松手撒械的方法為之刷法。如本套路中第六式
“五花棍”第一環(huán)節(jié)分解動(dòng)作走勢用法，對方用槍迎面刺來，我急用棍之左端貼其槍桿猛然滑桿刷下，直去對方前手虎口，在第十八式“游云五行棍”仍也有棍法“刷”勢的運(yùn)用。
五、挑
以棍端由下向上貫力將來敵之兵器抄開，棍法中稱為挑，第六式“五花棍”勢中第三個(gè)小環(huán)節(jié)分解動(dòng)作即是挑法的應(yīng)用范例。
六、砸
或單臂或雙臂以棍身整體自上而下拍擊貫下叫做砸，第六式“五花棍”和第十八式“游云五行棍”中的第四小環(huán)節(jié)的分解動(dòng)作以及第三十一式“撥草尋蛇”一式的坐盤仆地棍體下砸顯見都為砸法的展現(xiàn)。
