太極拳在我國分支眾多，楊式太極拳就是其中具代表性的一支，那么你知道楊式太極拳中的進(jìn)步搬攔捶怎么練習(xí)么?不清楚的話就趕緊來看看吧!

　　楊式太極拳85式拳架舒展簡潔，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，身法中正，動作和順，輕靈沉著兼而有之;練法上由松入柔，剛?cè)嵯酀?jì)，形成獨(dú)特的風(fēng)格。

　　由于楊式太極拳85式姿勢開展，平正樸實(shí)，練法簡易，因此它深受廣大群眾熱愛，開展得為廣泛。

　　楊式太極拳85式的拳架有高;中、低之分，初學(xué)者可根據(jù)不同年齡、性別、體力條件，以及不同的要求，采用高低不同的拳架適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動量。因此，它既適于體力較好者用來增強(qiáng)體質(zhì)，又適用于體弱者作為療病和保健的手段。

　　動作過程

　　1.身體微左轉(zhuǎn)，重心漸移向左腿。同時(shí)，左肘隨轉(zhuǎn)體略下沉，左掌隨勢外旋使掌心翻朝上;右拳內(nèi) 旋向前上掤擊過左掌上側(cè)，高與肩平，拳心朝下。眼神關(guān)顧右拳前掤。 2.身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心移于左腿坐實(shí)。同時(shí)， 兩手隨勢向左捋，右拳在前，左掌在后，相距一前臂 (腕肘之間的距離)。兩眼向前平視，眼神關(guān)顧兩手捋回。

　　3.身體稍右轉(zhuǎn)， 右腿提回，腳尖自然下垂，成獨(dú)立步。同時(shí)，右拳繼續(xù)弧形下移經(jīng)腹前向左上稍繞， 拳心朝里;左掌向左、 向上畫弧，高不過耳， 隨畫弧內(nèi)旋，掌心翻朝右下。眼神稍顧拳 掌畫繞，即向前平視，身體漸右轉(zhuǎn) (向西)，右腳向右前 (略偏西北)邁出一 步，先以腳跟著地， 腳尖外撇。同時(shí)，右拳向上、向前搬出， 隨搬勢外旋使拳心漸 翻轉(zhuǎn)至拳眼向上;左掌根隨勢移護(hù)于右腕里側(cè)，兩手高齊肩。眼神關(guān)顧雙手，即向前平視。

　　5.身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)， 右腳掌踏實(shí)，重心漸全部移于右腿，左腿前邁虛懸。同時(shí)，隨轉(zhuǎn)腰勢右臂外旋向右下搬，并漸向下微弧形抽回，拳心漸朝上;左掌隨勢微內(nèi)旋坐掌，經(jīng)右前臂 里側(cè)向前攔。

　　6.身體繼續(xù)微右轉(zhuǎn)， 左腳向前直線邁出，先以 腳跟著地;右腿襠勁略沉。左掌隨勢平直向前攔格，沉肘，坐腕、立掌， 掌緣向前。同時(shí)，右拳弧形收回右腰側(cè)，肘尖不露背，拳心朝上，右前臂外側(cè)和拳用意貫勁沉住;左掌 勁往前發(fā)，左掌與右肘成對拉之勢。眼神關(guān)顧左掌前伸攔格。

　　7.身體微左轉(zhuǎn)，重心漸移于左腿，至全腳踏實(shí)， 弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同時(shí)，右拳內(nèi)旋隨勢向前擊出，拳眼朝上;左掌微向胸前里收，坐腕、指尖斜朝上，掌心朝右，移護(hù)于右前臂近腕部處，似貼非貼，助右拳前擊勢。