十字手為太極85式第二十三式，是太極中的防守招式，那么你知道練習(xí)這一招需要注意哪些地方嗎?不清楚就趕緊來看看下面這篇文章吧!

　　動作過程

　　1.身體右轉(zhuǎn)，左足尖里扣90。(面向南)，重心偏于左腿。同時，隨轉(zhuǎn)體兩掌微內(nèi)旋，屈肘向右、向上平移于額前約兩平拳時，掌心朝前，兩肩松沉，兩肘尖沉垂，兩臂呈環(huán)形。眼隨轉(zhuǎn)腰勢，通過兩掌向前平視。

　　2.重心漸全部落實于左腿，右腳跟先離地，漸至全腳離地提起，左移至右肩垂線下，腳尖著地，漸至全腳踏實，隨即重心右移，兩腿徐徐起立，兩膝微屈，成開立步，與肩同寬。同時，兩掌微內(nèi)旋，分別向左右畫弧向下，在兩掌向外移至低于肩時，兩臂外旋，漸下落至兩

　　胯前側(cè)，經(jīng)腹前，右掌在外，左掌在里，掌心朝里，合抱交叉向上，畫弧至鎖骨前，左腕距胸約三平拳，兩臂呈環(huán)形，沉肩垂肘。眼先關(guān)及兩掌畫弧，當兩臂交叉時即向前平視。

　　技術(shù)要領(lǐng)

　　1.十字手的動作要上下相隨，手腳的動作要齊起齊止，協(xié)調(diào)一致。當兩手畫弧向下時，左腿要下沉，同時把右腿收回。當兩手合十上舉時，頭須上頂，腰要松沉直豎，兩手要有向上及略前搠之意，思想留意兩手腕尺骨處的勁點，環(huán)臂圓滿，全身松沉。

　　2.左足尖里扣漸至踏實和右腳向左移漸至全腳踏實，成開立步，此時右腿漸實，而左腿漸虛。兩腳的動作猶如踏蹺蹺板一樣，一腳漸虛，另一腳漸實，一腳踏落，另一腳即起，始終是一腳用力，而不是兩腳平均負擔身體重量。這樣才能避免犯雙重的毛病。否則兩腳站煞，不利于靈活地承接下一式“抱虎歸山"。

　　“十字手"定勢，有人認為是兩腿平衡分負身體重量或重心由兩足平均負擔，從而犯了虛實不分的雙重毛病。產(chǎn)生的主要原因是，大多以為“十字手"為一段的結(jié)束，是一個“收勢"的休息動作，而沒有考慮到該勢不僅用于防守和以靜待動，而且也用于連接拳勢的段落各勢，使之綿綿不斷，滔滔不絕。

　　3.當兩手左右分開，弧形向下，兩膝屈蹲時，不可前俯;當兩手合十隨兩腿徐徐起立，向上及略向前搠時，不可后仰，亦不可凸臀。須足跟沉住，虛領(lǐng)頂勁，腰要松挺，做到立身中正安舒。

　　用 法

　　接前勢，敵由右側(cè)自上打下，我即將右臂自右向上大展分開，以開勁應(yīng)之，值敵乘虛襲我胸部，我即雙手合十，結(jié)成一合勁，將敵臂掤住。同時腰稍松，往下一沉，則敵所向之力，即自散失不整了，此時我兩臂腕乘機以鼓掤之勁向前擊打。如敵變雙手按來，我即以雙手由內(nèi)往左右分開以應(yīng)之。