太極拳，應(yīng)該很多人都練習(xí)過或者看別人練習(xí)過，那么怎樣能夠練習(xí)好太極拳呢?下面，小編就來為大家介紹一下關(guān)于太極拳左掤動作的練習(xí)方法和要領(lǐng)講解，一起跟著小編往下學(xué)習(xí)一下吧!

　　太極拳左掤動作

　　動作1

　　身法：收沉右胯，身軀邊右轉(zhuǎn)45度邊下降(呈螺旋形)，朝向西南(不宜朝向西南偏西，不要朝向西偏南，更不要朝西，以免動作散亂，身形右傾，同時必將減少左棚右采時腰胯的轉(zhuǎn)動角度，以及難以做到身到、腳到、手到，從而影響左掤勁的質(zhì)量)。

　　步法：重心逐漸移至右腿，并慢慢下蹲(不要突然一下子蹲到位后再右轉(zhuǎn)，也不要轉(zhuǎn)到位后再快速下蹲)，右腳尖微翹外撇45度，右腳掌著地，左腳跟略掀起;當右腿坐實時，左腳尖離地提起，腳尖自然下垂。

　　手法：左掌邊外旋邊向右抄至腹前(左掌右抄時，好像在池中抄水，而不是撈水，應(yīng)做到但聞抄水聲，而不將水抄起來)，掌心斜朝上(掌心不宜一直始終朝下，向 右上方平帶到與右掌同高，因為這種練法，在拳架上沒有做到兩掌上下相合呈抱球狀，傳統(tǒng)楊式太極拳稱之謂“合手”，在拳理上沒有按照“臂要旋”的要求，在技 擊上難以起到護腹的作用);右掌邊外旋邊向右上方斜棚(莫抬肘)至肩前，掌心斜朝下，然后邊內(nèi)旋邊向右向里向左抹轉(zhuǎn)一小圓圈(右掌斜搠和回抹，好像在轉(zhuǎn)動 石磨子，但不要故意練成大圓圈，以免動作散亂，要“勁以曲蓄而有余”)，至右胸前(莫夾腋)，掌心朝下偏左，與左掌上下相對成合手(俗稱抱球)，腕略低于 肩，肘略低于腕。

　　眼法：眼隨轉(zhuǎn)體，平視前方，關(guān)顧右掌斜搠和回抹。

　　身法、步法、手法和眼法：在文字上雖有先后，但在行拳走架時必須充分注意同起同止，做到上下相隨，這里特地再作強調(diào)。

　　用法和勁點：身體右轉(zhuǎn)，以避來拳。左掌右抄時，勁點在手腕拇指側(cè)，以防守擊我腹部之來拳。右臂斜搠貼住對方小臂，向右上方引化，勁點在小臂(近腕背小指側(cè));然后反握其腕采之或者以肘擊之，勁點在掌根小指側(cè)的小魚際或肘尖。

　　動作2

　　身法：松開左胯，身軀略左轉(zhuǎn)10～15度，以便左腿松弛、邁步輕靈，身軀朝向西南偏南，不可前俯、突臀。

　　步法：右腿繼續(xù)微微下蹲，送左腳向南邁出，腳跟先著地，腳尖朝南。

　　手法：右掌和左掌順勢繼續(xù)略回抹和右抄，及至兩腕上下相迭(不要在邁左步時，兩手掌仍死死地抱住球不動;也不宜在邁步時，左臂向外棚出)0這種練法，首先 符合“一動無有不動”、“手動腳動”的原則;其次，起到“欲左先右”、“欲右先左”的作用;再次，兩掌合再合，是為了達到更好的開;第四，適當增加了下一 動作左搠和右采的動作幅度，有利于發(fā)搠勁和采勁;這種練法的第五個作用，是使動作連綿、圓活、瀟灑，而不呆滯、停頓?？傊?，這種練法比較符合評判拳架的四 條準則，即拳理、技法、美學(xué)和動作順達。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要掌握要點。

　　眼法：平視前方。

　　用法與勁點：上左步，踩踏對方腳背、套在對方右腳外側(cè)或插入對方襠下，以封堵對方。手腕上下相對，勁點在右掌根，似扶腕擠(但不宜一擠到位，以免把左搠練 成擠式;再說，如果已經(jīng)擠到弓到，右掌在接做右采時，左臂已無處可掤，成為死手，從而又不符合“一動無有不動”、“對拉弓勁”和“上下相隨”等拳理)，為 下一動作左搠、右采作好充分準備。

　　動作3

　　身法：腰胯右轉(zhuǎn)約60度，身軀朝向正西，應(yīng)收腹、落胯、圓襠，身軀不可前俯、后仰或左傾。

　　步法：左腳踏平，腳尖朝向西南(左腳尖與右腳跟在南北經(jīng)線上)，然后蹬右腿，弓左腿，重心左移，成左側(cè)弓步(如果左腳邊踏平邊右蹬左弓，不僅容易造成“弓。