不管是練習(xí)什么舞蹈、武術(shù)之類的，都會(huì)有它們的自己的一些注意事項(xiàng)需要注意，那么在練習(xí)24式簡(jiǎn)化太極拳時(shí)需要注意什么呢?下面小編就來(lái)為大家介紹一下關(guān)于24式簡(jiǎn)化太極拳的注意事項(xiàng)，一起看看吧!

　　24式簡(jiǎn)化太極拳注意事項(xiàng)

　　1、動(dòng)作姿勢(shì)要正確

　　太極拳動(dòng)作姿勢(shì)的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。

　　如果動(dòng)作姿勢(shì)不正確，勢(shì)必影響力量的協(xié)調(diào)發(fā)揮，使不該用力的肌群也在持續(xù)緊張，造成局部肌肉勞損和關(guān)節(jié)的負(fù)荷過(guò)重，如屈膝下蹲動(dòng)作深度過(guò)大，就會(huì)造成膝部勞損。

　　2、技術(shù)動(dòng)作要規(guī)范

　　規(guī)范的太極拳技術(shù)要求氣沉丹田、圓襠活髖、內(nèi)鼓外安、運(yùn)動(dòng)如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術(shù)動(dòng)作要做到起點(diǎn)準(zhǔn)確，運(yùn)行路線清楚，止點(diǎn)到位，動(dòng)作連貫，上下相隨，手眼配合，從而使身法自如。

　　但很多練習(xí)者在練習(xí)中，上下、左右脫節(jié)，如轉(zhuǎn)體動(dòng)作，上體轉(zhuǎn)而下肢不轉(zhuǎn)，使膝關(guān)節(jié)扭曲力過(guò)大，造成膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷;或者動(dòng)作不連貫，造成不應(yīng)有的停頓，使腿部肌肉持續(xù)緊張。

　　3、運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大

　　多數(shù)中老年人練習(xí)太極拳的時(shí)間大都在40~60分鐘之間，還有25%的人超過(guò)60分鐘，其間休息時(shí)間過(guò)少。

　　這樣的運(yùn)動(dòng)量對(duì)中老年人的身體來(lái)說(shuō)是不合適的，可考慮壓縮練習(xí)時(shí)間或延長(zhǎng)間隔時(shí)間。>>>24式太極拳 打好太極拳有哪些作用

　　4、專業(yè)人士指導(dǎo)

　　在相當(dāng)一部分老年人在打太極拳時(shí)出現(xiàn)了腿部肌肉和關(guān)節(jié)損傷。

　　因此，練太極拳時(shí)好有專業(yè)人士指導(dǎo)，或按運(yùn)動(dòng)處方練習(xí)，腿部已有損傷的中老年人不宜練習(xí)太極拳。