一套太極拳的是否練習(xí)的好，所表現(xiàn)的出來的形、神、意、氣幾種意念是非常的重要。下面，小編就來為你介紹一下關(guān)于太極拳形、神、意、氣的練習(xí)方法，趕緊跟著小編來學(xué)習(xí)一下吧!

　　太極拳

　　形

　　太極拳的形是指手、肘、肩、胸、腰、胯、膝、踝、腳的運(yùn)行規(guī)律。太極拳由拳勢、套路到推手、散手，終能實(shí)戰(zhàn)。形是推手的基礎(chǔ)，推手又是檢驗(yàn)拳勢正確與否的標(biāo)準(zhǔn)。

　　通過訓(xùn)練，在有外力的干擾下，動(dòng)作能做到不變型，才能達(dá)到練拳如推手，推手如練拳的境界。

　　太極拳的要領(lǐng)是動(dòng)作定型的基礎(chǔ)，掌握的要領(lǐng)越準(zhǔn)確，太極拳的功效就越好。陳式太極拳的動(dòng)作定型包括“定勢定型”與“動(dòng)勢定型”。

　　神

　　神，就是把形和意的含義進(jìn)一步發(fā)揮出來。在實(shí)際運(yùn)用中，眼神與動(dòng)作的協(xié)調(diào)，可以使動(dòng)作氣勢更加威猛，讓對手感覺到有不可抗拒的威懾力。 所謂眼隨手動(dòng)，即目光要隨對手的動(dòng)作做出相應(yīng)的反應(yīng)，眼以視對手為主，兼顧左右。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，也需要神情關(guān)注。

　　在拳勢演練中，形神的協(xié)調(diào)形式有三種：

　　1、定勢之神：外形運(yùn)動(dòng)已經(jīng)停止，內(nèi)氣尚在運(yùn)行之時(shí)，雙目應(yīng)平視前方或者注視被擊打之對手。

　　2、換勢之神：內(nèi)氣已經(jīng)下沉到丹田，外形重新運(yùn)動(dòng)時(shí)，目光應(yīng)隨動(dòng)作轉(zhuǎn)向擊打目標(biāo)，達(dá)到形、神、意、氣協(xié)調(diào)一致。

　　3、運(yùn)動(dòng)之神：套路中動(dòng)作如果快，目光應(yīng)做到剛;套路中動(dòng)作如果慢，目光應(yīng)做到柔。

　　意

　　太極拳強(qiáng)調(diào)用意，更重視意念、意識(shí)的訓(xùn)練。當(dāng)意、氣、力統(tǒng)一時(shí)，會(huì)形成獨(dú)特的亦剛亦柔、有快有慢、打化和一、收放自如的太極勁。

　　不同的階段，意識(shí)、意念的訓(xùn)練也不相同。太極拳的意首先要排除雜念，做到放松、入靜。

　　1、把意念集中在動(dòng)作的規(guī)范上。

　　2、把意念集中在應(yīng)敵策略及技巧上。

　　3、假借外物，使功力與動(dòng)作的氣勢增強(qiáng)。4.意念集中在思想情操、精神境界等方面的修煉上。

　　氣

　　各門功夫都把氣列為不傳之秘。陳式太極拳通過靜氣功的四步功法聚集內(nèi)氣，打通大小周天后，在丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的帶動(dòng)下，采取逆式呼吸與動(dòng)作配合的方法，要求呼吸均勻細(xì)長，吸要深，呼要盡，讓肺部大的收縮與膨脹，以達(dá)到新陳代謝、吐故納新、加快血液循環(huán)之目的。

　　動(dòng)作與氣的具體配合為：

　　1、動(dòng)作開為吸，動(dòng)作合為呼。

　　2、動(dòng)作升為吸，動(dòng)作沉為呼。3.動(dòng)作蓄為吸，動(dòng)作發(fā)為呼。