太極扇一般很受女性朋友們的歡迎，它的動作套路都是以太極拳為基礎的，將太極拳和舞蹈相結(jié)合。下面小編就來為你介紹一下關于長期練習太極扇的一些好處，趕緊跟著一起了解一下吧!

　　練習太極扇好處

　　好處(一)：

　　增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性，練太極扇要「心靜意定」，首先必須令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機能的任務交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，從而加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

　　好處(二)：

　　暢通經(jīng)絡、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)，因練太極扇的時間不會太短，故能像一般的有氧運動一樣，能使血氣運行順暢。 通過身體各部位的運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。練習太極扇就跟現(xiàn)在年輕人練習的鄭多燕減肥舞一樣，讓身體更加的健康。

　　好處(三)：

　　改進柔韌度、肌力及肌耐力，中國功夫太極扇多以慢速走圓及弧行運動為主，配以屈腿半蹲等運動，加上重心交替變換，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動，能改善各關節(jié)的柔韌度。

　　好處(四)：

　　提高心肺功能，練太極扇要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。從而訓練和提高了心肺功能。

　　好處(五)：

　　治療慢性消化管道疾病，因運動時各關節(jié)、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用;因而練習太極扇對能預防身體的多種疾病，如：神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節(jié)炎等。

　　太極功夫扇練習的好處，太極扇是一種流動的美，它邁步如貓行，運勁如抽絲，只要持之以恒的練習，一定會在一招一式中獲得身體健康和精神愉悅的雙重收獲。