二、為什么要進行勁的修煉

　　勁是太極拳形、意、氣、勁四項重要內(nèi)容之一，只有把太極拳的“勁”修煉好，才能全面提高太極拳的修煉效果。

　　通過勁的修煉，一是能進一步促進全身氣血旺盛，經(jīng)絡(luò)暢通，防病祛疾，強身健體，達到人們追求的延年益壽之效。二是能體現(xiàn)太極拳御敵防身的特點。只有柔化的功夫，不能剛發(fā)，也不是全面的太極功夫。遇到歹徒行兇時只會走化是不夠的，必須在走化的同時聽其動向，找其虛點，進行有力的反擊，只有這樣才能止住作惡。因此，練太極拳必須修煉“勁”，只有這樣才能練出剛?cè)嵯酀?、彈抖剛脆的發(fā)勁功夫，才能既強身健體又懲惡揚善。古人云：“拳而無勁，其拳無用。”所以要修煉太極功夫，就必須進行勁的修煉。>>>太極拳教程 方法與苦練哪個更重要

　　三、怎樣進行太極勁的修煉：

　　這要從三個方面來談。

　　1.孫式太極拳

　　一是、通過太極拳松功訓(xùn)練，使全身皮肉筋骨都放松，筋腱放長，形體松柔。

　　二是、通過行拳走架，使節(jié)節(jié)松開的骨節(jié)又能節(jié)節(jié)貫串起來，逐步達到手與足合、肘與膝合、肩與胯合，身架“五弓”合一，周身一體，肌肉若一，上下相隨，左右相通，步形合規(guī)又靈活，為整勁發(fā)放奠定良好基礎(chǔ)。

　　三是、練拳運勁要合平太極拳理拳法，要由松入柔，積柔成剛，要修掉人體本能力的僵硬，要練出順隨靈巧的太極勁。通過長期演練，不僅增強了柔性，也強化了剛性和力度。

　　四是、在日積月累堅持行拳修煉的同時，要配合刀、槍、劍、棍等器械的演練，如此訓(xùn)練既可掌握器械技法，又能增強體力和靈活性。另外，如果修煉目的是為了搏擊散打，還可適當(dāng)吸收外家拳練功方法，增加打沙袋、舉杠鈴、抖大桿等體能訓(xùn)練項目，以強化皮肉筋骨的性能。太極勁追求的高目標是巧勁，而不是硬勁。當(dāng)然，在具有同等技巧的情況下，力大者要占優(yōu)勢，故而有興趣者可以進行輔助體能訓(xùn)練，但要防止傷身。

　　2.內(nèi)勁的修煉

　　孫式太極拳是在外勁修煉的基礎(chǔ)上，通過意氣的修煉而實現(xiàn)的。內(nèi)家拳重視形體的外勁修煉，但更注重內(nèi)勁的修煉，這是內(nèi)家拳與外家拳的顯著區(qū)別之一。>>>太極拳松靜和諧書法修身養(yǎng)性

　　內(nèi)勁的修煉程序有兩個。

　　一是、練體內(nèi)意氣能量的積聚。這是通過意氣的修煉實現(xiàn)的，通過“逆腹式呼吸”引動并強化內(nèi)氣，通過“意守養(yǎng)氣功’’(無極樁、混元樁)達到丹田氣滿，通過“開合行氣功’’達到氣行周身的效果，營氣暢通經(jīng)絡(luò)、衛(wèi)氣遍行周身皮肉筋骨，合則收聚丹田，開則通達四梢。修煉的方法就是以意導(dǎo)氣。只有意專、意全，才能氣滿，只有氣滿才能形圓，只有形圓才能勁整。

　　二是、練體內(nèi)意氣能量外放的體認。體認人體內(nèi)氣通過意念放到體外后，與外部物體相互作用的感覺，隨著感覺由弱到強的提高逐步增強內(nèi)能外放的強度，增長內(nèi)勁的效能，同時也提高皮膚的聽勁能力。修煉的方法如下。

　　結(jié)語：今天的文章中，跟大家說到了孫式太極拳十六種拳勁，以及太極拳勁悟練心得，大家在練習(xí)太極拳的時候，一定要認真感悟太極拳的勁，以及注意關(guān)于拳勁的修煉，小編祝每一個太極拳友都能修煉好自己的拳勁。