楊氏太極拳的招式有很多，但是今天不介紹楊氏太極拳招式，主要給大家講解一下楊氏太極拳的虛實(shí)轉(zhuǎn)換，你知道太極拳虛實(shí)如何轉(zhuǎn)換嗎，接下來(lái)跟著太極拳教程一起來(lái)看一看吧。
楊氏太極拳虛實(shí)如何轉(zhuǎn)換
一、行拳走架首先要虛領(lǐng)頂頸，頂頭懸空
頭為至高清虛之地、一身之主，神凝在兩目，神聚以眉心印堂上領(lǐng)至頭頂百會(huì)穴，神不可過(guò)于專(zhuān)注、內(nèi)固精神、外示安逸。意要下沉腹部?jī)?nèi)視丹田，意不可過(guò)重，似有似無(wú)，凝神定意。
實(shí)現(xiàn)楊式太極拳的虛實(shí)轉(zhuǎn)換，需要我們運(yùn)用好自己的意念。
以神意統(tǒng)領(lǐng)全身，將頭頂、頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、命門(mén)保持重心自然垂直一線(xiàn)貫穿，上虛下實(shí)、沖天接地，使全身上下、左右、前后、內(nèi)外氣脈相連貫通，形成對(duì)拔對(duì)拉，伸縮彈性張力，行運(yùn)收放自如，彰顯神韻虛靜邁氣勢(shì)。
二、虛無(wú)靜空乃太極功夫的至高境界
在楊式太極拳學(xué)習(xí)中，顱腔、胸腔、腹腔、腋下、襠部、手心、腳心均要虛空若谷。所有骨關(guān)節(jié)都要松散通透。
尤其是胸、腹部的五臟六腑要虛空懸浮，仿佛蕩然無(wú)存，特別是腹部的虛空松靜可使氣脈沉厚滕然、升降滾動(dòng)、遍布周身，如同充滿(mǎn)氣的渾圓氣球，有壓縮收蓄、柔韌伸張、無(wú)點(diǎn)不懈、無(wú)點(diǎn)不彈、一觸即發(fā)之態(tài)勢(shì)。
所以說(shuō)，楊式太極拳是注重全身各部位的放松，使之達(dá)到協(xié)調(diào)。
三、太極處處有虛實(shí)，虛實(shí)無(wú)處不轉(zhuǎn)換
太極拳虛中有實(shí)、實(shí)中含虛有形為實(shí)、無(wú)形為虛，外形為實(shí)、內(nèi)隱為虛，虛可藏實(shí)、實(shí)可掩虛，開(kāi)口乎為實(shí)、合吸為虛，虛靈實(shí)沉，虛蓄實(shí)發(fā)。當(dāng)虛則虛、當(dāng)實(shí)則實(shí)，真真假假、虛虛實(shí)實(shí)，虛極生實(shí)、實(shí)極生虛，忽隱忽現(xiàn)、互變互換。
虛偽詐誘，變化莫測(cè)。相反相承、物極必反。左重則左虛、右重則右杏，虛非全身無(wú)力，實(shí)非全然站煞。實(shí)不可僵、虛不可軟。窶中存柔、虛中寓剛。交迭相推，貫通互變。
如云手走勢(shì)，兩腿、兩足、雙臂、雙手均要分虛實(shí)輕重，像壓蹺蹺板一樣，虛實(shí)轉(zhuǎn)換、同步變化，上下左右，此起彼伏，浮沉杳冥、機(jī)樞互變。如鐘擺蕩動(dòng)，靠腳底重力逆向反彈慣性行進(jìn)。
太極虛實(shí)轉(zhuǎn)換，流變無(wú)定，渾身應(yīng)持空靈狀態(tài)，恰似練雜技柔術(shù)、踩鋼絲，虛實(shí)變幻、惟妙惟肖、了無(wú)痕跡，高度警覺(jué)，如臨深淵，須凝神定意屏息，不可有絲毫的疏忽懈怠，隨機(jī)轉(zhuǎn)換調(diào)整身體，穩(wěn)住重心，保持高度的動(dòng)態(tài)協(xié)調(diào)平衡。
