陳式太極拳對于初學者比較難，因為招式多且復雜，我們練習陳式太極拳需要掌握良好的方法，不能急躁，也不能虎頭蛇尾，要知道羅馬不是一天建成的，練好太極拳的終目的的養(yǎng)生健體，小編希望每一位拳友都身體健康。

　　陳式太極拳對動作的要求比較嚴密，初學者往往會顧此失彼，動作不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)顧身不顧手的現(xiàn)象。學練好陳式太極拳要掌握正確的步驟與方法，循序漸進方能事半功倍，終練好練精太極拳。

　　一、注重盤架練習，規(guī)范動作結構

　　盤架是傳統(tǒng)太極拳綜合訓練的一種方式，把太極拳單練的各種功法有機地結合起來。太極拳的基本功練習猶如書法中的筆畫練習，通過盤架子，把一筆一畫組合成一個個完美的字體。太極盤架中的每一式乃至每一個細微動作都滲透著太極陰陽哲理。初學時主要重于套路熟練，方位正確，同時適當注意姿勢的規(guī)范。>>>陳式太極拳 恒心練習可以強健體魄

　　經(jīng)過一段時間盤架練習后，套路已熟練，這時就必須側重于姿勢的正確，這樣才能產(chǎn)生內(nèi)氣，發(fā)揮健身及技擊上的效果。

　　練陳式太極拳必須保持思想上的動靜結合，動寓靜之內(nèi)，靜寓動之中，這樣才有利于收斂內(nèi)氣，引動鼓蕩。《拳論》說：“靜養(yǎng)靈根氣養(yǎng)神”。所謂養(yǎng)根的“根”，就是根本，也就是腎臟。中醫(yī)學認為，“腎為先天之根”，內(nèi)藏元陰元陽，是人體生命活動的原動力。

　　“靜則養(yǎng)根”，也就是說，只有在意識清凈的條件下，才能有助于腎氣的旺盛與收藏，從而使五臟健運，內(nèi)氣充沛，神得所養(yǎng)，動作矯健。

　　二、注重身法調(diào)整，講求周身放松

　　初練太極拳，要注意身法，不應要求過高，操之過急，首先必須在放松上下功夫。“放松”，就是說，在腿的支撐下，全身各部自然協(xié)調(diào)地松開，氣沉丹田。為了使骨節(jié)松開，抻筋拔骨，可選單式動作反復練習、盡量放松，不要用拙力。要掌握每一招每一式的來龍去脈，明確每式在身法調(diào)整運動中的虛實、開合、方位、角度和手足的運行路線等等;掌握動作虛實的變化、松緊的轉換、運行的軌跡，讓動作時刻處在圓弧形運動之中，力爭做到姿勢柔軟，舒展順隨。

　　“入門引路須口授，學拳容易改拳難”。作為太極拳的初學者，在入門時必須要有明師指點，每招每式務求周身放松，方能少走彎路。一旦在習拳過程中養(yǎng)成不良習慣，這將給以后的太極拳習練造成極大的隱患。《拳論》說：“身必以端正為本，以周身自然為妙。”也就是說，套路架勢的練習，身法上要以立身中正為根本，以周身放松為基礎。通過一段時間的放松練習，待形體運動基本符合要求，則應逐步理解太極拳八門五步的實際應用，搞清楚每一式的技術含義，明確力起何處，終于何處，學一套明明白白的拳。