楊班侯所傳《五字經(jīng)訣》

　　拳理極精細(xì)，勿以當(dāng)兒戲。

　　欲學(xué)拳術(shù)者，先將基礎(chǔ)立。

　　拳中基本功，有長(zhǎng)即是師。

　　研究其理性，技擊是其次。

　　萬(wàn)莫學(xué)死方，動(dòng)作要有理，

　　不學(xué)招法手，與死方無(wú)異。

　　比如當(dāng)大夫，盡學(xué)成方劑，

　　藥方開(kāi)出來(lái)，等候病來(lái)治。

　　得病合我方，未聞?dòng)写死恚?/p>

　　就是有點(diǎn)效，也是瞎碰到。

　　結(jié)果背原理，傷病不為奇，

　　莫學(xué)拍打功，以免本能失。

　　皮肉徒受苦，氣血多凝滯。

　　有害于衛(wèi)生，又有礙拳意。

　　力緊神便死，豈能把人治。

　　懷疑不憑信，請(qǐng)自體察試。

　　要知拳中理，首先站樁起，

　　意在宇宙間，天地人一體。

　　運(yùn)動(dòng)如抽絲，開(kāi)弓即試力，

　　四肢弓崩撐，運(yùn)動(dòng)軟慢松。

　　屈伸與開(kāi)合，身由云端起，

　　呼吸細(xì)靜長(zhǎng)，舒暢皆如意。

　　形象似顛狂，如醉如呆癡，

　　蛇形趟泥步，揉球摩擦力。

　　兩手似兜泥，如撈稠糖稀，

　　內(nèi)外要松靜，斂神聽(tīng)細(xì)雨。

　　綿綿覺(jué)如醉，悠悠水中戲。

　　默對(duì)向天空，虛靈須定意。

　　洪爐大冶金，陶熔物不計(jì)。

　　神機(jī)由內(nèi)變，調(diào)息呼吸氣。

　　守靜如處女，動(dòng)似迅雷至，

　　力松意宜緊，本是涵養(yǎng)氣。

　　螺旋滾無(wú)形，毛發(fā)力加戟，

　　筋骨遒即放，渾噩一驚時(shí)。

　　支點(diǎn)增強(qiáng)力，遍體彈簧似，

　　百骸若機(jī)輪，旋轉(zhuǎn)有勁力。

　　腰身似蛇驚，步行旋風(fēng)起，

　　縱橫起波瀾，如鯨回旋式。

　　頂心力空靈，渾身如線提，

　　兩目神光斂，鼻息耳凝閉。

　　小腹要常圓，胸肋微含蓄。

　　指端力如電，骨節(jié)鋒棱起。

　　活潑比猿捷，邁步如貓似，

　　大凡舉與動(dòng)，渾身皆消息。

　　一觸即爆發(fā)，威力無(wú)邊際，

　　學(xué)者莫好奇 ，要用自然力。

　　良知與良能，實(shí)踐學(xué)來(lái)的，

　　動(dòng)靜任自然，萬(wàn)勿用拙力。

　　返嬰尋天真，軀柔如童浴，

　　勿忘勿助長(zhǎng)，升堂漸入室。

　　論技說(shuō)應(yīng)敵，不費(fèi)吹灰力。

　　拳術(shù)之動(dòng)作，手足板眼齊，

　　首要力均整，內(nèi)外要合一。

　　屈伸隨意往，樞紐不偏倚。

　　動(dòng)靜分虛實(shí)，陰陽(yáng)水火濟(jì)，

　　精神宜內(nèi)斂，練神得還虛。

　　頭打腳隨走，站他中央地，

　　任有萬(wàn)能手，總也難逃避。

　　路線踏中心，松緊不滑滯，

　　旋轉(zhuǎn)要穩(wěn)準(zhǔn)，鉤錯(cuò)互相宜。

　　力純智和愚，審慎對(duì)方力，

　　隨屈忽就伸，相互虛實(shí)移。

　　運(yùn)動(dòng)如弓滿，著敵似電急，

　　鷹膽虎威視，足腕似倪泥。

　　鶻落似龍潛，渾身盡爭(zhēng)力，

　　面善心要狠，膽大更須細(xì)。

　　纏劈攢裹橫，扭擰彈簧力，

　　接觸揣時(shí)機(jī)，叱姹如雷似。

　　變化影無(wú)形，周旋意無(wú)意，

　　披從側(cè)方入，閃展全無(wú)空。

　　擔(dān)化對(duì)方力，搓磨試其功，

　　歉含力蓄使，黏粘不離宗。

　　隨進(jìn)隨退走，拘意莫放松，

　　拿閉敵血脈，扳挽順勢(shì)封。

　　軟非用拙力，掤臂要圓撐，

　　摟進(jìn)圓活力，摧堅(jiān)戳敵鋒。

　　掩護(hù)敵猛入，撮點(diǎn)致命攻，

　　墜走牽挽勢(shì)，繼續(xù)勿失空。

　　擠他虛實(shí)現(xiàn)，攤開(kāi)即成功，

　　順勢(shì)閃拿欺，展軟柔化吸。

　　撤退近托推，手腳一齊發(fā)，

　　伸手看形容，身法要偏行。

　　見(jiàn)手分左右，避手吸進(jìn)身，

　　上下用反勁，手腳要同心。

　　勁到吸閃空，撞崩化欺沖，

　　手到隨身變，用時(shí)間如電。

　　黏手軟綿隨，氣在眼前追。

　　來(lái)時(shí)機(jī)伶進(jìn)，拳打要進(jìn)身。

　　見(jiàn)勢(shì)順?biāo)麆?，變步擰腰身，

　　手眼身法步，欺到方為真。

　　擄手隨身靠，捆時(shí)反勁欺，

　　進(jìn)步耳如風(fēng)，沉氣在腹中。

　　若見(jiàn)長(zhǎng)手法，指擄閃進(jìn)崩，

　　若見(jiàn)短手法，長(zhǎng)勁沉氣中。

　　若見(jiàn)亂手法，偏砸順身攻，

　　動(dòng)手先看肩，指手在胸前。

　　肩偏手必到，身仰腳必發(fā)，

　　伸手步先行，見(jiàn)勁順手中。

　　若見(jiàn)力過(guò)猛，撒化閃進(jìn)空，

　　進(jìn)步捋崩擠，擄發(fā)順勁倚。

　　手眼身法步，隨時(shí)變體形，

　　出手要平身，開(kāi)門(mén)手為真。

　　若見(jiàn)高手法，撞倚先拔根，

　　掤架打中線，擄推撞進(jìn)身。

　　若見(jiàn)沖天手，變掌擄崩穿，

　　若見(jiàn)矮手法，抽腰走上身。

　　法本耳目思，掌本面目排，

　　手到撒化變，欺步看路線。

　　撞進(jìn)里外手，反拿隨身轉(zhuǎn)，

　　拐擄指閃欺，見(jiàn)手反拿腕。

　　欺步崩撞勢(shì)，動(dòng)手氣下轉(zhuǎn)，

　　進(jìn)身本氣根，拿破隨手變。

　　聽(tīng)問(wèn)黏沾連，進(jìn)步柔化推，

　　上下要相隨，內(nèi)外要合一。

　　試聲山谷應(yīng)，神氣要貫足，

　　恭慎意且合，五字要言記。

　　見(jiàn)性明理后，反向身外去，

　　莫教死方滯，莫教招法拘。

　　句句是要言，莫當(dāng)是兒戲，

　　愿我同道者，切記要切記。