1.手型

　　掌：楊式太極拳掌型的要求為五指分開，自然舒展，掌心微內含，虎口自然撐圓，呈圓形;掌指的第一指關節(jié)要在同一平面，掌指富有彈性，也稱之為“自然掌”。

　　掌的部位包括掌指、掌心、掌根、掌背、大魚際、小魚際。

　　拳：楊式太極拳握拳的要求是四指并攏卷曲，逐漸向掌心卷曲，拇指壓于食指和中指的第二指節(jié)上，握拳不可太緊，拳面要平，稱之為“虛握”。

　　拳的部位包括拳眼、拳心、拳背、拳面、拳輪、拳峰。不同的動作所體現(xiàn)拳的部位不同，勁力點表現(xiàn)的部位也不相同。

　　勾：楊式太極拳勾手的要求是掌心內涵，五指第一指關節(jié)自然捏攏、腕部呈自然弧形，稱之為“捏勾”。勾的部位包括勾背、勾面、勾尖、勾心。雖然是屈腕握、捏勾，但腕部要自然，不可用力折腕。

　　2.步型

　　丁八步

　　楊式太極拳的弓步步型是典型的“丁八”步。簡單的講，“丁步”步型就是雙腳的形狀如“丁”形，雙腳之間的夾角為90°。

　　“八字步”步型就是雙腳的形狀如“內八字”或“外八字”形狀，雙腳之間的夾角為135°左右。

　　而楊式太極拳的步型則是“一腳腳尖向前，是丁步的一半;另一腳的腳尖與向前的腳尖方向呈45°的“外八字”狀，又是外八字步的一部分，是丁不丁步。

　　八不八步，雙腳之間的夾角始終保持在45°，所以楊式太極拳的弓步步型稱之為“丁八步”。

　　楊式太極拳套路中無論是左弓步還是右弓步，都應是一腿屈膝前弓，膝關節(jié)不超過前腳尖。

　　主力腿(后腿)，自然蹬直，膝關節(jié)微屈，微外撐，與主力腿腳尖在同一45°方向，并且雙腳間的距離一般不超過本人的肩寬。

　　虛步

　　楊式太極拳對于虛步要求是非常嚴格的，在做虛步動作時雙腿的膝關節(jié)絕對沒有挺直的現(xiàn)象。

　　無論左虛步還是右虛步，首先要保持支撐腿的膝關節(jié)與腳尖在同一個方向，同一立面，即前進方的45°方向。

　　在楊式太極拳套路中虛步有兩種：一種是前腳掌踏地，虛步的腳是以前腳掌踏地的形式出現(xiàn);另一種為后腳掌落地，腳與地面的夾角不超過60°。

　　無論是踏地還是落地，此時踝關節(jié)處于自然放松狀態(tài)，膝關節(jié)微屈，髖關節(jié)松沉。

　　絕非腳尖點地或后腳掌邊緣落地，若此時腳與地面夾角為60°，則踝關節(jié)出現(xiàn)緊繃、僵硬狀態(tài)，繼而膝關節(jié)挺直，產生頂髖的現(xiàn)象，并且支撐腿的膝關節(jié)內扣，動作外形扭曲。

　　所以無論是前腳掌踏地還是后腳掌落地都為附加支撐，都具有一定的受力感，虛步應是雙腿屈膝，髖關節(jié)松沉。支持腿的膝關節(jié)方向尤為重要，身體重心的力量分配為前三后七。

　　3.楊式太極拳身體轉動的角度

　　楊式太極拳對于身體和腳轉動的角度有非常嚴格的要求。

　　楊式太極拳的套路方向有：前、后、左、右、左前、左后、右前、右后之分，即拳理中的“四正、四隅”。

　　方位之間的夾角是45°，八個方位的總和體現(xiàn)了“太極”圓的概念。因此，楊式太極拳練習中，就是以45°為基本的轉動單位。同樣腳的轉動無論外展、內扣、還是擰轉，都要遵循這個原則。

　　譬如左弓步，后腳(右腳)與前進方向的左腳的夾角要保持在45°的合理范圍。從人體力學的結構上講，這是為合理的，全身產生的合力就大，力量足，力點也容易集中，也能充分體會到“力發(fā)于腳”的感覺。

　　所以45°的角度符合人體力學的要求，是動作變化的樞紐，能起到非常好的連接作用。

　　4.楊式太極拳實腳轉動

　　楊式太極拳轉腳的動作有很多稱謂，無論是“實腿轉動”還是“實腳轉動”，雖然叫法不同，含義是一樣的。

　　以左弓步變換到右弓步為例，左弓步時，重心在左腿，當身體向左轉時，重心仍保持在左腿，以左腳后腳掌為支撐點和受力點，前腳掌微離地面，同時以左髖關節(jié)和左腳后腳掌為軸，左膝關節(jié)為領，髖關節(jié)、膝關節(jié)、后腳掌三位一體，同時向左轉動。

　　左膝關節(jié)受力、受阻相對就少，直到右腳提起邁出，右腳后腳掌落地，重心還保持在左腿。在動作過程中髖關節(jié)要松沉，始終要注意左膝關節(jié)與左腳尖的方向保持一致。

　　轉動時切不可膝關節(jié)先動或腳尖先動，膝關節(jié)和腳尖要同時轉動，這樣就可以盡量避免膝關節(jié)受傷，避免韌帶和肌腱扭傷。左腳是實腳轉動，左腿一直承受著身體大部分重量，這樣就增加了運動量，增強了腿部股四頭肌力量，提高了鍛煉效果。

　　實腿轉動，可以使得身體重心下沉，起到“下盤穩(wěn)固”的作用，尤其是在形成弓步的過程中，由于重心的變化，能體會“其根在腳”，勁從腳起，虛實變化和連綿不斷的感覺實腳轉動，可以達到迅速變化方向、轉身輕靈的效果。