眼睛是我們心靈的窗口，在我們的日常生活中，如果你不注意保護眼睛的健康，那么就很容易導致失明。那么，究竟有哪些壞習慣傷害眼睛呢?接下來就請我們的李志升專家來給我們說說傷害眼睛的壞習慣吧!讓我們一起來了解。

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　李志升

　　男，北京光彩明天兒童眼科醫(yī)院院長李志升，兒童弱視專家，從事斜弱視力研究及治療工作，取得突出成績，其制定的飛行員招飛標準為國家填補了空白，多次被評為優(yōu)秀共產(chǎn)黨員并受到立功、提前晉級的獎勵，獲多項科技進步獎和國家發(fā)明專利。電腦自動調(diào)頻激光治療儀，獲國家發(fā)明專利，并在包括美國在內(nèi)的世界范圍注冊知識產(chǎn)權(quán)保護。

　　他總結(jié)出了一套獨特系統(tǒng)的經(jīng)驗，在國內(nèi)外學術(shù)雜志發(fā)表有關(guān)論文30余篇。李志升先后被聘為中央電視臺、北京電視臺、《人民日報》等主流媒體兒童門診欄目特邀專家，多次在中央臺、北京臺做兒童弱視治療專題講座，在《人民日報》、《科技日報》等主要報刊多次發(fā)表對青少年視力保護具有指導意義的科普文章。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

　　導致失明的壞習慣

　　1、隨意戴他人眼鏡

　　近視眼可以分為三種情況，分別是單純近視、復性近視散光、混合散光等。

　　因此，每個人的屈光狀態(tài)是不完全相同的，醫(yī)生或驗光師要根據(jù)各人的屈光狀態(tài)，進行主觀驗光(不 散瞳驗光)客觀驗光(散瞳驗光)，然后又復試戴鏡鏡子片，才能驗出一副合適的眼鏡。

　　如果隨便借別人的眼鏡來戴，由于敢光度數(shù)不同，其平行光線進入眼內(nèi)后， 焦點不能落在視網(wǎng)膜上，也就看清東西。即便有時能勉強看清，也不能持久，時間一長就會感覺眼痛、眼脹、不適。不但視力不能提高，反而會使近視度數(shù)加深。

　　如果有人說，我們的眼睛度數(shù)是一樣的，可不可以借用下眼鏡?

　　這樣做也不太合適，因為雖然兩副眼鏡的近視度數(shù)一樣，還要考慮每個人的瞳孔距離(兩只眼鏡片的距 離)，因為眼鏡片的光學中心(鏡片中央部分)是屈光力大的部分，瞳孔距離不一樣，兩只眼鏡片光學中心的距離也就不一樣，戴上去也照樣不合適，時間一久， 也會出現(xiàn)視力疲勞癥狀。

　　2、躺著看書

　　許多青少年喜歡躺在床上看書，這是一種壞習慣。因為人的眼睛應保持水平狀態(tài)看書，使調(diào)節(jié)與集合(輻輳)取得一致，減少眼睛的疲勞。

　　如果躺著看書，兩眼不在水 平狀態(tài)，眼與書本距離遠近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻，都會使眼的調(diào)節(jié)緊張而且容易把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負擔2-3 倍，日久就形成近視。

　　3、坐車玩手機

　　其實，在日常生活中，坐在車子上面玩手機，也是非常傷害眼睛的。

　　人眼在看距離相對固定的物體時，睫狀肌的收縮和舒張能保持相對穩(wěn)定，眼睛不會在短時間內(nèi)感到疲勞。而在公交車上顛簸和搖晃較大，為了看清手機上的圖像和字幕，睫狀肌就要被迫調(diào)節(jié)，這容易造成視覺疲勞。

　　保護眼睛的方法

　　1、不要吹太久的空調(diào)

　　現(xiàn)在溫度越來越高，許多人受不了這炎熱的天氣在房間內(nèi)吹一整天的空調(diào)，其實空調(diào)吹太久很容易得干眼癥，讓眼睛很不舒服。吹空調(diào)應避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　2、早餐喝一杯加入藍莓的酸奶

　　藍莓是富含抗氧化物的水果之一。一項研究結(jié)果表明，吃水果多的人不易患上老年性視網(wǎng)膜黃斑性病變，這種眼病是造成老年人失明的首要原因。

　　3、不抽煙

　　吸煙不僅會縮短人類的壽命，同時還會增加其他健康風險，其中一條就是白內(nèi)障、視神經(jīng)損害和黃斑變性的發(fā)展。

　　不能絕對地說：吸煙就只危害身體的肺部，身體其他堅持連續(xù)不斷工作的部位也會遭到損害。除了肺癌之外慘烈的情景莫過于失明了——不是突發(fā)性的失明，會長期地發(fā)展，尤其是那些煙癮大的人。

　　4、多喝菊花茶

　　首先，保護眼睛，就從平常的飲料上說起。汽水之類的，除了解渴之外，還是只有解渴的作用。

　　所以，要保護眼睛，不如喝一些茶飲，比如菊花茶，就有消除眼睛浮腫，以及眼睛疲勞的功效。而且，菊花茶也能解決黑眼圈的問題。

　　5、多遠眺

　　晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。

　　此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠移到原來的目標上。

　　6、工作中保持良好的坐姿

　　保持良好的工作姿勢。保持一個適當?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到低。

　　調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50—70厘米，而熒光屏應略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　7、一周吃兩次菠菜

　　研究表明，菠菜富含一種叫葉黃素的營養(yǎng)物質(zhì)，它可以預防老年性視網(wǎng)膜黃斑性病變和白內(nèi)障。理想的是讓葉黃素和脂肪類(橄欖油好)一起攝入，這樣吸收好。