癌癥其實(shí)就在我們身邊，沒有養(yǎng)成良好的習(xí)慣就容易患癌癥。大腸癌就是癌癥的一種，那么在生活中我們要如何預(yù)防大腸癌呢?下面隨著養(yǎng)生堂欄目一起來了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預(yù)防大腸癌

　　1、合理安排飲食，改變不良習(xí)慣

　　先改變以肉類、高蛋白食物為主的習(xí)慣，盡量少吃高脂肪食物，尤其要控制動物脂肪的攝入。高脂肪、高蛋白、低纖維飲食所產(chǎn)生的致癌物質(zhì)多，作用于大腸時間長，必然導(dǎo)致大腸癌的發(fā)生率增加。

　　建議少吃或不吃富含飽和脂肪和膽固醇的食物，包括：豬油、牛油、肥肉、動物內(nèi)臟、魚子等;植物油每人每天的攝入量要控制在20―30克左右(約合2―3湯匙);不吃或少吃油炸食品;適量食用含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、金槍魚等;每日補(bǔ)充35克以上的纖維素。

　　多吃富含纖維素的食物，如魔芋、大豆及其制品;多吃新鮮蔬菜和水果，以補(bǔ)充胡蘿卜素和維生素c;適量食用核桃、花生、奶制品、海產(chǎn)品等，以補(bǔ)充維生素e;注意攝取麥芽、魚類、蘑菇等富含微量元素硒的食物。主食中，應(yīng)適當(dāng)增加粗糧、雜糧的比例，不宜過細(xì)過精。

　　2、積極防治腸道疾病

　　比如：各種息肉、慢性腸炎、血吸蟲病、慢性痢疾等，其中，腸道息肉要及早處理。

　　大腸息肉可分五類，也就是腺瘤性息肉、化生性息肉、炎癥性息肉、錯構(gòu)瘤性息肉等。其中，腺瘤性息肉是真性腫瘤性息肉，是一種大腸癌癌前病變。

　　所以，當(dāng)發(fā)現(xiàn)大腸內(nèi)有腺瘤時，就應(yīng)進(jìn)行治療，摘除腺瘤并進(jìn)行病理學(xué)檢查，好能在良性腺瘤階段予以摘除，以防大腸癌。如果不加以早期治療，絕大多數(shù)腺瘤會變成大腸癌，治療難度會增加。另外，應(yīng)積極治療習(xí)慣性便秘，注意保持大便通暢。

　　3、定期檢查

　　大腸癌的高危人群，如40歲以上男性、家族性多發(fā)性腸息肉患者、潰瘍性結(jié)腸炎患者、慢性血吸蟲病患者及有大腸癌家族史的人應(yīng)定期檢查。這些人更要警惕大腸癌的信號及早期癥狀，如大便習(xí)慣改變，腹瀉、便秘交替，大便帶血或黑便，大便形狀變扁、變細(xì)等。

　　4、生活規(guī)律 保證睡眠

　　青年人應(yīng)明白，不管再忙，也要保持有規(guī)律性的生活習(xí)慣，保證充足睡眠。研究表明，睡眠可防癌。國外專家發(fā)現(xiàn)，正常細(xì)胞在裂變過程中之所以突變?yōu)榘┘?xì)胞，大多是在夜晚中進(jìn)行的，而高質(zhì)量的睡眠可防癌癥的發(fā)生和發(fā)展。

　　5、調(diào)節(jié)情緒 科學(xué)鍛煉

　　許多中青年日常要應(yīng)付多方面的工作，各種社交活動頻繁，長期精神過度緊張，壓力過大，極易造成心理疲勞，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，易患癌癥。因此，要學(xué)會自我調(diào)控和駕馭好情緒，理智地對待來自社會、工作、家庭環(huán)境等方面的各種刺激，寬容豁達(dá)。

　　研究表明，人在進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動時，情緒愉悅，可清除過多自由基，保護(hù)免疫系統(tǒng)免遭傷害。養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，必獲防癌良效。

　　本期嘉賓介紹

　　黃鏡

　　現(xiàn)任中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師,碩士生導(dǎo)師。兼任CSCO組織委員會委員。 黃鏡副教授自1989年起從事腫瘤內(nèi)科的藥物治療,1997年獲協(xié)和醫(yī)科大學(xué)博士學(xué)位。1998-2000年在美國國立癌癥中心(NCI)受博士后訓(xùn)練，此后分別赴法國、英國和美國MD Anderson臨床腫瘤中心短期交流學(xué)習(xí)。

　　特別在食管癌、胃腸道惡性腫瘤的基礎(chǔ)和臨床研究中以第一負(fù)責(zé)人身份主持并完成了一些前瞻性研究，在美國腫瘤核心刊物上有6篇論文發(fā)表并因此獲得醫(yī)科院獎勵。黃鏡副教授擅長食管、胃腸等消化道腫瘤的內(nèi)科和綜合治療。

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