視力對于每個人來說，都是非常重要的。如果你的視力不好，那么你就很容易看不清楚一些事物。那么，在日常生活中，保護視力的鍛煉方法有哪些呢?接下來就請我們的韓學杰專家來給我們說說保護視力的方法吧!讓我們一起來了解。

　　該視頻主要文字介紹：

　　保護視力的4種鍛煉方法

　　一、轉(zhuǎn)眼法

　　選擇一個比較清靜的場所，然后把所有的雜念都丟棄，身體放松，全身都不動，只有眼球轉(zhuǎn)動。

　　先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，后回到凝視正下方。

　　這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈。

　　這個練法每天做四次，然后每次轉(zhuǎn)動眼球的時候，都應(yīng)該盡量做到位。

　　這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

　　二、眼呼吸凝神法

　　選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

　　三、熨眼法

　　此法好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此35次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。

　　四、洗眼法

　　先把臉盆消毒一下，然后加入溫度適中的開水。

　　把臉放入水里，水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。

　　剛開始，水進入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，外深呼吸一下。

　　此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

　　本期嘉賓介紹

　　韓學杰

　　女，出生1966年1月，,醫(yī)學博士，研究生導師。1989年畢業(yè)于陜西中醫(yī)學院醫(yī)療系。，現(xiàn)任中國中醫(yī)科學院中醫(yī)臨床基礎(chǔ)醫(yī)學研究所中醫(yī)藥規(guī)范標準研究中心副主任(常務(wù))。從事中醫(yī)臨床20年，兼任中華中醫(yī)藥學會心病分會副主任委員兼秘書長、中華中醫(yī)藥學會急診分會委員、《中國當代名醫(yī)名院》雜志編委會委員、中國當代書畫藝術(shù)家聯(lián)合會健康專家委員會委員。

　　自96年師從中國中醫(yī)科學院心血管病專家沈紹功教授，攻讀中西醫(yī)結(jié)合心血管臨床專業(yè)研究生，獲中西醫(yī)結(jié)合臨床專業(yè)醫(yī)學博士，研究生導師。全國第三批名老中醫(yī)學術(shù)繼承人，并為沈氏女科第二十代傳人。2007年被中國中醫(yī)科學院中醫(yī)門診部聘為知名專家。

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