如果痛經(jīng)的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片，一天飲用2次，可以緩解痛經(jīng)，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規(guī)律，不能熬夜通宵。

　　8、保養(yǎng)卵巢可以經(jīng)常按摩穴位

　　在肚臍以下大概四指寬的位置，經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢，緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥，減緩月經(jīng)痛苦

　　食物保養(yǎng)

　　1、卵巢的保養(yǎng)要適當服用維C和維E

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

　　2、補充葉酸

　　女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

　　至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　3、卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食

　　卵巢保養(yǎng)吃什么食物?美國科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

　　本期嘉賓介紹

　　孫愛軍

　　男，1966出生，1990年畢業(yè)于上海醫(yī)科大學(現(xiàn)復旦大學醫(yī)學院)，任職于北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌科。1993年考入中國協(xié)和醫(yī)科大學研究生院，攻讀醫(yī)學碩士、博士，1997年博士畢業(yè)。2001進入美國哥倫比亞大學醫(yī)學院附屬醫(yī)院(Presbtieran Hospital)進行博士后研究工作一年。

　　自1999年開始致力于婦科內(nèi)分泌領域的研究，主要為絕經(jīng)相關疾病與激素治療，不育的診斷與手術治療，性發(fā)育異常疾病的手術治療，月經(jīng)疾病的臨床處理等。特別是在手術方面有獨到的見解與創(chuàng)新的能力。目前負責的科研課題有國家‘十五’課題‘常見疾病關鍵技術防治研究’中子課題‘絕經(jīng)早期激素補充治療對心血管、認知記憶及生活質(zhì)量的影響：多中心前瞻性隨機對照臨床試驗’的負責人，教育部課題‘人體組分研究在探討絕經(jīng)及其并發(fā)癥中的應用’，北京協(xié)和醫(yī)院課題，‘激素補充治療中子宮內(nèi)膜安全性的研究’，‘激素治療中陰道不規(guī)則出血的臨床處理’等，以及其它20項臨床觀察研究。

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