武式太極拳打手的基本練習方法

　　“打手”即“推手”。打手一詞，是先輩太極拳師所慣用的。

　　本文仍沿用打手一詞，而不用推手的原因在于太極拳藝并非憑借兩手的推力所獲及，太極拳藝能使人拋跌的花樣繁多，是“推”字難以概全也體現(xiàn)不了的。

　　相比之下，打手的含義較廣泛、確切。

　　打手的基木練習方法

　　武式太極拳練習打手的基本方法有兩種，活步打手和定步打手。

　　武禹襄、李亦畬二人傳授下來的僅有活步打手一種。其步法是進步三步半，退步三步半:第一步、第二步前進時，進步的一足都踏在對方前足的外側。

　　向前邁第三步時，則要踏在對方襠步的中間;第四步則后足移至前足跟旁邊，以足趾虛點地，稱為半步，前進之足無論踏在對方的外側或襠步中間，都應略貼近對方的前足。

　　在一條直線上我進彼退，彼進我退，上邊運用“掤、捋、擠、按”四手進行周而復始的活步打手練習。

　　為什么只采取活步打手，而不用定步呢?原因是活步打手可以靈活運用而沒有呆滯之弊;既可以通過步法的虛實變換而掌握勁由內(nèi)換的方法，又可以培養(yǎng)“沾連粘隨，不丟不頂”的打手基本功。

　　由于活步打手在運動時經(jīng)常得以保持中正穩(wěn)定的姿勢產(chǎn)所以在運動中既能做到用“沾、連、粘、隨”控制對方，還可尋機發(fā)勁。

　　待練熟之后，便能達到古人所說的:“行、止、坐、臥都是練拳”的境界。

　　習者開始學習活步打手時，既要顧及手法的運動，又要顧及步法的運動和身法的要求，常常顧上而顧不了下，顧下又顧不了上，感到身不由己，難學、難練。

　　為便于習練者逐步掌握打手法，我教授了定步打手。定步打手的方法仍運用“掤、捋、擠、按”四手，惟不動步而已。

　　待上邊這四手練熟之后，再逐漸轉向活步打手的練習。

　　無論是活步打手還是定步打手，習者都必須認真地對待“掤、捋、擠、按”四手的練習。

　　因為這四手是練習“沾連粘隨，不丟不頂”的基本方法，初習打手必須在此處狠下功夫。

　　彼挨我何處，我心就要用在何處;身法必須中正而不偏不倚;精、氣、神要貫注于兩膊;練習活步時，必須求達于上下相隨而協(xié)調(diào)。

　　照此習練，日久便能求得“沾連粘隨，不丟不頂”的基本功夫。當能做到得機得勢、舍己從人和知己知彼時，“引進落空，借力打人”的技藝也就隨之而得了。

　　正如王宗岳的《打手歌》所闡述的

　　“掤捋擠按須認真，上下相隨人難進。

　　任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤。

　　引進落空合即出，沾連粘隨不丟頂。”