太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)，至今已有很多年的傳承。我國(guó)從古代起就有陰陽(yáng)之說(shuō)法，所以太極拳的拳路也是根據(jù)陰陽(yáng)的結(jié)合來(lái)安排的。太極拳教程里常會(huì)有陰陽(yáng)的說(shuō)法，太極拳教學(xué)里有很多值得大家去學(xué)習(xí)。下面跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　陰陽(yáng)相助的理論

　　太極拳的拳理是以陰陽(yáng)變化為靈魂，即相信天地宇宙間的一切事物的生存、變化都是由陰陽(yáng)兩個(gè)方面構(gòu)成，陰陽(yáng)互助。

　　吳式太極拳的推手或技擊要求式勢(shì)處處都要體現(xiàn)陰陽(yáng)相助的理論。比如前進(jìn)為陽(yáng)，但意念要放在后面，以陰助之;后退為陰但意念要放在前面，以陽(yáng)助之;左右上下皆然。進(jìn)攻或化解的式子和意念的大與小也是一對(duì)矛盾。

　　進(jìn)攻時(shí)氣勢(shì)要大，可以神充天地，勢(shì)滿寰宇。但打的點(diǎn)越小越好。叫“其大無(wú)外，其小無(wú)內(nèi)”。我們看“太極”的“太”字，是由一個(gè)“大”字和一個(gè)點(diǎn)構(gòu)成，其涵義是一個(gè)無(wú)限大的宇宙，是由無(wú)數(shù)個(gè)無(wú)限可分小的點(diǎn)組成的。

　　宇宙很大，漫無(wú)邊際，雖然現(xiàn)在我們的科學(xué)已經(jīng)很發(fā)達(dá)，但是仍然達(dá)不到宇宙的邊緣，原子極小，但是現(xiàn)在的科學(xué)還無(wú)法將原子分離的更小。

　　接觸點(diǎn)越小，威力越大。如果對(duì)方推我，我化解時(shí)想一大片就化不開(kāi)，我想一個(gè)點(diǎn)就容易化開(kāi)。我打?qū)Ψ綍r(shí)也是這樣，想打他的一個(gè)點(diǎn)，對(duì)方就無(wú)法抗拒，威脅也大。陰陽(yáng)的內(nèi)涵極為豐富，外延非常廣闊。

　　以推手而言，虛實(shí)是陰陽(yáng)，“一處有一處虛實(shí)，處處總此一虛實(shí)。”“左重則左虛，右重則右杳》”;剛?cè)嵋嗍顷庩?yáng)，“剛在前兮柔后藏，柔在先兮剛后張”;開(kāi)合也是陰陽(yáng)，在太極拳推手中所有的陰陽(yáng)都離不開(kāi)開(kāi)合，《五字訣》曰“合便是收，開(kāi)即是放。

　　能懂開(kāi)合，便知陰陽(yáng)。”所有的開(kāi)合都離不開(kāi)呼吸，“吸為合、為蓄;呼為開(kāi)、為發(fā)。蓋吸則自然提得起，亦孥得人起;呼則自然沉得下，亦發(fā)得人出《五字訣—李亦畬》”。

　　將陰陽(yáng)之理貫徹到太極拳的拳理里，練太極拳者由粗到細(xì)、由表及里，對(duì)陰陽(yáng)悟性的滲透，實(shí)踐越多，領(lǐng)悟的越多，其也會(huì)顯示神奇的效果。

　　我們從太極拳界常說(shuō)的“太極拳十年不出門(mén)”“古人窮畢生之精力，難盡其奧妙”的拳諺中，也可充分體會(huì)到掌握太極拳精髓奧妙的難度。拳論曰“每見(jiàn)數(shù)年純功，不能運(yùn)化者率皆自為人制，雙重之病未悟耳!”

　　“欲避此病，須知陰陽(yáng);粘即是走，走即是粘;陰不離陽(yáng)，陽(yáng)不離陰;陰陽(yáng)相濟(jì)、方為懂勁。懂勁后越練越精，默識(shí)揣摩，漸至從心所欲。”太極拳在體用上欲登高大成必須在苦練的同時(shí)，把體悟陰陽(yáng)的功夫放在重中之重的位置，舍此他求,則很難成功。

　　公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)的理論

　　太極拳《十三式行功心解》一文中說(shuō)“行氣如九曲珠無(wú)微不利”。怎樣在推手實(shí)戰(zhàn)中處處做到“無(wú)微不利”,我在多年練拳實(shí)踐和研究中體會(huì)到，只要把公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)的規(guī)律明確而自然地在自己的練拳和推手實(shí)踐中體現(xiàn)出來(lái)，就能做到“無(wú)微不利”。

　　公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)是天體運(yùn)動(dòng)的規(guī)律。天地之所以長(zhǎng)久，因?yàn)槭窃谕瑫r(shí)進(jìn)行著有規(guī)律的公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。人類也必須遵循這一規(guī)律才能健康長(zhǎng)壽。太極拳的推手、技擊也要遵循這一規(guī)律才能立于不敗之地。

　　比如對(duì)方推我時(shí)，我抗著不動(dòng)，如果對(duì)手力量比我大，我就抗不住，如果對(duì)方進(jìn)攻的速度快，發(fā)力猛，勢(shì)子低，我就更抗不住。所以頂抗不是上策。但也不能弱，弱了就敗了。應(yīng)當(dāng)遵循太陽(yáng)與地球公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)同時(shí)進(jìn)行的規(guī)律來(lái)應(yīng)對(duì)。

　　我的腰胯和全身關(guān)節(jié)都要練的像一個(gè)個(gè)能旋轉(zhuǎn)自如的車輪，整個(gè)身體好比是醫(yī)院護(hù)士推的那個(gè)藥車或大賣(mài)場(chǎng)中提供給顧客購(gòu)物用的那個(gè)手推車，你可隨便往它身上加力，你可隨便改變它的方向，它都會(huì)隨你之意，順你之力，絲毫沒(méi)有滯點(diǎn)。

　　你只能輕撫、緩進(jìn)，否則你將會(huì)失去重心。原因是它的輪是圓的，不凹不凸;它的軸承內(nèi)部是滑潤(rùn)的，無(wú)缺無(wú)損;而且前面的輪上還有個(gè)能360度自由旋轉(zhuǎn)的曲軸，前輪和后輪協(xié)調(diào)配合，能公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)同時(shí)進(jìn)行。

　　所以大到太陽(yáng)地球的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，小到一個(gè)手推車的服務(wù)功能，以及前人的經(jīng)驗(yàn)之談，都在深刻地啟示我們，在推手時(shí)，能順其自然地運(yùn)用公轉(zhuǎn)同時(shí)自轉(zhuǎn)的規(guī)律來(lái)指導(dǎo)自己的進(jìn)退轉(zhuǎn)換，就可以有較多的取勝機(jī)會(huì)。

　　比如他向我進(jìn)攻我用公轉(zhuǎn)的方法，即可產(chǎn)生一種離心力使對(duì)方失中，出圈或旋倒，這是以我為圓心;如果對(duì)方進(jìn)擊之手能沾連粘隨，不丟不過(guò)，用自轉(zhuǎn)的方法合我之力。

　　即可有效克服我的離心力對(duì)他的作用，還能走小圈將我擊出，這又是以他為圓心了，反之則亦然。公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)的規(guī)律是宇宙間萬(wàn)事萬(wàn)物萬(wàn)古不易的基本的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。

　　只要不斷深刻地體悟它，不斷地在體用中強(qiáng)化它，能夠在各種情況下熟練的應(yīng)用它，其健身、防身的效果自會(huì)妙不可言，令人神往。處理解決各種矛盾也會(huì)得心應(yīng)手。