太極拳是中國人的養(yǎng)生精髓，也是武術(shù)界的瑰寶，當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的好處是增強身體免疫能力，但是很多女性練太極拳常出現(xiàn)三大誤區(qū)，太極拳資料有詳細(xì)的記載，下面隨著太極拳演練一下吧!

　　女人練太極拳常見的三大誤區(qū)

　　很多人學(xué)習(xí)太極拳覺得太極拳非常難學(xué)，其實太極拳的運動變化都是有規(guī)律可循的，女性練太極拳可提高身體的柔韌性，延遲容顏衰老。

　　1.太極拳套路并不復(fù)雜

　　初學(xué)太極拳的女性可以先從簡化太極拳練起，循序漸進(jìn)，慢慢提高。學(xué)習(xí)任何東西都是要堅持下去的，不可能一下子就學(xué)好的，所以對于愛美的年輕女性來說，不要給自己設(shè)置太多的限制，認(rèn)為自己學(xué)不好，只要用心去學(xué)、堅持不斷的學(xué)習(xí)，太極拳的養(yǎng)生功效就能慢慢的體現(xiàn)出來了。

　　太極拳是全身性的運動，練太極拳能調(diào)養(yǎng)血氣，暢通經(jīng)脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運動規(guī)律，不損害人的身體，使女性朋友，在運動中得到一種身體的保養(yǎng)。同時，這種全身性的鍛煉，也將給女性展現(xiàn)自身魅力和活力帶來信心。

　　女人練太極拳可調(diào)節(jié)氣血，常練太極拳的女人，面色紅潤，氣血佳，而且肌膚上沒有色斑，皮膚光滑有彈性。

　　2.太極拳可增強皮膚彈力，幫助雙腿更美麗

　　不僅不會讓大腿變粗，反而會提升女性腿部的外形美觀。俗話說：人老先從腿上老。我們的身體到三十歲后已經(jīng)發(fā)育完成，并開始走下坡路。這段時間家庭負(fù)擔(dān)加重，工作壓力加大，人生的定位系數(shù)基本完成，而亞健康的表現(xiàn)也開始顯現(xiàn)。

　　這時，如果不能進(jìn)行科學(xué)適量的鍛煉，將加快人生走向下坡路，未老先衰的現(xiàn)象就會微現(xiàn)。這時雖然自感精力還旺盛，隨著亞健康的加劇，皮膚的彈性將會減少。

　　由于不加強腿部的鍛煉，微循環(huán)受阻，皮膚的張力下降，就會出現(xiàn)肌肉松弛、下垂，毛孔變粗變糙。

　　在練習(xí)太極拳的時候，堅持以下肢為主要的鍛煉形式，能使肌膚的張力彈性保持年輕時的美麗，很多女性練習(xí)太極拳，正是對腿部鍛煉缺乏，從而導(dǎo)致骨骼漸漸老化。

　　太極拳對腿上的鍛煉，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運動，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強制性的鍛煉方法。這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。

　　而太極拳卻能在人體自然的運動中，牽動著腿部的所有環(huán)節(jié)，一起運動，從而使肌肉群、關(guān)節(jié)、骨骼，得到有效的鍛煉。所以打太極拳不但不會使大腿變粗，反而會使女性的雙腿更年輕更美麗。

　　3.練習(xí)太極拳小肚子不會變大

　　現(xiàn)在許多女性對于太極拳還不是特別了解，害怕練習(xí)太極拳而影響身材，所以很多人都不肯去練。關(guān)于小肚子會變大的問題，其實也是誤解。

　　太極拳要求腹式呼吸，要求氣沉丹田，因此，常常要求丹田內(nèi)氣充實，發(fā)勁時，要求氣足實腹，此時小腹自然突出，但不是永遠(yuǎn)突在那里，而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反復(fù)進(jìn)行。

　　這樣一鼓一收的鍛煉，不但不會使肚子變大，反而會使肚子肌肉更結(jié)實，更有彈性，這就是打太極拳的好處。

　　習(xí)練太極拳的錯誤觀念

　　1.錯誤理解太極拳融合形意、八卦、太極為一的概念

　　將太極拳走成一手形意、一手八卦、一手太極，時剛、時柔、時快、時慢的樣子，這是非常錯誤的練法。太極拳是融合了八卦拳動靜合一的本質(zhì)和形意拳一觸即發(fā)之本能，但無形意、八卦之外形，更不能以形意、八卦的練法和勁意來練太極拳。

　　太極拳走出的勁意是陰陽互濟(jì)的太極勁，其外形要極盡松柔連順之致。太極拳各式的承接變化中孕育著形意、八卦的內(nèi)涵而不是其外表，此點尤須習(xí)者注意。

　　2.錯誤理解太極拳套路的含義

　　太極拳套路的含義有兩個方面，其一是開發(fā)內(nèi)勁，其二是蘊寓各種技擊狀況的母式。

　　也就是說太極拳中每一手都不是技擊的固定招式，而是能夠演化為技擊中千法萬法之總機(jī)關(guān)。常見一些習(xí)太極拳者將拳中的一些動作當(dāng)做技擊招式來練習(xí)，這是非常錯誤和有害的練法。

　　太極拳追求的是習(xí)者自身的協(xié)調(diào)穩(wěn)態(tài)，故能產(chǎn)生以有法而御無法的技擊之效。此點習(xí)者當(dāng)用心體悟之。