縱觀歷史舞臺(tái)，太極拳在其中算是一枝獨(dú)秀，太極拳不僅有神奇的養(yǎng)生功能，還能預(yù)防疾病。多練太極拳的好處是預(yù)防疾病，特別是老年人更應(yīng)該多練太極拳教程，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!

　　多練太極拳預(yù)防疾病纏身

　　太極拳是一種溫和緩慢的全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體各方面都有作用，而且非常適合中老年人、體弱和病情較輕的人練習(xí)。

　　莫笑太極象摸魚，松靜深柔把病祛。

　　太極行功莫要快，呼吸勻長(zhǎng)除病害。

　　內(nèi)外兼修練太極，動(dòng)靜結(jié)合多受益。

　　老人要想活百年，就要常練太極拳。

　　太極拳是一種內(nèi)外兼修，動(dòng)靜結(jié)合的拳術(shù)，是我國(guó)特有的練身武術(shù)之一。

　　太極拳的特點(diǎn)是松、靜、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢(shì)，舒適自然。練拳時(shí)動(dòng)作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強(qiáng)血管彈性，加強(qiáng)心肌的營(yíng)養(yǎng)，有利于防治各種心血管疾病。

　　太極拳中靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，能調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)，對(duì)治療神經(jīng)衰弱有很好的療效。

　　柔是動(dòng)作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合，眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身?yè)Q，使全身各部位器官有機(jī)配合。能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合，從而增強(qiáng)人體各方面的功能，促進(jìn)新陳代謝，提高對(duì)外界的適應(yīng)能力和抗病能力。

　　深是呼吸勻細(xì)深長(zhǎng)，沉靜穩(wěn)定，氣沉丹田，加強(qiáng)呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對(duì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結(jié)核患者康復(fù)，有良好的作用。

　　太極拳又是以腰為軸，腰部活動(dòng)能促使腹腔血液循環(huán)，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌。對(duì)肝臟也有按摩作用，能改善消化系統(tǒng)功能，消除肝臟瘀血，改善肝功能，對(duì)有消化系統(tǒng)疾患和肝炎患者有很好的作用。

　　習(xí)練太極拳能促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，堅(jiān)持練習(xí)太極拳能增強(qiáng)身體抵抗疾病功能，太極拳養(yǎng)生是首選的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

　　太極拳對(duì)身體有何健身作用

　　1、習(xí)練太極能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。

　　2、練習(xí)太極拳能夠增強(qiáng)人們的血管彈性，降低血管破裂的機(jī)率。

　　3、習(xí)練太極能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

　　4、習(xí)練太極可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　5、在戶外新鮮空氣中練習(xí)太極，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，堅(jiān)持練習(xí)太極與不練太極的人相比，前者反映敏銳，視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。

　　6、太極拳是一種健康的慢性的有氧運(yùn)動(dòng)，可以緩解中樞神經(jīng)肌肉的緊張。

　　7、堅(jiān)持練習(xí)太極，會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

　　8、練習(xí)太極可減少甘油三脂和膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會(huì)。