太極拳是中華武術，學習太極拳首先要熟練的掌握拳理拳法，太極拳的特點是陰陽變化，正確的練習太極拳教學可以強身健體，誤練太極拳可能會傷害到你的元氣，下面隨著24式太極拳演練一下吧!

　　習練24式太極拳的三大誤區(qū)

　　24式太極拳是現(xiàn)代人在古人智慧的結晶上創(chuàng)編而成，因此，我們在練習中可能會存在一定的錯誤。

　　一、力的誤區(qū)

　　任何拳術在實戰(zhàn)中都必須以“力”作為根本，太極拳也不例外，沒有力就無法用于技擊，只能作為強身健體的一種功法。因此，完全不用力也能技擊的拳術是根本不可能存在的。

　　太極拳講究“放松”、“柔軟”、“用意不用力”以及“四兩撥千斤”等，并不是完全否認力的存在，而是要求每位初學者換掉天生的笨力，具備太極拳所要求的“松柔彈性內力”，這是個換力過程。

　　初學太極拳一定要做到不用力，過了這個階段，則要有較大的本力才行，只是作用的力不能是僵力、蠻力，而是通過多年松柔不用力的訓練之后，才能有一種剛柔相濟的力量。

　　二、慢的誤區(qū)

　　沒有哪一種拳術在實戰(zhàn)中能以慢取勝的，太極拳也不例外。那為什么太極拳在練習時要追求慢呢?和“力”一樣，在初學階段是為了換勁的需要和追求理法、技法的熟練、規(guī)矩(即守規(guī)矩階段)，力求達到動作協(xié)調，勁力順暢，內力充足。

　　技法熟練靈活，因此太極拳所要求的慢僅僅體現(xiàn)在學拳的熟悉和提高階段上。太極拳要求的“以靜制動”也是一種避其鋒芒的應戰(zhàn)技巧，“靜”是等待好的時機，“動”則是快速反擊，慢了則錯過良機：“靜”終要過渡到快速的“動”。

　　“后發(fā)先至”、“彼不動，己不動;彼微動，己先動”都說明了“快”的重要性。太極十四世陳長興所著的《用武要言》是太極拳技擊的高層次理論。

　　很多老師都會讓初學太極拳的人慢練，學習太極拳是否一定要慢練呢?當我們練習到一定階段后，自然就會形成快慢結合的訓練。

　　“起手如閃電、電閃不及合眸。擊敵如迅雷，雷發(fā)不及掩耳”、“發(fā)手要快，不快則遲誤”，從這些話中也可看出沒有速度、不講究“快”的太極拳是不可能用于技擊的。

　　三、拳架及推手的誤區(qū)

　　“先求開展、后求緊湊”，這是對練拳過程的概括。拳架開展則大方好看，緊湊則不中看。拳諺云：“好看不中用，中用不好看”，道出了開展與緊湊的真正含義。

　　參加套路比賽者，要想得獎牌，拳必須打得舒展大方。因此很多大型的套路比賽往往限制了拳架朝實用性發(fā)展，誤導練習者舍本求末。

　　推手是檢驗拳架的“試金石”，在拳架和技擊之間起著承上啟下的作用。但現(xiàn)在有的人誤把推手當成太極散手，這是天大的笑話，他們不知“推手”離太極拳散手技擊階段還相距“十萬八千里”(當然這是比喻，有點夸張)。

　　在掌握了推手(擂臺推手)八法，技法應在推手中充分體現(xiàn)，否則就只能啟下而不能承上，這也是許多人在推手比賽中比力氣頂牛的根本原因。

　　如果將技法充分體現(xiàn)于推手中，誰還敢去比力氣、頂牛呢?現(xiàn)在，許多拳師傳授推手越來越簡單化，只局限于基本八法之內，被無形之圈束縛而不知，仍自以為是，使后學者茫然不得其法。

　　24式太極拳陰陽平衡的特點

　　對稱平衡

　　要曲中求中。從上至下，從左至右，前前后后，從預備式開始到終結束，都要保持對稱、保持平衡(預備式的并步，不能內外八字，起式的開步和行進中的步伐，兩腳都要保持平行肩寬)。

　　動靜平衡

　　要安靜、純凈后起功。在靜中求動(動而生陽、靜而生陰，動靜平衡才能清升濁降)。

　　太極拳的運動特點是一動則全動，在練習太極拳的時候，我們會發(fā)現(xiàn)我們不僅只是外表在動，我們的五臟六腑都在運動，類似在按摩。

　　動中平衡

　　動中保持對稱，動中保持平正，平衡再求運動，運動就能穩(wěn)實。