男人由于種種原因，常有心臟問題，而男人練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，可以提高心肺功能。太極拳養(yǎng)生功效不可小覷，可以讓人們延年益壽。下面隨著太極拳了解一下吧!

　　男人練太極拳可提高心肺功能

　　太極拳在技擊上別具一格，特點(diǎn)鮮明，其要求以靜制動(dòng)，以柔克剛，虛實(shí)轉(zhuǎn)換，借力發(fā)力。

　　主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準(zhǔn)確地感覺判斷對(duì)方來勢，以作出反應(yīng)。

　　當(dāng)對(duì)方未發(fā)動(dòng)前，自己不要冒進(jìn)，可先以招法誘發(fā)對(duì)方，試其虛實(shí)，術(shù)語稱為“引手”。一旦對(duì)方發(fā)動(dòng)，自己要迅速搶在前面，“彼未動(dòng)，己先動(dòng)”，“后發(fā)先至”，將對(duì)手引進(jìn)，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對(duì)方力量，乘虛而入，全力還擊。

　　太極拳的技擊原則體現(xiàn)在推手訓(xùn)練中，和各式套路動(dòng)作要領(lǐng)中，不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、速度等，而且在攻防格斗中也有十分重要的意義。

　　太極拳技擊法皆遵循陰陽之理，以“引化合發(fā)”為主要技擊過程。技擊中，由聽勁感知對(duì)方來力大小及方向，“順其勢而改其路”，將來力引化掉，再借力發(fā)力。

　　1、改善神經(jīng)系統(tǒng)

　　神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。

　　太極拳通過意念和呼吸與動(dòng)作配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)，對(duì)精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

　　太極拳是一項(xiàng)非常靈活的功夫，練習(xí)者在練習(xí)中要快速的變化大腦思維，做到內(nèi)外協(xié)調(diào)一致。

　　2、增強(qiáng)心臟功能，改善循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)大肺活量

　　心臟病是世界第一號(hào)殺手，目前西醫(yī)對(duì)這種疾病還沒有特效的治療方法，練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病，這是因?yàn)樘珮O拳不同于其他運(yùn)動(dòng)，它動(dòng)作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血。

　　但又不會(huì)加快心律，加重心臟的負(fù)擔(dān);太極拳通過緩慢、細(xì)長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能，所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對(duì)心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

　　3、提高人的平衡能力，防止骨質(zhì)疏松

　　老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導(dǎo)致股骨頸骨折，為什么會(huì)有這個(gè)結(jié)果呢?這是因?yàn)槔夏耆说墓趋棱}質(zhì)減少，骨質(zhì)疏松而致。太極拳運(yùn)動(dòng)中，有一部分動(dòng)作專門練習(xí)平衡能力的，練習(xí)者的平衡能力得到充分的鍛煉。

　　練習(xí)太極拳時(shí)，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質(zhì)的含鈣量也會(huì)增加，骨骼就變得很堅(jiān)固了。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳的人不容易會(huì)摔跤和骨折。

　　4、具有健美作用

　　太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習(xí)時(shí)的腰部旋轉(zhuǎn)，使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。

　　練太極拳如何靜下來

　　第一、氣功鍛煉非常強(qiáng)調(diào)入靜，高度入靜又稱"入定"或"閉關(guān)"。在人靜時(shí)，腦神經(jīng)活動(dòng)大部處于休息狀態(tài)，停止了活動(dòng)，只有意守的一點(diǎn)非常活躍。

　　此時(shí)如果受到突然的驚動(dòng)，會(huì)使正處于高度休息靜止的神經(jīng)不能一下應(yīng)付突然變化，而引起神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，以至失控，俗稱"走火人魔"。對(duì)身體有很大的不良影響。

　　第二、練靜功時(shí)要注意選擇安靜的環(huán)境，安靜的時(shí)間。如許多人喜歡在半夜無人的地方練功，并非完全是為了保密，主要的是為了安靜。

　　同時(shí)，還要告誡家人和周圍的人要保持安靜，不要打擾和驚動(dòng)。有的為了防止來客敲門驚動(dòng)人靜，便在門口掛上一塊寫著"閉關(guān)入定，請(qǐng)勿敲門"的牌子，以防客人敲門驚動(dòng)練功。

　　有氣功知識(shí)的人見人在練功或見了這樣的牌子，便會(huì)悄悄地退去，絕不會(huì)去打擾和驚動(dòng)練功之人，給人造成損害。