隨著時(shí)代的發(fā)展，人們越來越重視身體健康，太極拳教程深受人們喜愛，其不僅有神奇的健身功效，還能防治疾病。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，任何人群皆適宜，下面我們跟隨太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　太極拳強(qiáng)身健體的四大妙招

　　年齡的增長會(huì)伴隨著很多疾病，當(dāng)我們苦盡甘來的時(shí)候，身體卻不能支撐，練太極拳讓你健康每一天。

　　其一，形不破體

　　動(dòng)作招式圓綿連活、隨曲就伸、偏沉則隨，內(nèi)外相合、自然舒適，柔凈飄逸，進(jìn)入實(shí)現(xiàn)演練太極拳和日常生活中，均做到松穩(wěn)慢勻。

　　其二，氣不涌出

　　練太極拳千萬不要追求氣感，亦不能讓氣在身體的某個(gè)部位集聚，要“氣遍周身不稍滯”;更不能隨意發(fā)脾氣。

　　太極拳擁有獨(dú)特的呼吸方式，習(xí)拳者可以運(yùn)用丹田與氣結(jié)合，打通身體經(jīng)絡(luò)，及時(shí)補(bǔ)充身體營養(yǎng)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·舉痛論》曰：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)”。這些致病的七情，要避免，力爭做到松散透空。

　　其三，意不著相

　　拳無拳，意無意，無意之中有真意。這個(gè)境界，需一定時(shí)間的錘煉和默識(shí)揣摩，錘煉和默識(shí)揣摩的重要內(nèi)容是松空圓滿。

　　其四，神不外露

　　行拳走架和日常生活中，要收視返聽，七分向內(nèi)，三分向外，做到“視而不見，聽而不聞”;“為道日損，損之又損，乃至于無為。”要逐漸實(shí)現(xiàn)松化靜定。

　　強(qiáng)身健體的關(guān)鍵在于生命能量的補(bǔ)充，同時(shí)要解除疲勞，兩者皆屬于一個(gè)通道，這個(gè)通道便藏在太極拳中，需要人們?nèi)グl(fā)信，并去實(shí)踐。

　　太極拳對(duì)人體的好處

　　一、強(qiáng)心

　　“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強(qiáng)調(diào)“心靜用意”，用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，使心神安靜，意念集中，機(jī)體放松，臟腑之間發(fā)揮正常的功能，從而取得相對(duì)平衡。

　　心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運(yùn)行流暢，更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，減少和消除體內(nèi)瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。

　　二、養(yǎng)肝

　　練太極拳時(shí)，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內(nèi)外放松，動(dòng)作輕柔圓活，如春風(fēng)楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達(dá)，從而肝體得養(yǎng)，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致橫逆克土。

　　練拳時(shí)以意運(yùn)氣的腹式呼吸，有助于行氣活血。眼神貫注動(dòng)作，動(dòng)作圓活連貫，對(duì)養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。

　　三、健脾

　　練拳時(shí)的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內(nèi)臟加強(qiáng)蠕動(dòng)，好比對(duì)腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩，使三焦氣機(jī)通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強(qiáng)，中土運(yùn)化水谷功能健旺。心情舒暢，飲食自然香甜。

　　化源增加，營養(yǎng)充足，肌肉豐滿光澤，四肢強(qiáng)健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統(tǒng)血功能亦必正常。