太極拳的好處是強身健體，太極養(yǎng)生已經成為時代的潮流，不同年齡段練習太極拳都能各取所需。練太極拳的注意事項有很多，練太極拳要求心靜體松，能緩解精神壓力，下面我們隨著太極拳學習一下吧!

　　青少年和中年人練太極拳的好處

　　青少年是祖國未來的棟梁，青少年學習太極拳有助于樹立正確的人生觀和思想觀，而且還能促進骨骼生長。

　　青少年

　　青少年正處于生長發(fā)育和學習的階段。學生在家庭和學校的壓力都很大。很多學生不負重壓，出現(xiàn)了各種嚴重的問題，如厭學、多動癥、神經衰弱等，甚至因此而輟學，給家庭和社會造成了很大的負擔。

　　好動是孩子的天性。經過大量調查，平時在家學習不好，調皮搗蛋甚至家長都管不住的孩子，把他送到了文武學校后馬上變得學習就好了，也聽話了，這是為什么?

　　太極運動是科學的有氧運動，和其他體育運動不同，練習太極拳的中學生有很大的好處，而且沒有負面影響。

　　因它符合人體的生理科學，能增加人體氣血運行，培養(yǎng)人的正氣，對學生壓力大、過度緊張導致的腦神經衰弱有很好的補神效果。

　　青少年習練太極拳有很多好處，不僅可以開發(fā)他的智慧，還可增強他的記憶力。青少年長期習練，可使他們更加聰明，反應能力更強，能處事不驚。到中年以后有個強健的身體，可以使他們受益終身。

　　中年人

　　因當今社會飛速發(fā)展，各種行業(yè)競爭加大，人到中年以后，常有害怕被時代淘汰的精神壓力。社會上的應酬，生意上的競爭，家庭的壓力、還有過中年以后人的身體狀況日漸不佳、頭發(fā)過早發(fā)白，這些都是當今中年人煩惱的問題。此時如不及時加強鍛煉，身體與精神很容易垮掉。

　　中年人是社會的中堅，處在發(fā)揮創(chuàng)造能力、在事業(yè)上多出成果的輝煌階段。其智力發(fā)展達到了佳水平，觀察力、意識記憶和抽象記憶力都很強。

　　中年人練習太極拳能緩解精神壓力，陶冶情操，對身心均有很大的益處，堅持練習能延遲衰老，還能預防多種疾病。

　　思維發(fā)達，善于分析、綜合、聯(lián)想和演繹推理，能構成自己的獨立見解，積累的經驗、意志上的自制力都比較強。他們既得承上贍養(yǎng)老人又得啟下教育下一代。

　　但是中年人因長期處于工作、社會、家庭等等的壓力中，常感到腦力與體力不支，精神疲勞，生恐用盡腦力。其實“心之官則思”，腦力是用不盡的，只會愈用愈聰明，問題的關鍵是他們沒有科學地運用智力的方法。

　　造成以上的原因是他們不會鍛煉。雖他們也很注意健康，有時也會抽時間鍛煉。但他們的方法都不是好的方法，他們的鍛煉都不是科學的鍛煉。懂得養(yǎng)生之法可以高枕無憂，如不懂則越枕越憂，行走坐臥都可練功，但你得知功法。

　　太極拳是世界上現(xiàn)今公認好科學的有氧健身方法之一，是一種行之有效的佳健身、增智的方法。通過堅持練功使緊張的身心入靜下來，體內的元氣就能得到充分的調整，腦細胞就得以充分的休息。

　　拳術中講的內氣，有一句話叫“虛領頂勁”，就是叫你把氣領向頭。腦力不支，就是“氣、精”不養(yǎng)大腦了。也就是營養(yǎng)供應不上了。長期如此，會形成心力衰竭與腦神經衰弱及內分泌失調等。而大多數(shù)這些病吃藥也沒有很好的效果。

　　太極拳運動，對人機體產生的內作用，可以調整體內的陰陽平衡，調節(jié)微循環(huán)，促進氣血運行給大腦以溫和的刺激。柔和的運動，有節(jié)奏的呼吸和優(yōu)良的返觀意守，逐漸誘導大腦進入松靜的境界。

　　長期習練可使氣行大腦。氣行精自行，此時可達到精養(yǎng)大腦的效果，使你感到神清氣爽、精神倍增、思維敏捷、反應靈敏、身輕體健，處理起事不管是大腦還是體力都得心應手，有用不完的精力。