太極拳是一項全身運動，修煉太極拳要做到內外三合，太極拳的特點是周身一致。太極拳的好處是疏通經絡，活血化瘀，今天我們跟著太極拳學習一下太極內氣與經絡的關系。

　　太極內氣與經絡的關系

　　太極拳的創(chuàng)編結合了古代中醫(yī)經絡學說，修煉太極拳能打通堵塞的經絡，太極拳具有防治疾病的功效。

　　陰陽二氣和三陰三陽經的關系，正如《十四經發(fā)揮》注釋所說：“三陰即太陰、少陰、厥陰，三陽即太陽、少陽、陽明，這是從各經氣血陰陽多少而命名的。”

　　《素問·至真要大論》說：“氣有多少，巽用也。”太是大的意思，陰氣大盛則稱太陰，陽氣大盛則稱太陽。少是初生來未充之意，陰氣初生，則為少陰，陽氣初生則為少陽。陽明是兩陽合明，陽氣盛極之意。

　　陰陽變化是太極拳的核心，太極拳的每個動作都是陰陽交匯形成的，陰陽貫徹整套拳法的練習。

　　厥陰是兩陰交盡，陰氣消盡的意思。所以說陰陽之氣，離則為三陰三陽，合則為一陰一陽。十二經脈的三陰三陽不過是代表經絡氣血本身氣血陰陽的多少而已。例如，胃為水谷之海，多陽多氣之經，故稱之為足陽明胃經。其他經脈則依次類推。

　　太極拳內氣形成的兩大要素

　　一、意念、形體與內氣的關系

　　內氣的產生、潛轉與遠行決定于兩大因素，即意識的干預與正確形體的引導，根據意到、氣到、勁自到這一原理，太極拳的練氣是在大腦皮層統(tǒng)攝諸神經系統(tǒng)的統(tǒng)一指揮下，使全身處于極度松弛的狀態(tài)下，隨著呼吸的鼓蕩和形體緩慢的運行，促使內臟器官和肌肉有節(jié)律地舒張收縮。

　　太極拳中的虛領頂勁，松肩垂肘，尾閭中正，含胸拔背等要領都直接關系到太極拳身法的正確性。

　　想要學好太極拳的內氣，就要掌握好并且控制好自身的呼吸，呼吸是形成內氣的關鍵。

　　要想長內氣，首先應有正確的意，這個意應該是內斂的意，松靜的意，做到形在意之內，意在形之中，意有動，形體隨之動，做到動作與內氣一致。這就是拳經上講的內外相合。

　　有人練拳多年沒有得氣感覺，或得氣不明顯，時有時無，練一趟拳，全身不得溫暖，手掌不得紅潤，健身效果不夠理想，其原因多屬于意識不正確，整體不松柔，形體運行不合理，不是憋氣就是四肢起僵勁。

　　在行拳時，神要領，肩要沉，速度要慢，要均勻，思想要集中，否則氣感即行消失，其得氣的前提就是以意念引導松柔，以松柔產生內氣。

　　所以說，要想形成內氣，還需要自己保持放松的狀態(tài)。

　　內家拳強調用意不用力，全身松柔，緩慢運行，不尚拙力等，這樣內氣就會加強。拳經上講：太極拳的練習要分三個階段，即練體、練氣、練神。

　　太極拳是用腰脊練拳，而不是用四肢練拳，如果四肢自動，亂動，妄動，就會把生活中肌肉用力，拉拉扯扯，摟抱頂抗等劣根性部帶到拳中來，使太極拳面目全非。腰帶四肢是去掉拙力的好方法(拙力去一分，內勁長一寸)，從而才能逐漸進入到經絡運氣這一境界。

　　二、呼吸與內氣的關系

　　呼吸與內氣是什么樣的關系呢?呼吸對誘導內氣的產生起關健性的作用，內氣趨于丹田與呼吸的關系是這樣的，吸氣時丹田閉合，內氣由督脈上升，過百會至舌尖，內氣有待充實。

　　呼氣時丹田開啟，即橫隔肌氣機打開，內氣沿任脈動下降至丹田，稱氣沉丹田，此時腹部極松，只靠地心引力，使腹部下墜，并有孔穴感。

　　此時肩、腰、胯、碗要松勁，要虛領，讓其氣血沖入手腳指的頂端及神經末梢。切忌拉、逼、收、翻、托等一切拙力出現(xiàn)。拳經曰：腹內松凈氣騰然。腹內不松凈氣就不會騰然，因此丹田氣產生的前提下是全身松透，腹內松凈，并合理地配合呼吸。

　　拳經曰：“能呼吸然后能靈活。”這樣舉體自然和順，運用自能隨意。經過長期艱苦的鍛煉，內氣就會充盈起來。呼吸像氣筒，隨著呼吸的運動，像氣球一樣的內氣充滿身，內氣便向外萌發(fā)，可能按經脈運行，也可能向四周彌散。

　　沿經脈運行時，或通周天，或趨病灶，疏通經絡，防病治病;向四周彌漫時，內氣充滿全身，這種氣就能洋溢四體之內，浸潤于百骸之中，無處不在，無時不有，內外一氣，流行不息，拳的開合動靜，即據此氣而生，放伸收縮之妙，也由此氣而得，內氣所到之處，身體自覺輕靈，輕飄和失重感。