心靜對于每個人都有很大的好處，心靜不僅有利于身體健康，而且還能讓我們冷靜的思考。太極拳的特點是心靜體松，可以緩解精神壓力。學(xué)習(xí)太極拳教學(xué)讓你心靜，跟著太極拳教程學(xué)習(xí)一下，如何做到心靜吧。

　　提高太極拳心靜的六大方法

　　初學(xué)太極拳難的除了放松就是心靜，松靜是相符而成的關(guān)系，有松必有靜，靜就是為了松。

　　一是練前提醒法

　　修煉、晨練點既然是群體活動，組織者或領(lǐng)練者就應(yīng)當負起責(zé)任，強調(diào)紀律，“約法三章”，共同遵守，有計劃、有步驟準時開練。

　　并在開練之前l(fā)0--20分鐘，就要提醒大家抓緊做好熱身等各項準備工作，在開練前幾分鐘就要集合隊伍進入預(yù)備式狀態(tài)。讓大家完全把心靜下來后準備預(yù)備式或起勢。

　　練習(xí)前可以排空雜念，讓自己心靜下來，很多人在練習(xí)中還會想著日常的事，這樣怎么能做到心靜體松呢?

　　二是溫馨說服法

　　盡管有些修煉、晨練點可能有章可循或具有傳統(tǒng)的不成文的規(guī)定或規(guī)則，但人們幾十年形成的性格和習(xí)俗，很難在一朝一夕內(nèi)就完全改正過來，還心須經(jīng)過反復(fù)多次耐心、細致地進行說服或做思想宣傳工作。

　　使其對心靜體松行功起架的意義或重要性有所認知，才能循序漸進逐步提高“心靜”的成效。

　　三是假設(shè)模擬法

　　每日修煉或展練開始，就要假設(shè)自己正在匯報演出，臺下坐著觀賞的觀眾、師輩或行家，假設(shè)自己正在比賽，四周坐著裁判和優(yōu)秀運動員，眾目睽睽，這時你難道還是分心去神。

　　雜念都是有心而生，學(xué)習(xí)太極拳讓我們放松身體，漸漸的就可以讓自己靜下來，你會發(fā)現(xiàn)，此時，全身心都很輕松，還會沉醉于自我的世界。

　　四是領(lǐng)練示范法

　　相對來說，修煉或展練的“領(lǐng)練”人往往是本地區(qū)或本群體中推薦或選拔出來的德藝頗佳的領(lǐng)軍人物，他們威望與能力兼?zhèn)洌巧韨餮越?ldquo;心靜”的勝任者，只要誘導(dǎo)得當，示范精準并堅持以恒，心靜問題就有可能得到逐步解決。

　　五是靜功養(yǎng)心法

　　每周可適當安排或擠些時間，尤其中老年人可充分利用雨天或空暇時間，在家中就可以做些靜功訓(xùn)練，坐立均可，因人而異，以養(yǎng)心促心靜。

　　六是文化修養(yǎng)法

　　太極拳之所以成為璀璨奪目的中華民族文化瑰寶，筆者以為，首先因為創(chuàng)始人和繼承者本身便是學(xué)識淵博的文化人，我們后來人明白了這上點，就理應(yīng)多讀一些與太極拳有關(guān)的理論書籍或基礎(chǔ)知識。

　　并結(jié)合學(xué)習(xí)先賢和名師的風(fēng)范與武德，以提高我們的理論水平和道德水準。實踐驗證，他們這些精辟理論與教導(dǎo)，不僅有助于眾多太極拳愛好者拳理和拳藝水平的提高，同時更是強化心靜的理性認知、提升太極拳道修煉基本功所不可或缺的精神食糧。

　　練太極拳入靜的方法

　　(1)安靜

　　無論是做什么事情，都需要有激情。不可以想東想西的，要做什么就熱愛什么。保持一種安靜的心情。

　　所從事的事情，所面對的事情，一定要從腳下做起，從今天做起，在生活中培養(yǎng)這種能夠安下心來的性格。

　　不要急燥，不要煩躁，那怕你特別繁忙，那怕你今天晚上趕飛機，也不要著急，平常安于本職工作，安于你已經(jīng)面臨的那件事情的全過程，那么修練氣功就容易靜下來，坐能坐得住，站能站得住。一種非常安穩(wěn)的狀態(tài)。

　　(2)平靜

　　如何才能從安靜的狀態(tài)進化成為平靜的階段呢?

　　平常待人接物要心平氣和，要善于尊重所有人，要善于利用中國文化中“精神文明”這一部分內(nèi)容，包括古人所總結(jié)的有積極意義的仁義禮智信，忠孝廉恥，忠孝仁愛等等內(nèi)容。

　　在對所有人進行交往當中，不要輕易帶情緒，即或有情緒也要善于調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)到自己沒有情緒，別人更看不出你有情緒，那么修練氣功就容易進入平靜狀態(tài)。

　　就是說無論你練的那部功法有多么煩，多么復(fù)雜，有多么難受，像有些步驟，有些動作是難做的，有時候呼吸需要你很長很長時聞，那怕你覺得很憋悶，你也會保持平靜，這是一種心平氣和的，心若止水的狀態(tài)。

　　在練習(xí)太極拳氣功的時候，一定要戒掉煩躁，急切的毛病。平靜需要我們在生活當中，隨時隨地，自始至終不能因為任何事情而帶任何情緒，否則修練氣功不容易平靜。