太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，練習太極拳的好處是強身健體，老年人練習太極拳能提高身體的穩(wěn)定性，太極拳的特點是力的運用技巧。學習太極拳了解地心吸引力。

　　練太極拳要了解地心吸引力

　　太極拳的運動規(guī)律是有科學性的，練習太極拳要了解太極拳的地心吸引力，太極拳中的力學原理符合牛頓力學。

　　因地心引力令我們身體有重量。眾所了解，力從人借、四兩撥千斤是太極拳的高妙功夫。力從人借之真議是借用地的吸引力，即是學會用身體重量壓到地面而產(chǎn)生的反彈力作為打太極拳的能源。

　　因此要將身體每一個部位放松，將重量全部交給地吸引力(陳正雷大師所說連皮膚都不能有一絲緊的感覺，兩肋之間的皮膚不能有上拉之意，襠走下弧線就是要讓人體的內(nèi)氣下沉至腳底)。

　　練習太極拳要保持中正安舒，身體要不偏不倚，這樣才能幫助你練習，同時還能快速入靜，做到心靜體松。

　　王宗岳拳論要求，偏沉則隨，正是啟發(fā)太極拳活動的能源要旨。身體愈多部位放松，放到地面的身體重量就愈多，氣也愈下沉于腳底。

　　氣愈沉腳底則重心也隨之到腳底，反彈力亦隨之增加，與地心吸引力更為相合。為太極拳的陰陽.虛實.動靜之變。“即是走.走即是粘.陰不離陽.陽不離陰.陰陽相濟”奠定根基。

　　陳氏太極拳修練的緾絲勁自根而起，節(jié)節(jié)貫串，胸腰折疊，下盤如泰山，上身如楊柳等等就是這個原因。

　　太極拳的運動規(guī)律如同黃金比例，每個力的大小都有規(guī)定，身體的每個動作幅度都有其嚴謹?shù)目茖W原理。

　　太極拳中力的練習方法

　　1、輕勁練法

　　拳論曰：“用意不用力。”這是對初學者的要求，同時要求心靜用意、螺旋轉(zhuǎn)動、筋骨松開、勁力合住，其目的是排除身體僵勁，增加靈感。輕是保證全身內(nèi)外充分放松的必要措施，所謂“一舉動，周身俱要輕靈”。

　　只有用力越少越好的“輕”的練法，動作才能越練越靈活;不輕就不能松，不松就不能靈活。靈是輕的發(fā)展，在輕的基礎上發(fā)展靈，方能達到“一羽不能加，蠅蟲不能落”的高度敏感的“靈”的境界，將來在“忽隱忽現(xiàn)”中兼練沉著的功夫時也不致妄動拙力。

　　勁力練習的前提條件，就是得先去處身上的拙力和僵力。

　　2、柔勁練法

　　由輕人松，由松入柔。運勁走圓孤，凡動要在圓中注力，表現(xiàn)為外似棉花內(nèi)似鋼。柔勁可增加渾厚的掤力，與敵搭手時不被對方所制。

　　練習柔力時，外形不論是平圓還是立圓，是順螺旋還是逆螺旋，都要有規(guī)律地反復絞轉(zhuǎn)，配以內(nèi)動，里不動外不發(fā)，氣沉丹田，氣宜鼓蕩，運用內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)的調(diào)動逐漸對架勢注力。

　　怎樣注力呢?要注意研究呼吸，有規(guī)律地進行逆腹式呼吸。內(nèi)勁運轉(zhuǎn)全在呼吸，呼吸是催力的動力。開、實用呼，合、虛用吸，呼吸要與動作合拍。

　　運氣在呼，增氣在吸，通過深呼吸可擴大肺活量，推動內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)，先求氣達四梢，再求內(nèi)氣充滿，再次求內(nèi)氣靈轉(zhuǎn)，后研究氣力的發(fā)出。

　　柔勁練成后既可產(chǎn)生打硬拳的勁力，又不使外形顯露，既無斷勁(丟勁)，又無顯于外的倔勁。柔勁像和成的面團，柔軟絲連，拉拽不斷。

　　當柔勁運用和掌握好了，勁法的練習也就會掌握一定的技巧。