太極拳的特點是用意不用力，練太極拳能緩解精神壓力。練太極拳的好處是強身健體，堅持練習(xí)能達到祛病延年的功效，跟隨太極拳學(xué)習(xí)，我們能了解到太極拳意念與內(nèi)氣的關(guān)系。
太極拳意念與內(nèi)氣的關(guān)系
世界萬物都有靈氣，氣也是我們生命活動的重要成分，練太極拳能讓你的內(nèi)氣運轉(zhuǎn)的更順暢。
內(nèi)氣的產(chǎn)生、潛轉(zhuǎn)與遠行決定于兩大因素，即意識的干預(yù)與正確形體的引導(dǎo)，根據(jù)意到、氣到、勁自到這一原理，太極拳的練氣是在大腦皮層統(tǒng)攝諸神經(jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一指揮下，使全身處于極度松弛的狀態(tài)下。
隨著呼吸的鼓蕩和形體緩慢的運行，促使內(nèi)臟器官和肌肉有節(jié)律地舒張收縮。太極拳中的虛領(lǐng)頂勁，松肩垂肘，尾閭中正，含胸拔背等要領(lǐng)都直接關(guān)系到太極拳身法的正確性。
想要擁有長內(nèi)氣，首先要有正確的意念，就是要有內(nèi)斂和松靜的意，做到形在意之內(nèi)，意在形之外。
意有動，形體隨之動，做到動作與內(nèi)氣一致。這就是拳經(jīng)上講的內(nèi)外相合。有人練拳多年沒有得氣感覺，或得氣不明顯，時有時無，練一趟拳，全身不得溫暖，手掌不得紅潤，健身效果不夠理想，其原因多屬于意識不正確，整體不松柔，形體運行不合理，不是憋氣就是四肢起僵勁。
在行拳時，神要領(lǐng)，肩要沉，速度要慢，要均勻，思想要集中，否則氣感即行消失，其得氣的前提就是以意念引導(dǎo)松柔，以松柔產(chǎn)生內(nèi)氣。
內(nèi)家拳強調(diào)用意不用力，全身松柔，緩慢運行，不尚拙力等，這樣內(nèi)氣就會加強。拳經(jīng)上講太極拳的練習(xí)要分三個階段，即練體、練氣、練神。
練氣階段就是以心行氣，以氣運身，內(nèi)外三合，由內(nèi)催動外在，要以腰胯帶動四肢。
追求松、穩(wěn)、圓、沉、勻、整等規(guī)則，在這個階段里，四肢絕非自動，一定要用腰脊帶動，這也是舍去拙力，走向松柔的關(guān)健。
當然要做到這些絕非易事，口頭上講的全身放松，腰帶四肢，而實際上即是滿身僵勁，四梢亂動。楊澄甫式太極拳強調(diào)腰拉、腰轉(zhuǎn)、腰腳手，明確地告訴我們，手腳不要自動，只能用腰脊來帶動，突出腰的作用。
這樣做有許多好處，首先培養(yǎng)出全身的整動，是鍛煉全身松柔的基礎(chǔ)，是舍去拙力的關(guān)健。太極拳是用腰脊練拳，而不是用四肢練拳，如果四肢自動，亂動，妄動，就會把生活中肌肉用力，拉拉扯扯，摟抱頂抗等劣根性部帶到拳中來，使太極拳面貘全非。
腰帶四肢是去掉拙力的好方法(拙力去一分，內(nèi)勁長一寸，從而才能逐漸進入到經(jīng)絡(luò)運氣這一境界。
太極內(nèi)氣流動特性
我們可以看出內(nèi)氣的運行方式直接對肌肉的力量協(xié)調(diào)變化方式發(fā)生作用，也就是說，內(nèi)氣的變化特性是勁力特性的模型，有什么樣的內(nèi)氣變化方式就有什么樣的勁力形式。
內(nèi)氣的分散性，集中性，傳遞性，流動性，聯(lián)系性，可控性等則引導(dǎo)出肌肉的相對應(yīng)的勁力特點。
內(nèi)氣的分散性是指內(nèi)氣在體內(nèi)可以同時向各方向運行，那么人體的肌肉也可做出向各力向發(fā)出的力，太極拳要求“立身須中正安舒，支撐八面”。用的就有這種內(nèi)勁來支撐八面。
內(nèi)氣的集中性是指內(nèi)氣在體內(nèi)可向同一方向運行，那么肌肉也可向一個方向發(fā)出勁力，“發(fā)勁如放箭”就是太極拳的一種發(fā)力形式。
內(nèi)氣的傳遞性是指內(nèi)氣在體內(nèi)可從一端傳到另一端，那么人體的全身肌肉力量的運用也會有這種特點。“其根在腳，發(fā)于腿，主宰與腰，形于手指”說的就是太極拳的發(fā)力時的傳遞形式。
由此可見，我們的身體就是傳遞內(nèi)氣的導(dǎo)體，我們要將其利用起來。
內(nèi)氣的流動性說的是內(nèi)氣在體內(nèi)可以隨意流動，變向而運行。
那么人的各部分的肌肉力量相互協(xié)調(diào)也一樣可以做出這種流動性的變化來，其實從以上所談的各種勁力中都已表現(xiàn)出了它的流動性，而且在其他方面也有不少表現(xiàn)了這種勁力的流動性。
例：太極拳的套路就如“長江大海滔滔不絕”，這是動作之間的勁力流動性。
“立如平準，活如車輪”，說的就是內(nèi)勁要像車輪一樣轉(zhuǎn)動，也可看為一種流動的圓;太極拳的化勁就是強調(diào)勁力在體內(nèi)的流動性，而無定向，遇實則虛，遇虛則進的流動特征。
