眾所周知，練習(xí)太極拳重要的是穩(wěn)打穩(wěn)扎，一個(gè)階段接著一個(gè)階段的練習(xí)。太極拳的好處是延年益壽，其中松垮是關(guān)鍵，松垮決定你是否能練好太極拳，太極拳教程有詳細(xì)的講解，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
松垮是練好太極拳的關(guān)鍵
修煉太極拳要求心靜體松，在練習(xí)中要做到剛?cè)嵯酀?jì)，以柔克剛，而松垮是基礎(chǔ)。
1.松胯有利于血?dú)庳炌?，下盤(pán)沉穩(wěn)
老架陳式太極拳對(duì)下盤(pán)的要求極高，不僅要求重心倒換是鍋底形，更有在八仙桌底下打拳之說(shuō)。
但下盤(pán)要穩(wěn)而不滯，只有以意帶氣，以氣引力，要求周身氣血暢通，氣沉丹田，并透過(guò)丹田，直抵涌泉，十趾抓地，涌泉穴虛，這就不得不要求人體上下盤(pán)的交匯點(diǎn)、“氣海”之所在——胯部的松沉。
太極拳是一項(xiàng)對(duì)稱運(yùn)動(dòng)，有松便有沉，松沉是對(duì)立統(tǒng)一關(guān)系，相輔而生，若是只有松沒(méi)有沉就失去了練拳的意義。
2.松胯有利于內(nèi)氣鼓蕩，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)
丹田內(nèi)轉(zhuǎn)是由于陳式太極拳講究周身內(nèi)外立體螺旋而形成的獨(dú)特內(nèi)勁功夫。
胯部的松沉，盆骨的外翻及雙臀的翻沉無(wú)疑都有利于氣沉丹田，也增加了丹田容量。在這一基礎(chǔ)上，練習(xí)拳架時(shí)注意周身尤其是腰腹部的立體螺旋，這對(duì)于帶動(dòng)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，增加丹田內(nèi)轉(zhuǎn)空間及活動(dòng)能力，加強(qiáng)周身氣血的上通下達(dá)，增強(qiáng)內(nèi)力極為有效。
3.松胯有利于延年益壽，人體保建
胯部的松沉增加了腰腹部立體螺旋的活動(dòng)范圍和氣血流通對(duì)肝、腎等部位的按摩效果，并且通過(guò)這種活動(dòng)和按摩進(jìn)一步激活了人體各類生命腺體;從而起到滋陰補(bǔ)陽(yáng)、陰陽(yáng)調(diào)和的保健作用。
太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，也是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運(yùn)動(dòng)。練習(xí)太極拳能修身養(yǎng)性，對(duì)我們具有教育意義。
在我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中腎屬黑水，歷來(lái)被認(rèn)為是人體生命之祖，《拳經(jīng)》中所說(shuō)的“出腎人腎是真訣”也就是這個(gè)道理。這也是太極拳運(yùn)動(dòng)之所以風(fēng)靡全世界的主要原因之一。
老年人練習(xí)太極拳的兩大好處
彌補(bǔ)了人體機(jī)能后天不足
在人們的日常生活中，很多人會(huì)在不經(jīng)意間就會(huì)形成一種習(xí)慣和思維方式。
這些習(xí)慣定勢(shì)，一方面提高了動(dòng)作效率，一方面也釀成了人體運(yùn)動(dòng)的缺陷。也就是說(shuō)，凡是習(xí)慣動(dòng)作多屬單向偏頗運(yùn)動(dòng)。
如日常生活中上肢運(yùn)動(dòng)端、握、提、捏、抓等單手動(dòng)作，一般多用右手;下肢運(yùn)動(dòng)彈、跳、蹦、踢等多以右足發(fā)力;中上盤(pán)運(yùn)動(dòng)：扛、挑、抬等多用右肩，左撇子者反之，無(wú)論是左還是右，均系單向運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)常練習(xí)同一種運(yùn)動(dòng)，時(shí)間久了，就會(huì)很容易導(dǎo)致大腦的思維和神經(jīng)固化，形成一種固定的模式。
由此勢(shì)必導(dǎo)致人體內(nèi)部機(jī)能的左右失衡。右強(qiáng)則左弱，左強(qiáng)則右弱。強(qiáng)者易瘦，弱者易病。故而在發(fā)病上，有句“男左女右”俗話。此說(shuō)雖未必科學(xué)，但人體患病多集于一側(cè)確為常見(jiàn)。
太極拳的造型結(jié)構(gòu)，恰恰是“有上即有下”，招式左右互換、身形上下互補(bǔ)、形成內(nèi)外如一的對(duì)稱運(yùn)動(dòng)。
抽招換式強(qiáng)調(diào)欲左先右、欲上先下;發(fā)力時(shí)，講求前吐后撐、上枯下踩。
所以在練習(xí)太極拳的時(shí)候，一定要做到身型對(duì)立統(tǒng)一，大腦所想和思維要渾然一體。
從而，有效地強(qiáng)化了大腦的逆向調(diào)節(jié)功能，保持了人體運(yùn)動(dòng)的整體協(xié)調(diào)與平衡發(fā)展，克服了單向運(yùn)動(dòng)致病的缺陷。
提高了神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度
人體老化，先發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)的萎縮和衰竭。
如，面部皮膚松弛起皺、前額脫發(fā)，源于細(xì)胞再生神經(jīng)的功能下降;耳聾眼花，源于聽(tīng)、視神經(jīng)的老化;反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，源于分辨檢索神經(jīng)的老化;腿腳不利索，源于中樞支配神經(jīng)的老化。
凡此種種，人體所有功能無(wú)不是源于十余萬(wàn)條神經(jīng)的作用。任何一條神經(jīng)的萎縮，都將直接導(dǎo)致人體某一器官功能的下降。
太極拳與其他拳種的大區(qū)別，就在于她是一種用意不用力、重意不重形、以意念支配肉體的運(yùn)動(dòng)。
太極拳行功走架，全神貫注，以意導(dǎo)氣，所有外形變化，一招一式無(wú)法講求意在身先，意不動(dòng)身不動(dòng)，意動(dòng)身隨，意靜形止。所謂意念，也即大腦中樞神經(jīng)發(fā)出的各種指令、信號(hào)。
太極拳每次行功走架，首先是種意運(yùn)動(dòng)，其次才是形體運(yùn)動(dòng)，也即人們常說(shuō)的形神兼?zhèn)?。反之，練功心不靜，意不專，形散意亂，內(nèi)外失調(diào)，便失去了太極拳的運(yùn)動(dòng)本質(zhì)。
