腎虛會引起身體的多種不適，女人過度腎虛會導致月經(jīng)不調(diào)、不孕等，男人腎虛會引起體力下降等現(xiàn)象。太極拳的好處是補腎防腎虛，通過練習太極拳提高腎功能，太極拳的特點能按摩內(nèi)臟，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　太極拳結合中醫(yī)治腎虛

　　太極拳的創(chuàng)編結合了古代中醫(yī)經(jīng)絡學說，練習太極拳能打通腎周邊的經(jīng)絡，從而達到補腎的效果。

　　從中國傳統(tǒng)醫(yī)學角度來說，“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽浮，出現(xiàn)血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等癥狀?；颊呖瓷先ネ羌t光滿面，并無病容。

　　然而，由于氣血虛虧，腿腳發(fā)軟，行動不便，走路時間一長，易導致足后跟痛、膝關節(jié)發(fā)硬、腰酸背疼、渾身乏力。中醫(yī)認為，人過四十，肝腎易虧，猶如根枯而葉黃。燒水灌肥應從根本著手，滋肝補腎，乃是養(yǎng)生保健的秘訣。

　　太極拳常被人們稱作“不流汗”的運動，練習太極拳一般五分鐘左右就會有熱的感覺，這是因為體內(nèi)的各器臟都隨之動了起來。

　　除了服用一些有滋補作用的食品和藥品外，重要的是加強人體丹田部位和下肢的運動。因為人體丹田與命門之間(即小腹部位)，正是人體吸收和氣血循環(huán)運行化為精血的關鍵根本的部位。

　　所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進人體消化吸收和氣血循環(huán)運行的基本的環(huán)節(jié)。腰脊和腿部增強，自然血脈流暢，精神旺盛，長久不衰，從而消除或避免“上盛下衰”諸癥。

　　太極拳不僅強調(diào)肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮結合，而且它還有利于心態(tài)平衡。

　　太極拳是現(xiàn)代人好的養(yǎng)生運動，練習太極拳每天都能給自己“放假”，堅持練習太極拳能讓你有驚人的收獲。

　　所以，針對當今生活方式，練習一種或幾種太極拳和太極拳器械是一條非?？煽康慕】抵?。只要你每天堅持練拳，它就可以使你持久地保持身心健康。

　　太極拳改善骨骼、肺、心血管功能

　　太極是一種緊密結合動作、精神和呼吸的全身運動，適合任何年齡的人鍛煉。據(jù)不完全統(tǒng)計，在深圳打太極拳的人數(shù)有1-2萬人，除了人們印象中常參加太極拳鍛煉的老人之外，其中不乏年輕人甚至兒童參與。

　　深圳武術協(xié)會秘書長李慈成老師認為，太極拳能不能防治特定疾病還有待考究，如今也有不少的研究正在進行。

　　但太極拳作為一種輔助運動，的確能夠舒展筋骨，減緩身體某些部位的疼痛。將動作做準確、到位，并能持之以恒的話，可以起到很好的養(yǎng)生效果。

　　例如，太極拳的動作要領是要求連貫、圓滑，并且?guī)в泄?jié)奏性，且較為緩慢，這樣對肌肉骨肉均有刺激的作用。醫(yī)學研究證明你，堅持練習可以達到保持肢體的靈活性。

　　李老師說，太極拳動作開合之間需要配合呼吸：推手時呼氣，收拳時吸氣，這樣有節(jié)律性、均勻的呼吸鍛煉能夠使肺功能得到加強，同時加大肺活量。

　　李老師就曾有過切身體驗，“我以前有哮喘，說話都困難。鍛煉太極拳之后，上氣不接下氣的情況減少了。”

　　此外，太極拳作為有氧運動，對改善心血管系統(tǒng)也有一定的作用。

　　李老師認為，太極拳能夠起到養(yǎng)生的效果，也因為它要求人靜下心來，全神貫注，使人獲得平靜、愉悅的心情，并且精力充沛，對人的精神是一種非常有益的鍛煉。

　　練太極拳2類風濕病癥有了好轉(zhuǎn)

　　倪阿姨今年60歲了，十幾年前倪阿姨的手部關節(jié)就開始了紅腫，后來經(jīng)醫(yī)生確診為慢性類風濕。倪阿姨就長期住院治療，關節(jié)越來越僵硬，嚴重的手都抬不起來，自理也受到影響。

　　除了進行持續(xù)治療，倪阿姨后來通過看雜志、電視了解到太極的好處，便開始練習起太極。

　　堅持三年后，倪阿姨覺得成效不小，“關節(jié)越來越輕松了，以前住院要住上一兩個月，到近一兩年我已經(jīng)不用再住院了。”五六年前，倪阿姨開始嘗試不再吃藥，一直堅持到現(xiàn)在。身體狀況保持在良好狀態(tài)。