習(xí)拳愛好者都重視意、氣、神，太極拳教程中對這三者的關(guān)系有詳細(xì)的講解說明，太極拳的特點是緩慢柔和，練習(xí)中注重剛?cè)嵯酀?、虛實轉(zhuǎn)化，太極拳的每個動作都體現(xiàn)了陰陽平衡，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　意、氣、神是太極拳的靈魂

　　太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，學(xué)習(xí)太極拳重要的是意、氣、神的結(jié)合運用，這就是太極拳與外家拳的區(qū)別。

　　太極拳是大腦支配下的意、氣、形三位一體的綜合運動，是肢體運動配合意念(意識)、調(diào)息(呼吸)來完成的。這是太極拳區(qū)別于其他健身運動的標(biāo)志，也是太極拳具有很好健身祛病效果的決定因素。

　　在太極拳運動中，“意”、“氣”、“神”為之“道”，形體招式為之“器”。意、氣、神是太極拳的靈魂，所以，太極先師歸納出“用意不用力、重意不重形”，“心行意、意行氣、氣運身”，“調(diào)息勝調(diào)身、養(yǎng)氣得黃金”。

　　現(xiàn)在有很多人練習(xí)太極拳都注重外在的姿勢上，忽視了內(nèi)在的意和氣，這樣練習(xí)就失去了練習(xí)太極拳的意義。

　　如果沒有了意念的功夫，則太極拳同其他以力量、以動作姿勢、以技巧為主的其它體育就沒有什么區(qū)別了。

　　訓(xùn)練中意和氣如何變化

　　意

　　太極拳強調(diào)用意，更重視意念、意識的訓(xùn)練。當(dāng)意、氣、力統(tǒng)一時，會形成獨特的亦剛亦柔、有快有慢、打化和一、收放自如的太極勁。

　　不同的階段，意識、意念的訓(xùn)練也不相同。太極拳的意首先要排除雜念，做到放松、入靜。

　　太極拳講究的是用意不用力，這里所說的力不是完全不用力，而是不要用蠻力，太極拳是門武術(shù)，完全不用力也無法實現(xiàn)技擊和推手。

　　1、把意念集中在動作的規(guī)范上。

　　2、把意念集中在應(yīng)敵策略及技巧上。

　　3、假借外物，使功力與動作的氣勢增強。4.意念集中在思想情操、精神境界等方面的修煉上。

　　氣

　　各門功夫都把氣列為不傳之秘。陳式太極拳通過靜氣功的四步功法聚集內(nèi)氣，打通大小周天后，在丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的帶動下，采取逆式呼吸與動作配合的方法，要求呼吸均勻細(xì)長，吸要深，呼要盡，讓肺部大的收縮與膨脹，以達(dá)到新陳代謝、吐故納新、加快血液循環(huán)之目的。

　　太極拳的凝神要義

　　1.凝神之前，先要清其心

　　就是說，練功伊始，先整理一下錯雜的思緒：把正在考慮的問題先了結(jié)一下，把準(zhǔn)備辦理的事情先掛一掛，把糾纏心頭的煩亂情緒先清除一下，總之，要努力把一切都放下。 這樣心就基本清了。

　　2.做好疏導(dǎo)工作是首要的問題，在思緒亂的情況下

　　其一，眼勿亂閉

　　心未清時好是沒有目的地、靜靜地看著眼前的東西。因為眼睛看著前面的東西，實際上在大腦皮層已不自覺地形成一個新的興奮灶，而沒有目的地看，則能控制其興奮水平，防止興奮擴散。

　　由于出現(xiàn)了新的興奮灶，可以通過負(fù)誘導(dǎo)的作用，讓其它的興奮灶(由雜念所引起)受到抑制。這樣就容易控制住雜亂的思緒。如果心未清時胡亂閉上眼睛，那腦里可能是一片混亂，越發(fā)理不清。

　　其二，要自勸自勉，勸得回來

　　所謂自勸，便是自我疏導(dǎo)。思緒紊亂較嚴(yán)重，其在大腦皮層的興奮灶，不可能一下子便消失，這時進(jìn)行自我疏導(dǎo)，可以通過對主體的認(rèn)知結(jié)構(gòu)施加影響，促使雜念形成的興奮灶受到抑制并趨消退。自我勉勵，更是調(diào)動主體的意志力量，來加強對雜念的抑制。