松是太極拳的特點，初學者學習太極拳首先就是學習松，但是做到松也要明白沉的重要性。太極拳教程里對松沉有詳細的講解，松沉到底有什么關系，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　太極拳練習中松沉關系

　　很多人練拳都要懂的練松沉，不能僵浮。如果練了很長時間的太極拳，感覺重心也穩(wěn)，但是卻沒有出功夫，證明還沒搞清松和沉的關系。

　　有人說松是方法，沉是目的，其實松和沉是相對的一種說法，在練拳中，要把松和沉分出來，在保持松的前提下，更松的一方，就是沉。而沉的一方，就是勁根，松的一方為勁點，沉的一方再一沉一送，勁就可以送到勁點。

　　在這里要特別注意的一點是，身體重心落的地方和勁法相對的松沉里的沉并不都是同步的，大多數時候不一樣，有些動作比如金雞獨立單腿支撐時一樣，在練習中要理清區(qū)分。

　　太極拳的松沉關系經常會被忽視，很多人都重視松，但是如果只是一味的松就失去的練習太極拳的意義。

　　這樣在練拳時保持左松右沉，右松左沉，前松后沉，上松下沉，相對的不斷轉換，就能保證每個勁法都是整體的開合起落。

　　同樣的，練拳中重心轉換也要理清松和沉的關系，在每次重心變動時，兩腳重心落在偏多的一邊為沉，另一邊為松，然后沉的一邊慢慢放松，重心以走后弧或后下弧的方式往另一邊移動(走后弧或是下弧看情況而定。

　　正常情況下前后移動走下弧，左右移動走后下弧)松的一邊隨著重心移過來慢慢變沉，在重心移到另一邊后，完成松和沉的轉換，注意在重心轉換時，身法保持中正，這樣重心的變動才能靈活。

　　在兩腿站立時，一邊的重心落沉和勁根落沉是相對的，這樣更有益于八面支撐和勁法飽滿，這就是太極拳迷人之處。

　　松的含義

　　1、心態(tài)放松

　　我們在練拳的過程中，心態(tài)需要放松。

　　只有，心態(tài)、情緒、意念，處于松弛、愉悅、歡快、無所顧忌的狀態(tài)，人體的意念、神態(tài)、神經，以致人的肌體，才會進入到一個相對輕松、容易“松沉”的、“松”的境界。

　　2、關節(jié)放松

　　通過，拉松、舒展人體所有關節(jié)的肌腱、韌帶、軟組織，達到源源不斷、持之以恒、扣扣相環(huán)的“松沉”，是人體“松”的，根本方法。

　　但多人覺得在練拳的時候，就是簡單的拉伸韌帶的小動作。

　　事實卻不是這樣。而是，通過人體內勁的作用下，在一系列人的肌體，有條不絮的屈伸、開合、綿綿不斷的運行，松弛、舒展的過程中，逐漸地增加，人體所有關節(jié)的肌腱、韌帶、軟組織的彈性和伸縮性。

　　進而，真正達到隨心所欲的“松”。

　　3、身體放松

　　人體任何一個部位的“松”，都是在人體自身產生的張力——“棚勁”的正能量的作用下，通過綿綿不斷的“松沉”，才能，久而久之地用下沉，使得人體肌體，有僵硬、呆板，漸漸變得柔韌、輕靈、富有彈性而真正達到太極拳特有的“松”。

　　太極拳中松的訓練方法

　　1、排除雜念

　　我們在練拳的時候，心思需要沉穩(wěn)，不可以想一些雜七雜八的思想。

　　太極拳演練時，起勢的充分寧靜、全身心的忘乎所以的舒展、靜心，排除雜念的中定，至關重要。它是整個太極拳運行“松”的基石。

　　2、凈化身心

　　全身心的凈靜、舒展，使得人體完全處于凈化、松純的境界，周身一體、自然而然引發(fā)氣息的緩緩流暢，產生、蓬松、富于彈性的張力——棚勁，這是人的肌體，進行永無止境的“松沉”，達到整體無處不在的“松”的源泉與正能量。

　　3、反復練習

　　訓練太極拳“松”的佳方法，就是無數次，反反復復地、潛心摸索、領悟太極拳任何一個動作的，拆細、分解過程。從中細細琢磨，人體內在的氣息與肌體，跟意念是如何天衣無縫地融入在一起，導致人體各個部位，真正形成“松沉”，達到“松”的!

　　4、請教名師

　　另一個有效的方法，就是向明理的拳教師，忠懇地學習太極拳推手。通過師父手把手的言傳身教，可以在較短的時間內，真正掌握太極拳的“松沉”之道，達到太極拳真“松”的佳境界。

　　5、時刻謹記教誨

　　千萬記住光練太極拳套路拳，是永遠無法掌握太極拳“松”的真諦;成群結隊、隨著音樂伴奏帶打太極拳，那只能是在做太極拳操運動，一輩子、永遠、遠離太極拳的“松沉”之道，想要達到太極拳的“松”，那是白日做夢、癡心妄想!