太極拳，是我們中華名族的傳統(tǒng)功夫，太極拳文化源遠(yuǎn)流長，對于我們的影響非常深遠(yuǎn)，現(xiàn)如今學(xué)習(xí)太極拳的人越來越多，我們該如何學(xué)好太極拳呢，下面小編為大家講述幾個學(xué)習(xí)的技巧。

　　太極拳是一種非常全面的武功，我們想要學(xué)好它，就需要提高自己的綜合素質(zhì)，包含對太極拳的認(rèn)識，我們下面從五個方面為大家介紹。

　　第一、要思想放松，也就是我們常說的意念放松

　　打拳自無極始，預(yù)備式首先做到意念放松，意念放松方法很多。比如依次放松法，在意念的引導(dǎo)下，依次意想頭面放松，兩臂放松，胸腹放松，兩腿放松，從頭一直松到腳。亦或采用循徑放松法，按照經(jīng)穴放松。

　　從百會到會陰，從肩井到勞宮，從環(huán)跳到涌泉，依次放松。通過意念的導(dǎo)引，使全身放松。但當(dāng)我們進(jìn)入打拳(運(yùn)動)狀態(tài)，有時還會緊張起來。生活中，我們有這樣的常識：比如出門散步，雖然周圍有很多人，可我們走起路來卻非常自然，心態(tài)很放松。如果當(dāng)你意識到周圍人的目光都注意你時，心里便會產(chǎn)生一種緊張感，走起路來不知所措，反而顯得不自然了。

　　以上，體現(xiàn)了太極拳對于心理素質(zhì)的要求，心理素質(zhì)的高低，也是關(guān)系到我們太極拳能否學(xué)好的一個重要因素。

　　打太極拳也是如此，我們很不經(jīng)意地做某個動作時，非常自然、流暢，如果正正經(jīng)經(jīng)地往那兒一站，準(zhǔn)備打拳，反而緊張不自然了。這種專注的意念越重，緊張的程度也越重，有時甚至手指都會發(fā)抖。

　　所以打拳時意念不能過重。但也不能漫不經(jīng)心，漫不經(jīng)心就會散漫、懈怠。正所謂，有意無意是真意。比如我們在上步時，要在不經(jīng)意中把后腿提起來，再輕緩地送出去。這樣就做到了放松，既輕靈，又沉穩(wěn)。

　　第二、套路要熟練

　　套路不熟練，也會影響打拳放松。有的人打拳時間不長，學(xué)了好幾套甚至十幾套太極拳，心思都用在記套路上了，以至沒有心思去探求放松問題。致使動作緊張、僵硬、不協(xié)調(diào)、不自然，影響打拳質(zhì)量和養(yǎng)生效果。

　　任何武功，都講究套路和招式的熟練，只有熟練掌握了基本功，才可以更好的運(yùn)用。

　　俗話說，熟能生巧。十招會，不如一招精。拳經(jīng)講：“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”套路熟練，打拳才能放得開，松的透。久而久之，內(nèi)勁自生，外柔而內(nèi)剛，進(jìn)而達(dá)到出神入化。

　　打拳如同登山，無限風(fēng)光在險峰。登到山頂上，才能一覽眾山小。登山的路有很多條，只有選擇一條持之以恒，才能到達(dá)頂峰。如果今天從南坡上，明天又從北坡上，后天再從東坡上，結(jié)果只能在半山腰轉(zhuǎn)悠，終而望頂莫及。

　　第三、方法正確，姿勢準(zhǔn)確

　　在動作過程中方法不正確，定勢時姿勢不準(zhǔn)確，也不能做到放松。比如，上步時，后腿的膝、胯關(guān)節(jié)沒有松開，就將后腿挺直地向前邁出，就會顯得僵硬。

　　定勢時姿勢不準(zhǔn)確，也必然影響放松。比如楊氏太極拳左摟膝拗步，前按的右臂如果肘沒有墜下來，形成外揚(yáng)的狀態(tài)，那么右肩窩就緊，并且連帶右脅緊張，如果右肩前探，不僅破壞了“外三合”，而且也造成了后背的緊張。

　　凡此種種，當(dāng)細(xì)研之。因此在打拳的過程中，方法正確、姿勢準(zhǔn)確，才能做到真正的放松。否則，即使心里想放松，口里念放松，身體也還是沒有放松。要做到方法正確、姿勢準(zhǔn)確，必須有明師指點(diǎn)。

　　第四、要有功力

　　這個功力主要是指身體的平衡性和柔韌性。身體的平衡性和柔韌性不好，站也站不穩(wěn)，下也下不去，也不能使身體完全放松。比如分腳蹬腳，由于平衡性不好。造成身體晃動，結(jié)果四肢百骸都跟著緊張、僵硬。因此要加強(qiáng)平衡性、柔韌性的習(xí)練。比如站樁、壓腿、涮腰等各種柔韌功和平衡動作的輔助練習(xí)。平衡性、柔韌性越好，打拳時松的越好。

　　第五、分清虛實(shí)

　　以上四方面，經(jīng)過一定時間的練習(xí)，都能掌握。難的是分清虛實(shí)，這也是相當(dāng)長時間探求放松的根本所在。

　　太極拳泰斗楊澄甫講：“太極拳，乃柔中寓剛，綿里藏針之藝術(shù)。”放松，不是懈，不是軟。太極拳的放松，是身體在自然狀態(tài)下，表現(xiàn)出的外柔而內(nèi)剛。虛過，則為軟、為懈;實(shí)過，則為僵、為硬。難就難在如何掌握虛實(shí)的度，做到無過無不及。

　　只有掌握好這個度，才能做到真正意義上的放松。太極拳名家趙幼斌大師講：“分虛實(shí)，是太極拳術(shù)第一要義。”太極拳先師王宗岳拳論曰：“一處自有一處虛實(shí)，處處總此一虛實(shí)。”分清虛實(shí)在推手中體會尤為深刻。若要掌握好虛實(shí)，非明師口傳身授不可。

　　因此，打太極拳要真正做到放松，必須一招一勢地體研虛實(shí)。四肢百骸，肌膚筋脈，目光心意，都要做到松緊有度，開合有致，只有這樣，才能真正做到了放松。