在太極拳的練習(xí)中，基本功的好壞是非常關(guān)鍵的，我們想要學(xué)好基本功，就得從站樁學(xué)起，這對于任何武功來說，都是非常重要的，站樁不僅可以提高我們下盤的力量，同時也可以提高我們的意志力，這對于我們學(xué)習(xí)太極拳是非常有幫助的。

　　基本功的練習(xí)，是需要持之以恒的，每天都不能松懈。

　　練太極拳時間長以后，就會有得氣的感覺，感覺上這些氣感似乎大多發(fā)生在筋膜，故有氣走筋膜之說。

　　氣感往往是在肌肉放松的情況下出現(xiàn)的，如果肌肉緊張氣感就難以出現(xiàn)，做激烈的運(yùn)動時也不會出現(xiàn)氣感。太極拳是用意不用力的肢體運(yùn)動，這樣的運(yùn)動形式才可能會有氣感出現(xiàn)。

　　關(guān)于太極拳的氣感，是需要通過大家多加練習(xí)去理解的。

　　初練太極拳時沒有氣感，不會有氣走筋膜的現(xiàn)象，要練出氣感即常說的得氣沒有幾年工夫是不可能的。以前的人練太極拳得氣快，是因?yàn)槊刻炀毴瓡r間多的緣故。

　　現(xiàn)代人練太極拳時間不充分，所以練習(xí)方式要與以前有所不同，要先得氣后練拳，或練拳和得氣同時進(jìn)行。

　　練什么功法得氣快?站樁。每天站樁半個小時以上，一個星期就有氣感，三個月后氣感就很強(qiáng)。傳統(tǒng)太極拳站樁練習(xí)不多。

　　大家可以按照上面的方法，試一試，理論與實(shí)踐結(jié)合才能提高。

　　武式太極拳傳人吳文翰老師說：“太極拳不講究練習(xí)站立不動的死樁，而是注重通過虛實(shí)變化讓對方不能打動自己的樁步。”陳式太極拳傳人陳小旺老師說：“過去練拳沒有練纏絲功，也沒有站樁。”

　　楊式太極拳傳人趙幼斌老師說：“也有拳家并不特別主張樁功，認(rèn)為慢練拳架和姿勢始終處在半蹲狀態(tài)就是樁功。”

　　我沒有見過老師站樁，老師也不叫我們站樁，只是對我們說：“你們可以取出自己感覺舒服的式子站，如果打拳時膝蓋痛，站樁就很有效。”

　　太極拳動作復(fù)雜，要求精細(xì)，因此練拳時根本無暇顧及氣的運(yùn)行，內(nèi)氣多以自律運(yùn)作為主，“在意不在氣”。

　　太極拳的氣感不是循經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的，而是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，人身無處不丹田，這種氣感可以通過少林內(nèi)勁一指禪中的馬步站樁練習(xí)來獲得。

　　此站樁簡單，不必入靜，不需意守，不限呼吸，一次站樁30分鐘以上，調(diào)身煉氣，不靜自靜，呼吸自然勻細(xì)深長，沒有出偏之慮。

　　練半年之后，氣感強(qiáng)度可抵得上上班族練十年太極拳獲得的氣感。

　　當(dāng)體內(nèi)出現(xiàn)氣感流動、驚乍、電麻、冷熱、膨脹、跳動等特異感覺時，要順平自然、不驚不喜、不強(qiáng)化和導(dǎo)引，任其自由發(fā)展或消失。

　　半年后可以不再站樁，把將氣感進(jìn)一步錘煉得溫和細(xì)膩的任務(wù)交由練太極拳來完成。

　　有人說站樁是為了下盤的穩(wěn)固，對于太極拳技擊者來說，站樁更是為了獲得身體的協(xié)調(diào)性、太極拳的柔軟輕靈。

　　如果身體協(xié)調(diào)性好，來勁打在身上就會被化作無形而觸不到根本;太極拳的靈活移動也可以把雙方的距離調(diào)控在合適的范圍，從而掌握主動。