在太極拳的練習(xí)過程中，我們需要注意身體的動作要領(lǐng)，同時也需要注意氣的修煉。今天小編就為大家講一講太極拳當(dāng)中的“松腰”和“練氣入脊”，希望通過本文的介紹會讓大家對太極拳的學(xué)習(xí)有進一步的提高。

　　腰是我們的力量基礎(chǔ)，所以說我們需要重視腰功的我練習(xí)，這就需要我們學(xué)會放松。

　　松腰可使腰部靈活，不僅要能轉(zhuǎn)平圈，而且要能轉(zhuǎn)立圈與混旋圈。松腰時要把命門松開，讓它自己會前后動。

　　松腰，氣斂入脊還包括脊神經(jīng)(感覺神經(jīng)、運動神經(jīng))的功能都強起來，使脊柱不僅會前后動，還會轉(zhuǎn)著動，所以松腰能真正起到強化周身氣的作用。

　　可見，我們一定要注意“松腰”的重要性。

　　松腰后，腰椎以至于脊椎可以逐節(jié)轉(zhuǎn)動。松腰后，氣機變化非?？?，身體素質(zhì)也會迅速提高。

　　不僅脊椎會松開，腰兩側(cè)的肌肉、兩個腰眼、腰椎和骶椎的連接部分也會松開，整個背部的肌肉、肌腱、韌帶也會象冰融化一樣松開。

　　松腰是太極拳的基本功，也是練功的根本內(nèi)容。太極拳自始至終都很注重腰，除非它超出武道到了仙道。松腰后從外在的形體到內(nèi)在的氣機都會發(fā)生變化。

　　學(xué)習(xí)松腰不是一天兩天的事，需要我們堅持練下去才能有所成效。

　　腰松開以后，氣往脊骨里邊走，甚至在脊骨前邊走，脊骨里邊的氣會和四肢連起來，意念一動，四肢當(dāng)中一個氣會往回走，這種情形近似中脈的影子。

　　腰松開后，慢慢要往周身各個地方去松。

　　練氣入脊

　　太極拳練拳的時候總的要求一個很關(guān)鍵的東西，這個“氣要貼于脊”，氣要往脊梁骨里貼，這對于我們智能功來說是很關(guān)鍵的，我們這個功法里面沒注意這個問題。

　　我們的站樁里面，三心并站樁要搞松腰，我們也沒多去注意這個問題。我們盡管講過，一身備五弓。

　　對“氣貼于脊”這個問題，沒有特別強調(diào)它，而太極拳非常強調(diào)這個問題。

　　當(dāng)時我為什么沒有強調(diào)它，為什么沒有去強調(diào)“氣貼于脊”，咱們智能功講混元氣要充實周身。

　　但是這個“氣貼于脊”，通過咱們這些年，智能功搞起來快二十年了。

　　近要給大家講太極拳理論，我又把太極拳理論翻一翻，做為練功的基礎(chǔ)來說，還是不可忽視的，我們以前講充實全身。

　　當(dāng)中這個“主干”(脊柱)沒有強調(diào)它，所以我們將來以后，再搞智能功的話，這個問題還得再變變。

　　咱們智能功不練下田，直練中、上二田，這有它的好處。

　　現(xiàn)在看來也有它的不足，所以我們練太極拳呢，我給同學(xué)們不講別的，就講 “氣貼于脊”這一點，那是把我們智能功那個不足給補上了，更加完善它，將來練功的話，能更快一點。