練習(xí)太極拳有很多的好處。所以越來(lái)越多的白領(lǐng)也加入到打太極拳的行列。今天，就讓我們了解一下太極拳盤(pán)架對(duì)身體的好處。另外，讓我們一起了解一下太極拳盤(pán)架的技擊功效吧!接下來(lái)，就請(qǐng)大家和小編我一起來(lái)看一下吧!

　　一、強(qiáng)身方面

　　1、強(qiáng)調(diào)身心合修

　　在練習(xí)太極拳的時(shí)候，要注重心靈和身體一起進(jìn)行鍛煉。

　　太極拳在鍛煉時(shí)強(qiáng)調(diào)精神與肉體的平衡發(fā)展，認(rèn)為精神與肉體相依相輔，終歸于一道。

　　這比以發(fā)達(dá)肌肉為主旨的外家拳提高了一步。趙堡太極拳輕靈柔活，更能達(dá)到修練身體，陶冶性情的效果。

　　2.強(qiáng)調(diào)身體均勻發(fā)達(dá)

　　練習(xí)太極拳的時(shí)候，要求做到內(nèi)心平靜，身體達(dá)到平衡。

　　在弧、圓、圈的運(yùn)動(dòng)中，使肌肉從淺層到深層，從體表層到內(nèi)臟器官都均勻的隨著運(yùn)動(dòng)，使人的各系統(tǒng)都得到鍛煉。

　　3.動(dòng)作柔和

　　動(dòng)作柔和是年老體弱或有慢性病者強(qiáng)身卻病的有效手段,運(yùn)動(dòng)劇烈、運(yùn)動(dòng)量大的外家拳，對(duì)老幼病弱者來(lái)說(shuō)很不適宜，練習(xí)不當(dāng)，反而有害。

　　太極拳對(duì)老幼病弱者來(lái)說(shuō)是很合適的，而武當(dāng)趙堡三合一承架太極拳因拳架小，動(dòng)作柔和，法易而效宏，則更為合適。

　　4.能清神醒腦

　　練習(xí)太極拳的時(shí)候，不僅可以使你的大腦得到鍛煉，而且可以幫你提神保健。

　　腦力勞動(dòng)者進(jìn)行艱苦的腦力勞動(dòng)，精神若不能得到調(diào)節(jié)，身體得不到很好的鍛煉，長(zhǎng)期下去，極易患神經(jīng)衰弱之類的職業(yè)病而影響工作。

　　太極拳動(dòng)作柔和，溫文爾雅，對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，既適應(yīng)其性情，又對(duì)癥下藥，故深受其喜愛(ài)。

　　二、技擊方面

　　1、以靜制動(dòng)

　　太極拳在技擊上要求得機(jī)得勢(shì)方能發(fā)。敵不動(dòng)，其虛實(shí)難判，若我先動(dòng)手，擊中其實(shí)處尚可，一擊不中，會(huì)反為其所制。

　　以靜制動(dòng)，以逸待勞，以靜察其動(dòng)中之虛而出擊，便是知彼知己，克敵制勝的萬(wàn)全之策。

　　2、以柔克剛

　　一般變化單一、不靈活、含有抵抗意義的力都是剛勁。剛勁以強(qiáng)勝，而柔勁則不與其抵抗，使其挨得上而打不上，使之強(qiáng)無(wú)所用，這便是太極拳的以柔克剛，實(shí)是太極拳的避害之法。

　　3、以順避害

　　太極拳中有走勁，其用便是主動(dòng)順敵之來(lái)勢(shì)，不與其爭(zhēng)鋒，逆來(lái)順受。人剛我柔謂之“走”，我順人背謂之“粘”，運(yùn)用“走”、“粘”之勁則可收到以順治背，以順避害之功效。

　　4、以整擊零

　　習(xí)練太極拳，是一個(gè)用先天之巧勁，排除人體后天之拙力，從不自然到自然，從自然再到必然的協(xié)調(diào)求整的過(guò)程。

　　太極拳在技擊中之所以容易取勝，除太極拳技擊本身有其特、優(yōu)、妙的特點(diǎn)之外，還因它時(shí)時(shí)勢(shì)勢(shì)都能從拳勢(shì)的鍛煉中調(diào)動(dòng)和聚集全身整體優(yōu)勢(shì)去攻擊對(duì)方某一薄弱之點(diǎn)，如以石擊卵，如泰山壓頂，其勢(shì)不可遏。

　　5、避實(shí)擊虛

　　太極拳有“挨得上打不上”之說(shuō)。就是說(shuō)，對(duì)方擊打和有力來(lái)時(shí)，不與其爭(zhēng)執(zhí)和抗衡，而采用不承受、松開(kāi)和轉(zhuǎn)動(dòng)的方法避過(guò)實(shí)力之處。

　　而去攻擊對(duì)方虛弱之處，正如老子所言：“道虛而用”，“挫其銳，解其紛”。能如此，則定可穩(wěn)操勝券。