孫式太極拳的呼吸方法相對(duì)而言比較多，下面小編為大家介紹一下比較難的兩種：“兩儀式”和“三體式”。希望大家可以進(jìn)一步了解有關(guān)孫式太極拳的呼吸要領(lǐng)，并在以后的太極拳實(shí)踐學(xué)習(xí)中得到提高。

　　呼吸方法的掌握，需要我們多次反復(fù)的練習(xí)，才能感受到其中的區(qū)別之處。

　　兩儀式

　　1. 緩緩下蹲，蹲到三體式的高度就行了。

　　同時(shí)左手和右手同時(shí)緩緩上抬，手心向下，右手在上左手在下，右手的中指和左手的食指重疊。手指向前。

　　當(dāng)中，要注意保持放松，不能太過僵硬。

　　2. 扣腳趾，用真人呼吸法。多做幾次。全身要放松。

　　此時(shí)如能走通小周天，可感覺自身重心是會(huì)由呼吸而動(dòng)的。

　　即吸氣時(shí)重心向后根移，呼氣時(shí)重心向兩前腳掌移動(dòng)。不可有意去做，練習(xí)久之自有分曉。也是動(dòng)中求靜。此動(dòng)好也是多做幾次呼吸為佳。

　　動(dòng)中求靜，與太極拳的思想要求也是相一致的。

　　三體式

　　我畫的圖不好，請(qǐng)大家以孫老的老年三體式為準(zhǔn)。我講一下壽先生的做法和呼吸法，他的三體式與一般的的確不同的。

　　1. 左腳慢慢向前伸出，落下，前三后七的重心。

　　同時(shí)左手向前推出，成立掌。右手同時(shí)向下按掌，大指后側(cè)靠在肚臍前。

　　要扣腳趾。就是用腳的五趾扒住地面。雙膝微展，兩腳跟微向外撐，不可露型。

　　2. 沉肩墜肘，打開兩肩夾骨微向內(nèi)合。兩肋自然抽緊，頭頂，項(xiàng)豎。立掌圓虎口，掌面斜如劈斧。

　　不可掌面正對(duì)前方。意識(shí)上左手兩指挑眉，右手兩指挑肩。挑右肩。

　　3. 真人呼吸法，走通小周天，此時(shí)重心也會(huì)吸時(shí)向后，呼時(shí)向前。

　　呼吸越長(zhǎng)越好但是不可不均衡。即每次一樣。重心移動(dòng)熟練后可以吸時(shí)前三后七分重心，呼時(shí)前四后六分重心。

　　全為自然為之，不可強(qiáng)行為之。時(shí)日久了自然功成。站不動(dòng)時(shí)收回。方法正確，便有身備五弓之勢(shì)了。目視前方，神態(tài)安祥，思想集中。

　　4. 收回如虎抱頭，再回到左手在肚臍，右手在身右邊，左腳尖向前。

　　5. 再回到沙地立竿。再?gòu)念^做右邊，完全一樣。只不過是左右相反而已?？壑汉?，人的重心不在腳后跟，而是在兩腳的前腳掌。至少是在前腳掌和后腳跟之間不停的變換之中。孫式八卦的步法也是如此。重心在前腳掌，是跑的步法，在腳跟是走的步法。跑法肯定比走法更大程度上能閃展騰挪，竄跳自如。

　　久練后可再練走通大周天。