緩解失眠的食物

　　現(xiàn)在的這個(gè)社會(huì)里面，可以說(shuō)很多的人都是帶著壓力的，有的人是因?yàn)楣ぷ鞯脑驅(qū)е碌模械娜耸且驗(yàn)榧彝セ蛘咂渌脑驅(qū)е碌?，而這些不好的情緒一直積累在我們?nèi)说纳眢w里面，又沒(méi)有得到及時(shí)的緩解，漸漸地整個(gè)人就會(huì)變得非常的煩躁，不好的情緒會(huì)一直壓抑著，特別是晚上的時(shí)候，這個(gè)是時(shí)間是我們需要放松的時(shí)間，可是我們卻沒(méi)有好好地得到休息，然后就會(huì)變成了失眠的情況了，這種情況不僅會(huì)給自己也會(huì)給身邊的人帶來(lái)很多的麻煩的，但是其實(shí)這種情況是可以通過(guò)飲食這一方面來(lái)進(jìn)行調(diào)整的，那么到底是什么食物呢，一起看看吧。

　　黃花菜

　　黃花菜又稱安神菜，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。

　　而在改善失眠癥狀時(shí)，主要是堅(jiān)持每日三餐時(shí)喝黃花菜湯。

　　做時(shí)將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過(guò)敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點(diǎn)鹽即可。

　　櫻桃

　　睡前1~2小時(shí)喝一杯8盎司(約合227毫升)的櫻桃汁可明顯改善長(zhǎng)期失眠問(wèn)題。

　　無(wú)論是新鮮的、干果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調(diào)節(jié)睡眠。

　　葵花子

　　瓜子本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其所含的維生素、蛋白質(zhì)、油類的含量都極高。

　　瓜子有安定情緒、防止老化、預(yù)防成人疾病等作用;可治療失眠、增強(qiáng)記憶力，預(yù)防癌癥、高血壓、心臟病等。此外，葵花子所含的某種油脂，還對(duì)皮膚、眼睛和大腦都有益處。

　　看完了上面介紹的內(nèi)容以后，相信對(duì)于什么食物是可以幫助我們緩解失眠這種情況的這一點(diǎn)應(yīng)該已經(jīng)有了解了吧，自己也可以進(jìn)行嘗試的。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于失眠的一些食療方法，相信看過(guò)的女性朋友都應(yīng)該有一定的了解了，還沒(méi)有看過(guò)的MM一定要去看看，相信一定會(huì)對(duì)大家有很多的幫助的，小編知道大家面對(duì)失眠真的是很困擾，以上的方法希望能幫助到大家哦!